Fitness-Ideen: Helfen Sie Ihrem Kind beim Spielen, Lernen und Wachsen
- Bedeutung der körperlichen Aktivität für Kinder
- Geeignete körperliche Aktivität und Spielideen für Kinder
In diesem Artikel
- Bedeutung der körperlichen Aktivität für Kinder
- Geeignete körperliche Aktivität und Spielideen für Kinder
Körperliche Aktivität ist der wichtigste Aspekt eines gesunden Lebensstils. Ähnlich wie bei einer gesunden Ernährung beugt körperliche Aktivität vielen Problemen wie Herzkrankheiten, Schlaganfällen und Krebs vor. Die Ermutigung von Kindern, sich jeden Tag körperlich zu betätigen, hilft ihnen dabei, gesund zu werden, und bildet die Grundlage für gute und gesunde Gewohnheiten, die ein Leben lang halten.
Körperliche Aktivitäten sind ein sehr wichtiger Bestandteil von Spielen und Lernen und für das Wachstum und die Entwicklung eines Kindes von entscheidender Bedeutung. Kinder sind von Natur aus sehr aktiv und bewegen sich sehr gerne. Kleinkinder bewegen ihren Körper im Alter von drei bis vier Monaten und beginnen mit Hand- und Beinbewegungen. Bald lernen sie krabbeln und gehen schließlich. Als Kleinkinder bewegen sich Kinder gerne hier und da, springen, klettern und tanzen. Sie zeigen jedoch eine strukturiertere und kräftigere körperliche Bewegung, wenn sie sich in Preteens entwickeln. Dies wiederum hilft ihnen, fit zu bleiben und sich von Lethargie fernzuhalten. Leider haben die jüngsten Lebensstile dazu geführt, dass Kinder mehr Zeit dem Fernsehen, dem Computer und den Gadgets widmen. Daher ist es wichtig sicherzustellen, dass sich Ihr Kind genug für einen Tag bewegt und fit bleibt.
Bedeutung der körperlichen Aktivität für Kinder
Kinder lieben es zu spielen und Dinge zu erkunden. Ihre Beteiligung an Spielen, die einige körperliche Aktivitäten erfordern, kommt ihnen nicht nur in der Gegenwart, sondern auch in der Zukunft zugute. Die verschiedenen Vorteile von körperlicher Aktivität sind:
- Gesundes Herz und Lunge
- Starke Muskeln und Knochen
- Bessere Koordination von Körper und Geist
- Verbesserte Flexibilität und Ausgewogenheit
- Reduziertes Risiko für Fettleibigkeit
- Reduziertes Risiko für Herzkrankheiten
Abgesehen von körperlicher Fitness bleiben Kinder auch geistig fit. Es erhöht die Wahrscheinlichkeit von Folgendem:
- Das Kind sicherer machen
- Das Kind wird glücklich und entspannt
- Schläft besser
- Hat ein ausgeglichenes Temperament
- Freundschaften leicht
- Konzentriert sich mehr in der Schule
- Wird kooperativ
Geeignete körperliche Aktivität und Spielideen für Kinder
Körperliche Bewegung bedeutet nicht unbedingt anstrengende Übung. Das Kind darf keinen organisierten Sport ausüben oder trainieren. Das Spielen von kostenlosen Outdoor-Spielen mit Hilfe einiger einfacher Outdoor-Spielgeräte sowie das Verbringen von Zeit im Park und Spazierengehen sind ebenfalls von Vorteil.
Zu den einfachen körperlichen Aktivitäten und Spielideen gehören:
- Zu Fuß oder mit dem Fahrrad zur Schule zu gehen, anstatt einen Bus oder ein Auto zu nehmen.
- Mit Haustieren spazieren gehen und spielen.
- Spielen im Park und auf Spielplätzen statt Videospielen.
- Spiele wie Markieren, Laufen und Verfolgen, Verstecken und Suchen im Hinterhof.
- Verwöhnen Sie sich mit außerschulischen körperlichen Aktivitäten in der Schule.
- Eins-zu-eins-Fußball oder das Ballspiel an den Wochenenden.
- Sie können sie auch dazu bringen, an Kursen teilzunehmen, die körperliche Übungen wie Yoga, Tanz und Aerobic beinhalten.
- Lassen Sie ihn in einer Woche mindestens 45 Minuten im Garten arbeiten.
- Lassen Sie das Kind jede Woche sein Zimmer aufräumen.
- Ermutigen Sie ihn, anstelle des Aufzugs Treppen in U-Bahn-Stationen oder in Ihrem Gebäude zu nehmen.
- Schwimmen ist eine großartige Möglichkeit, um fit zu bleiben. Lassen Sie Ihr Kind an Schwimmkursen teilnehmen und holen Sie sich interessante Schwimmzubehör. Sie können auch Wochenenden für die Familienbadzeit reservieren.
Wenn Sie Ihr Kind in körperliche Bewegung versetzen, ist es aufregend und voller Spaß, nicht nur für das Kind, sondern für die ganze Familie. Stellen Sie also sicher, dass er einem Regime folgt, in dem weniger Fernsehen oder Videospiele und mehr körperliche Bewegung vorhanden ist.