Erdnüsse während der Schwangerschaft essen

Inhalt:

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In diesem Artikel

  • Ist es sicher, Erdnüsse während der Schwangerschaft zu essen?
  • Welche Vorteile hat der Konsum von Erdnüssen während der Schwangerschaft?
  • Erdnuss-Allergie-Symptome während der Schwangerschaft
  • Nebenwirkungen von Erdnüssen bei schwangeren Frauen
  • Möglichkeiten, Erdnüsse während der Schwangerschaft zu essen

Die Schwangerschaft bringt viele Gebote und Verbote mit sich, insbesondere was die Ernährung angeht. Während die empfohlene Diät normalerweise Trockenfrüchte und Nüsse umfasst, sind viele Mütter besorgt, dass der Verzehr von Erdnüssen die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass das ungeborene Kind eine Erdnussallergie entwickelt. Bedeutet das, dass Sie das Essen von Erdnüssen ganz aufgeben müssen? Nicht wirklich. Lesen Sie weiter, um die Vorteile des Essens von Erdnüssen und die notwendigen Vorsichtsmaßnahmen zu erfahren.

Ist es sicher, Erdnüsse während der Schwangerschaft zu essen?

Die Angst vor Allergien ist vor allem der Grund, warum viele Frauen während der Schwangerschaft keinen Erdnusskonsum nehmen. Etwa ein Viertel der werdenden Mütter leiden an Allergien - einige Allergien treten während der Schwangerschaft auf, während einige Frauen in ihrer Familie Allergien haben. Wenn die Mutter keine nachgewiesene Allergie gegen Erdnüsse hat, gibt es keinen gesicherten Beweis dafür, dass der Verzehr von Erdnüssen (oder Lebensmitteln, die diese enthalten, wie Müsliriegel, Müsli usw.), Sie oder das Baby gefährdet, eine Allergie zu entwickeln.
Sie können also Erdnüsse während der Schwangerschaft konsumieren, wenn Sie selbst keine Allergie haben.

Welche Vorteile hat der Konsum von Erdnüssen während der Schwangerschaft?

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Entgegen der landläufigen Meinung ist das Essen von Erdnüssen gut für die Schwangerschaft. Das in diesem Produkt enthaltene natürliche Fett erklärt seine Beliebtheit. Die Analyse des Nährwerts einer Erdnuss zeigt, dass sie in den Mengen wertvoller Inhaltsstoffe genauso gesund ist wie andere Nüsse.
Erdnüsse sind mit Proteinen beladen, die Zedernüsse und Walnüsse enthalten. Ein ausgewogenes Sortiment an Vitaminen (B1, B4, B5, B6, C, E) und verschiedenen Mineralien wie Kalzium, Magnesium, Eisen und Kalium machen es zu einem nahrhaften Snack. Die Kalorien in Erdnüssen sorgen für Energie und Kraft.
Das Essen von Erdnüssen während der Schwangerschaft ist eine kluge Wahl, da Erdnüsse mit Eiweiß und Folsäure gefüllt sind, die beide Teil Ihrer Schwangerschaftsdiät sein müssen. Folsäure und Folsäure verhindern angeborene Behinderungen und Schäden an der Wirbelsäule, während Protein für eine Mutter und die Entwicklung ihres heranwachsenden Babys wesentlich ist.

Erdnüsse haben auch die folgenden Vorteile:

1. Antioxidative Eigenschaften:

Erdnüsse sind mit natürlichen Fetten und Vitaminen, insbesondere den Vitaminen B und E, gefüllt und bieten die antioxidativen Eigenschaften, die erforderlich sind, um den Körper vor Grippe und anderen üblichen Beschwerden zu schützen

2. Regulieren Sie das Cholesterin

Obwohl sie reich an Fett sind, helfen Erdnüsse dabei, den Cholesterinspiegel im Blut zu regulieren

3. Helfen Sie bei Hauterkrankungen zu heilen

Der Ölgehalt in Erdnüssen hilft bei der Bekämpfung dermatologischer Probleme und dient als natürliches Heilmittel für Wunden und Hautirritationen

4. Regulieren Sie den Blutzuckerspiegel

Bei einigen werdenden Müttern besteht das Risiko eines vorübergehenden Diabetes, und eine gesunde, mit Zink gefüllte Erdnuss hilft bei der Aufnahme des Blutzuckerspiegels und reguliert den Blutzuckerspiegel. Dies hilft, das Risiko eines vorübergehenden Diabetes zu minimieren

5. Positive Auswirkungen auf das Nervensystem

Erdnüsse sind für das Nervensystem von werdenden Müttern von Vorteil und helfen, Schlaflosigkeit, Reizbarkeit und Tränen zu beseitigen

6. Kontrolle der inneren Blutung

Bei Frauen, die an Hämophilie oder Blutgerinnung leiden, könnten Erdnüsse die Gerinnung oder innere Blutung einschränken

7. Knochenentwicklung

Die Einbeziehung von Mangan in die Ernährung ist für gesunde Knochen unerlässlich. Der Mangangehalt in Erdnüssen trägt zur Förderung einer gesunden Knochenentwicklung im Baby bei

8. Verdauung der Hilfe

Es ist bekannt, dass der Fasergehalt in Erdnüssen Verstopfungsprobleme lindert. Die werdenden Mütter könnten jeden Tag eine kleine Menge zu sich nehmen, um Darmprobleme zu beseitigen

9. Anämie heilen

Während der Schwangerschaft muss Ihr Körper mehr Blut produzieren, um das Wachstum des Babys zu unterstützen. Wenn Sie jedoch nicht genug Eisen bekommen, kann Ihr Körper dies nicht effektiv tun, was zu Anämie führt. Um dieses Risiko zu bekämpfen, müssen schwangere Frauen sicherstellen, dass sie ausreichend Eisen bekommen, und Erdnüsse sind eine große Eisenquelle. Dies macht Erdnüsse zu einem idealen Nahrungsmittel gegen Anämie

Erdnuss-Allergie-Symptome während der Schwangerschaft

Manche Frauen können während der Schwangerschaft Allergien entwickeln. Hier sind die Symptome einer Erdnussallergie:

  • Durchfall oder Erbrechen
  • Ein Husten
  • Keuchen und Atemnot
  • Juckender Hals und Zunge
  • Juckende Haut oder Hautausschlag
  • Geschwollene Lippen und Hals
  • Fließende oder verstopfte Nase
  • Wunde, rote und juckende Augen
  • Anaphylaxie: Dies ist das schwerwiegendste Symptom, das zu einer Abnahme der Pulsfrequenz führt. Da dieses Symptom lebensbedrohlich sein kann, suchen Sie sofort einen Arzt auf.

Nebenwirkungen von Erdnüssen bei schwangeren Frauen

Während der Schwangerschaft können Erdnüsse manchmal Nebenwirkungen haben. Die Wahrscheinlichkeit von Nebenwirkungen ist besonders hoch, wenn Sie ein gesundheitliches Problem haben, das den Erdnusskonsum intolerant machen kann.

Einige Nebenwirkungen von Erdnüssen während der Schwangerschaft sind:

1. Die Möglichkeit, dass das Kind eine Erdnussallergie entwickelt

Obwohl nicht eindeutig belegt, wird davon ausgegangen, dass Kinder von Müttern, die während der Schwangerschaft Erdnüsse verzehrt haben, das Risiko haben, dass das Baby eine Erdnussallergie entwickelt. Etwa eines von hundert Kindern hat eine Erdnuss-Allergie, und jedes fünfte Kind wächst aus ihnen heraus. Es gibt jedoch auch widersprüchliche Studien, die darauf hindeuten, dass eine schwangere Frau, die Erdnüsse isst, die Wahrscheinlichkeit verringern könnte, dass ihr Kind in der Zukunft eine Erdnussallergie entwickelt

2. Gefährdung durch das Essen abgestandener Erdnüsse

Stellen Sie sicher, dass Sie nicht abgestandene und alte Erdnüsse essen. Alte, veraltete und gelagerte Erdnüsse können manchmal zu Lebensmittelvergiftungen führen

3. Giftige Erdnüsse

Wenn Erdnüsse an heißen und feuchten Orten gelagert werden, können sie von Schimmelpilzen befallen und giftig werden

4. Magenreizung

Wenn Sie eine Gastritis (Entzündung der Magenschleimhaut) haben, kann das Essen von Erdnüssen die Magenreizung verstärken

5. Gewichtszunahme

Erdnüsse enthalten viel Fett, mit dem Sie an Gewicht zunehmen können. Wenn Sie übergewichtig sind, vermeiden Sie Erdnüsse.

Möglichkeiten, Erdnüsse während der Schwangerschaft zu essen

Neue und aktuelle Studien haben gezeigt, dass das Essen von Erdnüssen während der Schwangerschaft das Risiko einer Allergie verringern kann. Wenn Sie keine Erdnuss-Allergie haben, probieren Sie die vielen Möglichkeiten, wie Sie Erdnüsse essen können, wenn Sie schwanger sind.

  • Frittieren Sie Erdnüsse in etwas Öl, da das Braten diese Allergene fernhält.
  • Erdnüsse mit der Haut in Wasser und Salz kochen. Gekochte Erdnüsse sind ein idealer Snack, wenn zwischen Mittag- und Abendessen eine lange Pause besteht.
  • Schwangere können sich nach gesalzenen Erdnüssen sehnen - es ist nicht schaden, sie zu haben, aber die Menge zu begrenzen, da überschüssiges Salz nicht empfohlen wird und zu Wassereinlagerungen im Körper führen kann.
  • Werfen Sie eine kleine Portion Erdnüsse in Salat, Dips und Chutneys, um ihnen eine dicke, cremige Textur zu verleihen.

Eine häufig gestellte Frage lautet: Ist Erdnussbutter während der Schwangerschaft sicher? Die Antwort ist ja. Jede Nahrung, die eine angemessene Menge Erdnuss als Zutat enthält, kann gegessen werden, solange Sie den Geschmack genießen und keine Erdnussallergie in der Vorgeschichte haben. Wenn Sie sich nach Erdnussbutter sehnen, gehen Sie vor und verteilen Sie sie gelegentlich auf diesem Sandwich, um sie zu genießen.
Für eine schwangere Frau wird eine ausgewogene Ernährung empfohlen - Obst, Gemüse, Reis, Weizen, Milch, Nüsse, Hülsenfrüchte und andere. Erdnüsse können Sie mit den essentiellen Nährstoffen versorgen, die aus Nüssen stammen. Wenden Sie sich an einen Ernährungsberater, um zu erfahren, ob Sie Erdnüsse und die für Sie empfohlene Menge je nach Körpergewicht und dem Gesamtzustand Ihrer Schwangerschaft essen können.

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