8. Monat Schwangerschaftsdiät (29-32 Wochen)

Inhalt:

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In diesem Artikel

  • Was kann man im achten Monat der Schwangerschaft essen?
  • Nahrungsmittel, die nicht im achten Monat der Schwangerschaftsdiät enthalten sind
  • Diät-Tipps für 8-monatige schwangere Frauen

Ein wichtiger Aspekt für die Schwangerschaft ist die Ernährung. Es kann einen bemerkenswerten Effekt auf die Gesundheit des Babys haben und auch das geistige und körperliche Wohlbefinden der Mutter auf verschiedene Weise beeinflussen. Die Ernährung muss mit größter Sorgfalt erstellt werden, wobei die Auswirkungen der Lebensmittel auf das wachsende Baby zu berücksichtigen sind.

Lassen Sie uns einige Nahrungsmittel betrachten, die in der Diät des dritten Trimenons zu vermeiden sind, und einige Lebensmittel, die sicher, im dritten Trimester oder im achten Monat der Schwangerschaft zu sich genommen werden können.

Was kann man im achten Monat der Schwangerschaft essen?

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Hier sind einige Lebensmittel, die während dieser Zeit gegessen werden können:

1. Fisch

Fisch enthält viel Eisen, was in den letzten Monaten der Schwangerschaft wichtig ist. Eisenmangel führt zu Anämie, die ein allgemeines Ermüdungsgefühl bei der Mutter hervorrufen kann. Fisch hat auch andere wichtige Nährstoffe wie Eiweiß und dergleichen, was ihn zu einer großartigen Ergänzung der 8. Schwangerschaftsdiät macht.

2. Rotes Fleisch

Rotes Fleisch ist eine weitere großartige Ergänzung zur Ernährung einer werdenden Mutter, da es auch eine reichhaltige Quelle für Eisen und Eiweiß ist. Beides sind essentielle Mineralien für die Mutter, da sie das Wachstum des Babys beschleunigen. Rotes Fleisch kann auch die allgemeine Gesundheit der Mutter verbessern, da es Mineralien enthält, die Sie während der Schwangerschaft vor Müdigkeit und Krankheit schützen.

3. Bananen

Bananen gehören zu den am meisten unterschätzten Früchten und sind seit jeher eine wichtige Quelle für Vitamine und Mineralstoffe. Bananen sind reich an Kalium, Kalzium und Eisen, was sie zu einem Muss für jede Frau macht. Darüber hinaus fördern sie die Verdauung und lindern Verstopfung, was den Komfort der werdenden Mutter erheblich verbessert.

4. Milchprodukte

Es gibt einen Grund, warum Milchprodukte in ihren Gründungsjahren bei Kindern so stark gefördert werden - Milchprodukte, einschließlich Milch, sind eine nicht erschöpfende Quelle für Vitamine und Mineralstoffe, darunter Kalzium, Kalium, Proteine ​​und dergleichen. Der Konsum von Milchprodukten im letzten Monat der Schwangerschaft kann das Wachstum des Babys aufschlussreich beeinflussen.

5. Blattgemüse

Mit Ballaststoffen angereicherte Nahrungsmittel sind während der Schwangerschaft wichtig, da sie helfen, das Gefühl der Verstopfung zu verhindern, das aufgrund des übermäßigen Gewichts und der übermäßigen Hormonausschüttung während des dritten Trimesters auftritt. Blattgemüse enthält mehr als genug Ballaststoffe sowie weitere Mineralien wie Eisen, Kalium und Kalzium. Sie sind eine großartige Ergänzung zur 8. Schwangerschaftsdiät der Mutter.

6. Erdnussbutter

Fett ist auch eine Notwendigkeit für den Körper während des letzten Trimesters, obwohl viele Menschen scheinbar etwas anderes annehmen. Während hohe Fette strengstens verboten sind, bleiben lebenswichtige Fettsäuren eine wichtige Ergänzung zur Ernährung der schwangeren Mutter. Omega-3 ist ein Beispiel für eine lebenswichtige Fettsäure, die wesentlich zur Entwicklung des Gehirns des Fötus beiträgt. Andere Quellen, wie Erdnussbutter, umfassen Eier und Fisch.

7. Orangen

Orange enthält nicht nur viel Ballaststoffe, sondern auch viel Vitamin C, das für den Körper ein essentieller Nährstoff ist. Vitamin C ist wichtig, da es die Aufnahme von Eisen aufnimmt. Ein Mangel kann zu Anämie und Müdigkeit der Mutter führen. Andere Quellen für Vitamin C sind Tomaten, Zitronen und Kohl.

Nahrungsmittel, die nicht im achten Monat der Schwangerschaftsdiät enthalten sind

Hier sind Lebensmittel, die entweder Sie oder den Fötus schädigen können:

1. Nicht pasteurisierte Milch

In vielen indischen Haushalten ist nicht pasteurisierte Milch direkt von der Kuh oder dem Schaf die Norm. Dies muss im dritten Schwangerschaftsdrittel unbedingt vermieden werden, da die Milch nicht ausreichend verarbeitet wird, um für den Verzehr geeignet zu sein. Ziegenmilch sollte auf jeden Fall vermieden werden, da sie ein schädliches Element namens Toxoplasmose enthält.

2. Kaffee

Koffeinhaltige Artikel sind in den letzten Stadien der Schwangerschaft ein striktes No-No, da sie dazu neigen, den Trinker nach dem Verzehr zu verstopfen. Sie können stattdessen auch große Mengen Wasser konsumieren, was auch zu normalen Zeiten eine Notwendigkeit ist. Kaffee gehört zu den Nahrungsmitteln im dritten Trimester, die für jede werdende Mutter zu vermeiden sind.

3. Alkohol und Tabak

Dies ist selbstverständlich, aber Alkohol und Tabak müssen in jedem Stadium der Schwangerschaft, insbesondere im dritten Trimester, vermieden werden. Sie können zum Zeitpunkt der Entbindung Komplikationen verursachen und das Wachstum des Fetus innerhalb der Mutter behindern.

4. Gebratene Lebensmittel

Ölfrittierte Lebensmittel sind eine andere Kategorie, die Sie während Ihres dritten Schwangerschaftstrimesters meiden sollten, da sie Ihrer Ernährung nur wenig Nährwert verleihen. Gebratene Lebensmittel können auch Magen-Darm-Probleme verursachen, einschließlich unzureichender Verdauung und Sodbrennen, die äußerst unangenehm sein können, wenn Sie ein Kind bei sich tragen.

5. Hai, Marlin und Schwertfisch

Diese Art von Fischartikeln muss während der Schwangerschaft vermieden werden, da sie einen hohen Gehalt an schädlichen Substanzen haben, die als Methylquecksilber bezeichnet werden. Methylquecksilber kann zu Komplikationen bei der Entwicklung des Nervensystems des Fötus führen. Wählen Sie also Fische aus, die den erforderlichen Nährwert haben und für den Verzehr nicht zu fett sind.

6. Leber und Wurstwaren

Leber und andere Wurstwaren müssen während der gesamten Schwangerschaft vermieden werden, nicht nur im dritten Trimester. Wurstwaren wie Salami und Schinken erhöhen das Risiko für Toxoplasmose und Listeriose beim ungeborenen Kind und machen es für jede werdende Mutter während der Schwangerschaft strengstens verboten.

7. Weichkäse

Käse, der mit einem Schimmel gereift ist, wie Brie, muss während der Schwangerschaft vermieden werden. Käse wie der Danish Blue, der blaue Adern hat, enthalten häufig Listerien, so dass sie auch die Gesundheit des Kindes während der Schwangerschaft beeinträchtigen. Wenn sich Mütter im dritten Trimester nach Käse sehnen, entscheiden Sie sich für Hartkäse wie Cheddar und dergleichen.

Diät-Tipps für 8-monatige schwangere Frauen

  • Verbrauchen Sie nur Lebensmittel, die Ihrer Ernährung einen Nährwert verleihen (kein Schokoladenkuchen mehr!)
  • Konsumieren Sie Flüssigkeiten - sie sind wichtig, da sie Verstopfung vorbeugen und gleichzeitig das Blutvolumen erhöhen, das der Mutter und dem Kind Vitamine und Mineralstoffe zuführt. Stellen Sie also sicher, dass Sie zwischen jeder Mahlzeit und dem Snack Wasser trinken, und jedes Mal, wenn Sie eine Wasserflasche sehen, acht Schlucke.
  • Vermeiden Sie Meeresfrüchte nicht als Ganzes. Obwohl sie schädliche Substanzen wie Quecksilber enthalten können, können Sie dennoch Fische wählen, die während der Schwangerschaft sicher verzehrt werden können. Fisch enthält Omega-3-Fettsäuren, die für das Wachstum eines Fötus extrem wichtig sind.

Eine Schwangerschaftsdiät ist schwer zusammenzustellen, da sie eine wichtige Rolle für das Wohlergehen der Mutter und auch für das Wachstum des Kindes spielt. Der Konsum der notwendigen Nahrungsmittel in ausreichender Menge ist ein Muss, und der Schutz vor schädlichen Substanzen wie Alkohol, Tabak und Drogen ist ebenfalls wichtig für die Gesundheit des Fötus.

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