Effektive Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren und nach der Lieferung fit zu bleiben

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Fit zu sein ist wichtig in allen Lebensphasen. Es geht nicht nur darum, gut auszusehen, sondern auch um langfristige Gesundheit. Frauen nehmen nach der Schwangerschaft viel an Gewicht zu, und dies kann auf die unten genannten Gründe zurückzuführen sein.

Es gibt keine Zeit für die Selbstversorgung

Dies ist einer der häufigsten Gründe für die meisten Frauen. Wenn Sie Ihr Baby in Ihrem Leben willkommen heißen, werden Sie beschäftigt und haben keine Zeit für die Selbstversorgung. Diese Nachlässigkeit und das mangelnde Interesse an der Selbstversorgung führen zu Gewichtszunahme. Es genügt, nur eine Stunde am Tag für sich und Ihre Fitnessziele zu verbringen.

Sie fühlen sich meistens hungrig

Aufgrund hormoneller Veränderungen ist der Hunger nach der Geburt sehr häufig. Besonders wenn Sie eine stillende Mutter sind, fühlen Sie sich oft hungrig. Als Ergebnis kauen Sie alles herum und das Ergebnis ist Gewichtszunahme.

Stress und Depression

Neue Mütter sind mit Multitasking beschäftigt, was zu einem stressigen Leben führt und manchmal sogar zu Depressionen führt. Versuchen Sie, jemanden um Hilfe zu bitten, und fühlen Sie sich nicht schlecht oder schuldig. Wenn Sie gestresst oder depressiv sind, sprechen Sie mit. Es ist noch besser, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen.

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Finden Sie den Grund für die Gewichtszunahme heraus und beginnen Sie damit zu arbeiten. Nachfolgend finden Sie einige Tipps, die für mich gut funktionierten und möglicherweise auch für Sie hilfreich sind.

  • Versuchen Sie, jeden Tag eine Stunde Zeit für sich selbst zu verbringen. Sie können diese eine Stunde nach Belieben verwenden. Sie können diese eine Stunde sogar in zwei, drei oder vier Teile unterteilen und ein bisschen von allem machen, was Sie möchten. Die beste Zeit wäre, bevor Ihr Baby aufwacht und nachdem Ihr Baby schläft. Sie können leichte Übungen machen, Yoga oder sogar Mediation. Sie können ein oder zwei Kapitel Ihres Lieblingsbuchs lesen. Sie können mit einer einfachen normalen Hautpflege beginnen. Sie können auch fernsehen, Musik hören und sich eine Weile entspannen. Sie müssen nur eine Stunde früher aufwachen, damit Sie ausreichend Zeit für Sie haben.
  • Das nächste wäre Diät. Es ist in Ordnung, nach der Entbindung etwas zuzunehmen, da wir während der Schwangerschaft eine Menge durchgemacht haben und vielleicht unsere Lieblingsspeisen während des Zeitraums vermisst haben. Aber überschüssiges Fett ist schwer zu verbrennen und das würde in Zukunft zu Ihrem Lebensstil führen. Sobald Sie feststellen, dass Sie so viel an Gewicht zunehmen, müssen Sie sich bewusst sein, dass es der richtige Zeitpunkt ist, etwas zu unternehmen und religiös zu folgen.
  • Als neue Mutter erhalten Sie viele Anregungen und Meinungen. Es liegt an Ihnen zu entscheiden, was am besten ist. Deine Intuitionen sind die besten, also mach mit deinen Gedanken weiter. Sie müssen nicht auf alles reagieren oder reagieren, was Ihnen gesagt wurde. Bei allem, was Sie reagieren, nehmen Sie mehr Stress und das führt zu einem ungesunden Leben. Erinnern Sie sich einfach an die Regel, nicht zu reagieren, und folgen Sie Ihrer Intuition, wenn Sie wissen, dass Sie auf dem richtigen Weg sind. Wenn Sie depressiv sind, sprechen Sie mit einer anderen Mutter oder Ihrem Arzt und lassen Sie Ihre Probleme dann und dort gelöst werden.

Schritte, denen ich zur Gewichtsabnahme folgte:

  • Nur Abnehmen oder nur Sport treiben wird Ihnen nicht helfen, Gewicht zu verlieren. Sie sollten beide für einen wirksamen Gewichtsverlust berücksichtigen. Ein täglicher 30-minütiger Spaziergang hilft drastisch beim Abnehmen. Sie können sogar Ihr Baby bei sich tragen. Auf diese Weise würden Sie sich sogar glücklicher und sicherer fühlen.
  • Reduzieren Sie Ihre Zuckeraufnahme. Zucker kann in irgendeiner Form wie Limonaden, Reis, Süßigkeiten usw. sein.
  • Vermeiden Sie Junk Food und ersetzen Sie es durch gesunde Snacks oder Fruchtsäfte.
  • Es gibt viele helathische Alternativen, die Sie für die Gewichtsabnahme wählen könnten. Sie können mit Hafer, Kohlschalen, Obstschalen, Ragi, Fruchtsäften, Salaten, Eiern und Sprossen zum Frühstück fortfahren. Hirse oder brauner Reis anstelle von weißem Reis. Mehr Gemüse und weniger Reis ist die Logik, die gut funktioniert.
  • Für das Abendessen ist die Idee, Rotis oder Hirse Dosas oder Idli oder eine Obstschale zu haben.

Seien Sie schließlich sich selbst, seien Sie positiv, seien Sie mutig und seien Sie zuversichtlich. Es ist Zeit, fit und gesund zu bleiben.

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