Übung während der Schwangerschaft hat tatsächlich diese erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile für Mütter und Babys
Wenn Sie schwanger sind, ist es kein Geheimnis, dass Ihr Körper und Ihr Lebensstil einige Veränderungen durchmachen. Vielleicht werden Sie Tee für Kaffee trinken oder Sushi und Sake für die nächsten neun Monate weitergeben. Eine kürzlich durchgeführte Studie hat jedoch gezeigt, dass das Aufrechterhalten oder Starten eines gesunden Trainingsprogramms sich während der Schwangerschaft nicht ändern muss und körperliche Betätigung tatsächlich erstaunliche gesundheitliche Vorteile für Mütter und Babys hat. Vor vielen Jahren wurde erwartet, dass Mütter von intensiven Übungsroutinen abgehalten wurden, da davon ausgegangen wurde, dass sie viele besorgniserregende Risiken, wie etwa eine Frühgeburt, darstellen. Neuere Beweise zeigen jedoch, dass eine Schwangerschaft das Risiko einer vorzeitigen Geburt eines Babys nicht zusätzlich zu einigen anderen erhöht Nutzen für die Gesundheit.
Die im American Journal of Geburtshilfe & Gynäkologie veröffentlichte Studie wurde ursprünglich durchgeführt, um herauszufinden, ob Bewegung während der Schwangerschaft eine Rolle bei der Frühgeburt spielte. Die Forscher stellten fest, dass schwangere Frauen, die - etwa 35 bis 90 Minuten lang, drei- bis viermal wöchentlich während 10 Wochen oder bis zu ihrer Entbindung - drei bis vier Mal pro Woche trainierten, kein erhöhtes Risiko für eine Frühgeburt oder eine Geburt vor 37 Wochen hatten. Es wurde auch festgestellt, dass schwangere Frauen, die trainierten, weniger wahrscheinlich einen Kaiserschnitt hatten als die nicht.
Jede Frau ist anders und jede Schwangerschaft ist einzigartig. Daher ist zu beachten, dass die teilnehmenden Frauen der Studie zufolge ähnliche Eigenschaften hatten und alle ein einzelnes Baby trugen, zu Beginn der Untersuchung normalgewichtig waren und dies nicht taten haben gesundheitliche Probleme, die sie an der Ausübung hinderten. Davon waren insgesamt 2.059 Frauen betroffen, davon etwa die Hälfte (1.022) und die andere Hälfte (1.037) nicht.
Darüber hinaus zeigten die Daten auch, dass die Frauen, die trainierten, weniger Fälle von Gestationsdiabetes und niedrigere Blutdruckraten hatten. Wenn Sie mit einer gesunden Trainingsroutine Schritt halten, können Sie auch häufige Schwangerschaftsprobleme wie Rückenschmerzen und Müdigkeit reduzieren und Ihre Arbeit sogar beschleunigen.
Gehen, Schwimmen, Yoga und Gewichtheben sind großartige Übungen, die dazu beitragen können, dass Mütter eine gesunde Schwangerschaft haben. Bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen, sollten Sie, auch wenn Sie regelmäßig trainieren, Ihren Arzt aufsuchen, um sicherzustellen, dass die von Ihnen gewählten Übungen und Aktivitäten sowohl für Sie als auch für das Baby sicher sind.
Wenn Sie eine unkomplizierte Schwangerschaft haben, können ideale Workouts wie Herz- und Beweglichkeitsübungen die Schwangerschaft tatsächlich glatter machen, indem Sie Ihr Herz höher schlagen lassen, sich fit und geschmeidig halten und Ihre Muskeln für den körperlich anstrengenden Geburtstag trainieren. Seien Sie vorsichtig und denken Sie daran, es nicht zu übertreiben. Sie trainieren nicht bei den Olympischen Sommerspielen in Rio. Das Ziel ist nur, Sie und Ihr Bündel Freude glücklich und gesund zu halten.