Jamun-Frucht in der Schwangerschaft essen

Inhalt:

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In diesem Artikel

  • Ist es sicher, Jamun-Früchte zu essen, wenn sie schwanger sind?
  • Gesundheitliche Vorteile des Essens von Jamun-Früchten in der Schwangerschaft
  • Wie viele Jamun können Sie während der Schwangerschaft täglich essen?
  • Welche Vorsichtsmaßnahmen sind zu beachten, wenn Sie Jamun in der Schwangerschaft essen?
  • Wann sollten schwangere Frauen Jamun vermeiden?
  • Wie wählt man Jamuns?

Möglicherweise sehnen Sie sich nach Jamuns während der Schwangerschaft, und Sie fragen sich möglicherweise, ob es sicher ist, zu essen, wenn Sie dies erwarten. Jamuns sind eine der Früchte, die Ihrem Kleinen eine gute Welt bringen und kalorienarm sind. Obwohl Sie sich Ihren Lieblingsgerichten nicht hingeben können, werden Sie froh sein, dass Sie Jamuns essen können, wenn Sie dies erwarten.

Zum Glück haben wir Sie in diesem Artikel behandelt, da wir unten auf die Vorteile eingehen und wann es geeignet ist, schwarzen Jamun in der Schwangerschaft zu essen.

Ist es sicher, Jamun-Früchte zu essen, wenn sie schwanger sind?

Ja. Es ist absolut sicher, Jamun-Früchte zu essen, wenn Sie schwanger sind. Jamun enthält viele Antioxidantien und verfügt über ein dichtes Nährstoffprofil, das für die Entwicklung des Fötus und das Wohlbefinden von Vorteil ist.

Gesundheitliche Vorteile des Essens von Jamun-Früchten in der Schwangerschaft

Hier sind die gesundheitlichen Vorteile des Verzehrs von Jamun-Frucht (schwarze Pflaume), wenn Sie schwanger sind-

1. Nährstoffprofil

Jamun verfügt über ein Nährstoffprofil, das aus Kalzium, Vitamin C, Eisen und Kalium besteht, das die Knochen stärkt und die Immunität stärkt.

2. Diabetesregulator

Jamun reguliert den Zuckerspiegel und senkt ihn um bis zu 30%! Wenn Sie sich Sorgen machen, vor der Geburt oder dem Schwangerschaftsdiabetes einen zu hohen Zuckergehalt zu haben, sollten Sie Jamun essen. Zeitraum.

3. Verbessert die Verdauung

Vergessen Sie Durchfall und Geschwüre, wenn Sie Jamun konsumieren! Diese werden natürlich verschwinden, und Sie werden bald davon profitieren, wenn Sie einen gesunden Magen haben. Jamun lindert auch Verstopfung.

4. Verbessert die Stimmung

Sie werden sich nicht bald müde, launisch oder müde fühlen, wenn Sie einen Bissen von Ihrem Jamun nehmen! Da Jamuns reich an Kalium und Antioxidantien sind, werden Sie während der gesamten Schwangerschaft mit Energie überschwemmen!

Wie viel Kalium fragst du? Sie erhalten 50 mg Kalium für jede 100g-Portion Jamun.

5. Verhindert Infektionen und Anämie

Da Jamuns Ihre Immunität stärken und reich an Antioxidantien sind, erkranken Sie nicht an Infektionen oder Krankheiten. Ihre Zahl der roten Blutkörperchen (RBC) steigt an, wodurch auch Anämie vorgebeugt wird.

6. Entwickelt die Vision von Baby

Jamun ist auch wegen seines hohen Vitamin-A-Gehalts beliebt. Vitamin A ist ein essentieller Nährstoff, der zur Förderung einer guten Sehkraft bei Babys erforderlich ist.

7. erhält die Mundgesundheit aufrecht

Jamuns sind bekannt für ihre antibakteriellen Eigenschaften und sind sehr effektiv bei der Vorbeugung verschiedener Zahnprobleme. Essen Sie etwas Jamun-Frucht während der Schwangerschaft, um Ihre Mundgesundheit zu erhalten und Ihre Zähne in einem guten Zustand zu halten.

8. Fördert die kardiovaskuläre Gesundheit

Vergessen wir nicht die herzgesunden Vorteile von Jamun. Jamuns regulieren Ihren Blutdruck, was wiederum Ihr Herzinfarktrisiko in der Zukunft erheblich senkt. Jamuns haben auch entzündungshemmende Eigenschaften, die die Cholesterinoxidation während der Schwangerschaft verhindern.

9. Verhindert vorzeitige Lieferung

Jamuns haben einen hohen Magnesiumgehalt, der wesentlich ist, um vorzeitige Abgaben zu verhindern und somit ein vollständiges Wachstum und die Entwicklung des Fötus sicherzustellen.

10. Verhindert Krebs

Jüngsten Forschungsberichten zufolge hat Jamun chemoprotektive und radioprotektive Eigenschaften. Diese unterdrücken die Produktion von krebserregenden freien Radikalen im Körper, was Mütter vor den Gefahren von Krebs schützt und deren Fortschreiten verhindert.

Wie viele Jamun können Sie während der Schwangerschaft täglich essen?

Jeden Tag eine Portion Jamun zu haben, bringt Ihnen und Ihrem Baby alle gesundheitlichen Vorteile. Essen Sie nicht mehr als eine Portion pro Tag oder streben Sie an, täglich moderate Portionen zu sich zu nehmen, die nicht mehr als 8 bis 10 dieser Früchte pro Tag überschreiten. Wenden Sie sich an Ihren Ernährungsberater oder einen Spezialisten für das Gesundheitswesen, um Ihre Diätanforderungen zu bestätigen, bevor Sie Jamun-Portionen zu Ihrer Diät hinzufügen.

Welche Vorsichtsmaßnahmen sind zu beachten, wenn Sie Jamun in der Schwangerschaft essen?

Obwohl Jamun während der Schwangerschaft sicher essen kann, sind einige Vorsichtsmaßnahmen zu beachten,

  • Essen Sie Jamuns nicht auf nüchternen Magen
  • Trinken Sie keine Milch unmittelbar nach dem Verzehr von Jamuns

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  • Iss nie zu viel Jamun

Wann sollten schwangere Frauen Jamun vermeiden?

Wenn Sie mit den folgenden Problemen konfrontiert sind, vermeiden Sie es, Jamun zu sich zu nehmen, und konsultieren Sie einen Arzt bezüglich des Verbrauchs.

1. Untergewicht

Es ist bekannt, dass Jamun null Kalorien hat. Wenn Sie für eine gesunde Schwangerschaft an Gewicht zunehmen müssen, vermeiden Sie es zu essen.

2. Hygiene

Jamuns werden oft gesammelt, indem Bäume geschüttelt und vom Boden aufgenommen werden. Wenn die Jamuns zu beschädigt sind, nicht frisch sind oder nicht richtig verpackt sind, verbrauchen Sie sie bitte nicht.

3. Nierensteine

Jamuns sind oxalatreiche Lebensmittel. Oxalat bindet an Kalzium und fördert die Entwicklung von Nierensteinen, was Sie nicht wollen.

Wie wählt man Jamuns?

Wir finden Jamuns, die oft im Park oder in unserem Garten an Bäumen wachsen. Es könnte für Sie oder Ihre Kinder verlockend sein, diese abzuholen und ein paar nach Hause zu bringen. Da die Schwangerschaft Sie anfällig macht, müssen Sie alles vermeiden, was zu viel Schaden verursachen kann. Hier sind einige Richtlinien für die Auswahl von handverlesenen Jamuns für den Verzehr während der Schwangerschaft.

  • Vermeiden Sie beschädigte, deformierte, verfärbte oder "seltsam aussehende" Jamun-Früchte.
  • Kaufen Sie keine Jamuns, wenn sie noch nicht ausgereift sind oder eine harte Textur haben.
  • Jamuns haben bei Raumtemperatur eine kurze Haltbarkeit von 2 Tagen. Stellen Sie sicher, dass Sie sie in durchlöcherte Polyethylenbeutel oder Netzbeutel packen und im Kühlschrank aufbewahren. Die Kühlung verlängert ihre Haltbarkeit um bis zu zwei Wochen.

Ein hohes Nährstoffprofil, null Kalorien, vollgepackt mit Antioxidantien und herzgesunden Nährstoffen - darum geht es bei Jamun ('Black Plum'). Für die Schwangerschaft müssen Sie sich mit Nahrungsmitteln füttern, die dem Kleinen Nahrung geben. Wenn Sie Ihre Diät beobachten, können Sie erwägen, während der Schwangerschaft Java-Pflaume hinzuzufügen, bevor Sie damit rechnen.

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