Experten teilen 8 magische Nahrungsmittel, um Wutanfälle bei Kindern zu beruhigen - und es ist keine Schokolade!

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In diesem Artikel

  • Schlechte Lebensmittel für Wutanfälle bei Kindern
  • Gute Lebensmittel für Wutanfälle bei Kindern

Die Hyperaktivität bei Kindern wird oft durch die Art der Ernährung beeinflusst, in der sie sich befinden. Einige Nahrungsmittel können dazu führen, dass sie reizbar und unruhig werden, während andere sie beruhigen können. Finden Sie heraus, welche Arten von Lebensmitteln Sie vermeiden sollten und welche Lebensmittel Sie verwenden können, um Ihr Baby zu zähmen, wie von Experten empfohlen.

Ist Ihr Kleinkind ständig angeheizt? Wenn ja, sollten Sie einen Blick auf die Lebensmittel in ihrer Ernährung werfen. Gegenstände, die viel Zucker oder raffinierte Kohlenhydrate enthalten, lösen die Ausschüttung von Stresshormonen wie Adrenalin und Cortisol aus, die zu einem verwirrten und unruhigen Verhalten eines Kindes beitragen. Das Identifizieren dieser Lebensmittel und das Ersetzen durch das Gute wird zur Beruhigung Ihres Kindes beitragen.

Schlechte Lebensmittel für Wutanfälle bei Kindern

Ein üblicher Weg von Eltern im Umgang mit Kleinkind-Wutanfällen besteht darin, dem Wutanfall einfach nachzugeben. Wenn dies geschieht, neigen sie normalerweise dazu, ihren Kindern das Essen zu geben, das sie mögen - Schokoladen, Eiscreme, Donuts, Cupcakes

kurz gesagt, Lebensmittel, die am besten in Maßen verabreicht oder ganz vermieden werden. Eltern tun dies mit dem Gesichtspunkt, dem Kind etwas anzubieten, was es will (was aber normalerweise nicht angeboten wird). Dies kann jedoch zu mehreren Problemen führen. Ihr Kind kann sich an das emotionale Essen gewöhnen - oder kurz gesagt: Essen verwenden, um sich gut zu fühlen, wenn es ihnen schlecht geht.

Ein weiterer Effekt der Zugabe von zuckerreichen Lebensmitteln, wenn sie einen Wutanfall werfen, ist - sie wird sie nicht beruhigen, sondern nur den Wutanfall verschlimmern! Der plötzliche Zuckerschub, den diese Lebensmittel geben, wird Ihr Kind mit viel Energie füllen und keinen Abfluss dafür. Dies wird sie wiederum kürzer und wütender machen!

Gute Lebensmittel für Wutanfälle bei Kindern

Der Umgang mit Kleinkind-Wutanfällen ist ein üblicher Teil der Erziehung. Es muss aber nicht so schwer sein! Wenn Ihr Kind das nächste Mal einen Wutanfall bekommt, empfehlen wir Ihnen, die folgenden gesunden, von Experten empfohlenen Nahrungsmittel zu geben. Diese helfen nachweislich bei Wutausbrüchen bei Kindern.

1. Gemüse

Frisches Gemüse wirkt beruhigend auf Kinder. Spargel, Sellerie, Paprika, Babykarotten, Spinat und Kreuzblütler wie Blumenkohl, Brokkoli, Grünkohl und Kohl sind allesamt hervorragende Optionen für die Ernährung Ihres Kleinkindes.

2. Ganze Körner

Vollkornbrot, Müsli und Reis sollten raffiniertes Getreide ersetzen. Der im Vollkorn enthaltene hohe Gehalt an Vitamin B wirkt sich direkt auf das beruhigende Verhalten eines Kindes aus. Achten Sie besonders auf Haferflocken, die das Gehirn dabei unterstützen, eine entspannende Substanz namens Serotonin zu produzieren. Sie können dieses Vollkornrezept auch für das Wutanfall-Management ausprobieren: Multigrain Coconut Cookies.

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3. Muttern

Sammeln Sie verschiedene Arten von Nüssen, wenn Sie die Wutausbrüche Ihres Babys verringern möchten. Insbesondere Mandeln helfen Stress abzubauen, während Walnüsse, die eine große Quelle für Omega-3-Fettsäuren darstellen, die Konzentration steigern. Eine einfache Portion ¼ Tasse dieser Nüsse einmal pro Woche kann Wunder für den Geisteszustand Ihres Kindes bewirken.

4. Früchte

Früchte sind eine großartige Alternative zu zuckerhaltigen Lebensmitteln, während sie versuchen, Wutanfälle bei Kindern zu besänftigen, weil sie das süße Verlangen auf gesunde Weise stillen. Beeren, Pfirsiche, Avocados und Orangen sind die beste Wahl, wenn Sie Obst wählen, um das Verhalten Ihres Kindes zu mildern. Avocados und Orangen helfen, den Blutdruck zu senken.

Blaubeeren, Erdbeeren und Himbeeren enthalten Vitamin C und Antioxidantien, um Stresshormone fernzuhalten. Auf der anderen Seite wirken Pfirsiche als natürliches Beruhigungsmittel, um den Geist und die Muskeln zu beruhigen und Angstzustände abzubauen.

5. Huhn und Truthahn

Von allen Nahrungsmitteln zur Beruhigung eines Babys gehören Huhn und Truthahn zu den besten. Sie enthalten eine reiche Aminosäure namens Tryptophan, die mit dem entspannenden Hormon Serotonin einhergeht, um das gesamte Nervensystem zu beruhigen. Wenn Sie Ihr Kind nicht direkt mit Hühnern füttern möchten, können Sie stattdessen Hühnersuppe oder Brühe zubereiten.

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6. Lachs

Eine weitere gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren, Lachs, hilft auch bei der Steigerung der Gehirnleistung und beim Konzentrationsaufbau in einem Kleinkind. Solche fetthaltigen Fische stabilisieren auch Stimmungsschwankungen.

7. Lamm und Rindfleisch

Ein Zinkmangel im System hängt mit einem unregelmäßigen Verhalten eines Kindes zusammen. Sowohl Rind- als auch Lammfleisch liefern Zink, das nicht nur für das Wachstum wichtig ist, sondern auch um ruheloses Verhalten zu beruhigen. Wenn Sie kein Vegetarier sind, ist dieser minty Lammeintopf (kann auch mit Rindfleisch zubereitet werden) eine One-Stop-Lösung für das Wutanfall-Management Ihres kleinen Tieres!

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8. Dunkle Schokolade

Wir wissen, was Sie denken - wenn dunkle Schokolade in Ordnung ist, wenn Schokolade schlecht ist? Wir werden es dir sagen. Es ist bekannt, dass dunkle Schokolade dazu beiträgt, den Cortisolspiegel zu senken, was die Energiewerte von Kleinkindern in die Höhe treiben kann. Es senkt auch angstauslösende Hormone wie Adrenalin und Noradrenalin.

Es ist nicht leicht, ein aufgeregtes Kleinkind zu behandeln. Versuchen Sie, die Zuckeraufnahme von Süßigkeiten, Pralinen, Eiscreme, Lutschern und ähnlichen verarbeiteten und zuckerhaltigen Lebensmitteln so weit wie möglich einzuschränken. Verwenden Sie stattdessen Lebensmittel aus der obigen Liste - dies beruhigt nicht nur die Wutanfälle, sondern sorgt auch dafür, dass Ihr Kind nahrhaftes und gesundes isst.

Ist Ihr Kind häufig unruhig oder wirft es zu oft Wutanfälle? Haben Sie versucht, ihre Ernährung umzustellen? Sagen Sie uns, welche Lebensmittel in den Kommentaren für Sie wirken.

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