Zwiebeln während der Schwangerschaft essen - ist es sicher?

Inhalt:

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In diesem Artikel

  • Nährwertangaben von Zwiebeln
  • Können Sie Zwiebeln essen, während Sie schwanger sind?
  • Vorteile des Essens von Zwiebeln in der Schwangerschaft
  • Mögliche Nebenwirkungen von konsumierenden Zwiebeln, wenn sie schwanger sind

Heißhunger sind während der Schwangerschaft häufig. Verlangen von Zwiebeln in der Schwangerschaft kann ebenfalls eine Möglichkeit sein. Das Essen von Zwiebeln während der Schwangerschaft wird normalerweise als sicher angesehen. In der Tat bieten Zwiebeln zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Einige schwangere Frauen können nach dem Konsum von Zwiebeln während der Schwangerschaft Sodbrennen oder Atemprobleme bekommen. Daher ist es immer vernünftig, vor allem in der Schwangerschaft der Mäßigung zu folgen, um Ihr ungeborenes Kind vor möglichen Verletzungen zu schützen.

Nährwertangaben von Zwiebeln

Zwiebeln gehören zur Familie der Allium-Gemüsesorten, die für ihr charakteristisches, stechendes Aroma und Geschmack bekannt sind. Zwiebeln haben einen hohen medizinischen Wert, da sie gegen Cholesterin, entzündungshemmende Eigenschaften und gegen Krebs wirken. Zwiebeln enthalten Quercetin, das Schutz vor Psoriasis, Grippe und Erkältung bieten kann.

Zwiebeln sind kalorienarm und mit nützlichen Nährstoffen wie Mineralien, Antioxidantien und Vitamin C, B6 gefüllt. Zwiebeln sind auch eine gute Quelle für Eisen, Kalzium, Folsäure, Phosphor, Magnesium, Schwefel und Kalium. Zwiebeln enthalten Folsäure und Ballaststoffe, die die Produktion gesunder neuer Zellen erleichtern.

Die gebräuchlichsten Zwiebeltypen sind weiß, rot und gelb. Ihre Aromen können je nach Farbe, Größe und Saison von saftig und süß bis würzig und scharf variieren.

Können Sie Zwiebeln essen, während Sie schwanger sind?

Zwiebeln, ob roh oder gekocht, sind voller gesundheitsfördernder Vorteile. So kann das Essen von Zwiebeln während der Schwangerschaft hilfreich sein. Es ist jedoch immer eine gute Idee, Extreme während der Schwangerschaft zu vermeiden. So können Sie Ihre Einnahme einschränken und in Maßen Zwiebeln essen.

Vorteile des Essens von Zwiebeln in der Schwangerschaft

Einige der Vorteile des Verzehrs von Zwiebeln während der Schwangerschaft sind nachfolgend aufgeführt:

1. Verbessert die Immunität

Zwiebeln sind eine gute Vitamin C-Quelle, die das Immunsystem sowohl der werdenden Mutter als auch des ungeborenen Kindes stärken kann.

2. Krebsprävention

Zwiebeln sind reich an organischen Schwefelverbindungen, die dazu beitragen können, Krebs verschiedener Arten, insbesondere Darmkrebs und Magenkrebs, zu verhindern, indem er das Wachstum von freien Radikalen bekämpft, die für die Entstehung von Krebs verantwortlich sind.

3. Verbessert Haut und Haare

Zwiebeln enthalten eine Menge Vitamin A, C und E. All diese Vitamine tragen dazu bei, Haut und Haar gesund zu erhalten und sie vor vorzeitigem Altern zu schützen.

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4. Verbessert die Herzgesundheit

Das Quercetin in Zwiebeln hilft bei der Verbesserung des Cholesterinspiegels. Die in Zwiebeln enthaltenen Flavonoide und Organoschwefel können sich als vorteilhaft erweisen, um das Risiko für Herzerkrankungen bei Schwangeren zu senken.

5. Fördert eine gesunde Verdauung

Schwangere Frauen können von der Ernährung roher Zwiebeln während der Schwangerschaft profitieren, da Zwiebeln Ballaststoffe enthalten, die die Wahrscheinlichkeit von Magengeschwüren verringern, die Verdauung verbessern und Verstopfung lindern können.

6. Bekämpfung von Schwangerschaftsdiabetes

Die in Zwiebeln enthaltenen Schwefelverbindungen und Quercetin können durch die Kontrolle des Blutzuckerspiegels eine positive Rolle bei der Bekämpfung von Gestationsdiabetes spielen.

7. Schlaf verbessern

Zwiebeln haben Präbiotika, die laut einigen Studien Stress reduzieren und den Schlaf verbessern können. Zwiebeln bestehen aus Folsäure, die helfen können, eine Schwangerschaftsdepression zu bekämpfen, indem zu viel Homocystein im Körper gebildet wird. Überschüssiges Homocystein kann die Freisetzung von Wohlfühlhormonen im Körper stören, was zu Stimmungsschwankungen, Stress und Depressionen führt.

8. Verwaltet den Blutdruck

Das Essen von Zwiebeln während der Schwangerschaft kann bei der Regulierung des Blutdrucks hilfreich sein, da Zwiebeln viele Phytonährstoffe enthalten, die Komplikationen im Zusammenhang mit Bluthochdruck verhindern können.

Mögliche Nebenwirkungen von konsumierenden Zwiebeln, wenn sie schwanger sind

Konsum von Zwiebeln kann die folgenden Nebenwirkungen haben, wenn sie schwanger sind:

1. Durchfall und Sodbrennen

Der Konsum von Zwiebeln in großen Mengen während der Schwangerschaft kann zu Sodbrennen oder sogar Durchfall führen.

2. Allergische Probleme

Einige schwangere Frauen sind möglicherweise unverträglich gegen Zwiebeln und können allergisch darauf reagieren, sie während der Schwangerschaft zu essen.

Sie können Ihr Verlangen nach Zwiebeln während der Schwangerschaft sicher genießen und die verschiedenen gesundheitlichen Vorteile genießen. Denken Sie jedoch daran, sie nicht zu viel zu essen. Bei Bedenken bezüglich allergischer Reaktionen ist es immer ratsam, vor dem Konsum von Zwiebeln während der Schwangerschaft den Arzt zu konsultieren.

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