Suppe mit grünen Erbsen
In diesem Artikel
- Zutaten
- Methode
- Nährwert-Information
Diese Suppe hat eine lebendige Farbe, einen einzigartigen Geschmack und eine cremige Textur, die Ihr Kind in vollen Zügen genießen wird! Selbst wenn Sie im Nu sind, können Sie diese Suppe schnell zubereiten. Zwiebeln machen diese reichhaltige Suppe leicht würzig, während Kartoffeln und Milch ein herrliches, cremiges Mundgefühl verleihen.
Dient | VorbereitungszeitKochzeit
3 Menschen | 10 Minuten9 Minuten
Zutaten
- 1 Tasse frische grüne Erbsen
- 1/4 Tasse gehackte Zwiebeln
- 1/4 Tasse gehackte Kartoffeln
- 1/4 Tasse Milch
- Salz abschmecken
- Frisch gemahlener schwarzer Pfeffer (Kalimirch) nach Geschmack
Methode
Schritt 1
Kombinieren Sie alle Gemüse und 1 Tasse heißes Wasser in einer tiefen Antihaftpfanne.
Schritt 2
Gut mischen und auf mittlerer Flamme unter gelegentlichem Rühren 6 Minuten kochen.
Schritt 3
Die Mischung vollständig abkühlen lassen und im Mixer glatt rühren.
Schritt 4
Übertragen Sie die Mischung in eine Antihaftpfanne, fügen Sie Milch, Salz, Pfeffer und ½ Tasse Wasser hinzu, mischen Sie sie gut und kochen Sie sie 3 Minuten lang bei mittlerer Flamme unter gelegentlichem Rühren.
Schritt 5
Warm servieren.
Nährwert-Information
Portionsgröße 1 Tasse (250 g)
Kalorien | 153Kalorien von Fett25
Gesamtfett | 2, 7 g 4%Gesättigte Fettsäuren1, 3 g 7%
Mehrfach ungesättigtes Fett | 0, 4 gEinfach ungesättigte Fettsäuren0, 9 g
Cholesterin | 0 mg 0%Natrium860 mg 36%
Kalium | 177, 5 mg 5%Kohlenhydrate24, 7 g 8%
Ballaststoffe | 4, 8 g 19%Zucker8 g
Eiweiß | 8 gVitamin A1%
Vitamin C | 3%Kalzium3%
Eisen | 10%
* Basierend auf einer 2000 Kalorien-Diät