Obst- & Nussriegel
In diesem Artikel
- Zutaten
- Methode
- Nährwert-Information
Die Fruit & Nut-Riegel eignen sich ideal für Schulsnacks. Im Gegensatz zu verarbeiteten Süßigkeiten ist dieser Riegel mit viel Nahrung gefüllt. Passen Sie den Riegel an Ihre Vorlieben für Obst und Nüsse an. Geschmackvoll, herzhaft und genau die richtige Menge an Süße - ein perfekt gesunder süßer Snack!
| Dient | Vorbereitungszeit | Kochzeit |
| 2 Personen | 10-15 Minuten | 25-30 Minuten |
Zutaten
- 20 g Cashews
- 20 g Mandeln
- 20 g Pistazien
- 20 g Macadamia
- 20 g Walnüsse
- 20 g entsteinte Pflaumen
- 20 g Preiselbeeren
- 20 g samenlose Datteln
- 20 g Kirsche, entsteint
- 20 g Feigen, entsteint
- 20 g Rosinen, entsteint
- 20 g Heidelbeere, entsteint
- 20 g Aprikose, entsteint
Methode
Schritt 1
Kombinieren Sie die Nüsse und Trockenfrüchte in einer Küchenmaschine oder einem Mixer
Schritt 2
Halten Sie dazwischen eine Pause ein, um die Konsistenz der Mischung zu überprüfen. Die Mischung sollte nur zerkleinert und nicht vollständig aufgewirbelt werden
Schritt 3
Legen Sie die Mischung in eine dicke Glasschüssel, die mit Butterpapier ausgekleidet ist, und drücken Sie sie in eine feste Schicht.
Schritt 4
Kühlen Sie mindestens 3-5 Stunden
Schritt 5
In Bars teilen
Schritt 6
Wickeln Sie jede Bar in Plastikfolie oder Wachspapier ein und lagern Sie sie im Kühlschrank
Nährwert-Information
| Kalorien | 434 kcal
| Proteine | 10, 4 g
| Fett | 27, 8 g
| Kohlenhydrate | 44, 6 g
| Cholesterin | 0 mg
| Natrium | 5 mg
| Kalium | 671 mg