Grüner Tee bei Nacht - ja oder nein?

Inhalt:

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In diesem Artikel

  • Überraschende Vorteile von grünem Tee bei Nacht
  • Gibt es irgendwelche Nebenwirkungen von grünem Tee vor dem Schlafengehen?
  • FAQs

Die meisten Menschen genießen es, ein warmes oder heißes Getränk zu sich zu nehmen, bevor sie das Bett betreten und es einen Tag lang nennen. Einige bevorzugen ein warmes Glas Milch, während andere ein warmes Glas Wasser haben möchten. Aber wussten Sie, dass eine Tasse dampfenden grünen Tees vor dem Schlafengehen Ihrem Körper in hohem Maße zugute kommt? Grüner Tee ist mit Pflanzenstoffen und Nährstoffen beladen und sorgt in gesundheitsbewussten Gemeinden für eine Welle des Gewichtsreduzierens und für einen guten Schlaf.

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Überraschende Vorteile von grünem Tee bei Nacht

Grüner Tee wird weltweit als Getränk konsumiert. In den letzten Jahren hat es aufgrund seiner erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile eine große Popularität erlangt. Es kann sowohl als heißes als auch kaltes Getränk genossen werden. In diesem Artikel werden wir über die verschiedenen Vorteile sprechen, die eine Tasse grüner Tee bietet .

1. Schlafen Sie gut

Mit dem Lebensstil, den wir heutzutage haben, sieht man, dass die Mehrheit der Frauen an Schlafmangel leidet. Sie wären überrascht zu wissen, dass sich die meisten Frauen nur 5 Stunden am Tag ausruhen. Die idealen Schlafstunden für einen Erwachsenen sind 8 Stunden. Alles, was darunter liegt, kann sich auf Ihre Gesundheit und Ihr allgemeines Wohlbefinden auswirken.

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Grüner Tee enthält eine Aminosäure L-Theanin, die entspannende und angstlösende Eigenschaften hat. L-Theanin hilft bei der Verbesserung Ihres Schlafes und ist ein natürliches Mittel gegen Angstzustände. Diejenigen unter Ihnen, die nicht schlafen können, können von diesem wunderbaren Getränk enorm profitieren. Qualitätsschlaf zusammen mit einer Menge Schlaf geben Ihrem Körper die dringend benötigte Ruhe.

2. Verbessern Sie Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit

Trinken Sie diesen leichten und aromatischen Tee und reduzieren Sie Ihren LDL-Cholesterinspiegel. Es hilft auch bei der Reduzierung von Triglyceriden . Ein reduzierter Cholesterinspiegel hält Ihr Herz gesund. Genießen Sie eine gute Herz-Kreislauf-Gesundheit mit diesem Getränk. Eine Studie in Japan stellte fest, dass das Trinken von mindestens 5 Tassen grünem Tee täglich das Potenzial hat, Herzinfarkte oder Schlaganfälle um etwa 15% zu reduzieren.

3. Behalte den Krebs in der Bucht

Krebs ist heute eine der am meisten gefürchteten Krankheiten der Welt. Es wird durch unkontrolliertes und exponentielles Wachstum von Zellen verursacht. Es ist bekannt, dass oxidativer Schaden zur Entstehung von Krebs in unserem Körper beiträgt. Die Antioxidantien des Grünen Tees wirken vor diesem Zustand schützend. Schützen Sie sich und schützen Sie sich vor Krebs, indem Sie grünen Tee in Ihre Ernährung einschließen.

4. Bleiben Sie positiv und reduzieren Sie Stress

Eine positive Perspektive hilft, viele Probleme in unserem Leben zu überwinden. Das Koffein, das in der Grüntee-Zubereitung enthalten ist, kann Ihre Stimmung verbessern und Ihnen ein beruhigendes Gefühl verleihen. Die L-Theanin- Komponente in grünem Tee hilft bei der Bekämpfung von Depressionssymptomen. Eine einzige Portion einfachen grünen Tees kann die Erzeugung Ihrer Gehirnwellen stimulieren. Diese Wellen sind Alphawellen in einem sehr entspannten Zustand und geben Ihnen ein Gefühl der Zufriedenheit. Es ist bekannt, dass die unterschiedlichen Konzentrationen von Neurotransmittern wie Serotonin und Dopamin die Stimmung beeinflussen. Trotz des Vorhandenseins von Koffein in grünem Tee hilft L-Theanin bei der Verringerung Ihrer Angstzustände, so dass Sie sich frisch und glücklich fühlen.

5. Machen Sie sich fit für ein neues Ich

Haben Sie sich jemals gefragt, ob das Trinken von grünem Tee vor dem Bett Kalorien verbrennt? Ja tut es. Beginnen Sie mit dem Trinken von grünem Tee nachts zur Gewichtsabnahme, bevor Sie zu Bett gehen und eine Zunahme Ihres Stoffwechsels spüren.

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Sie werden erstaunt sein zu wissen, dass grüner Tee thermogene Eigenschaften hat, die tatsächlich die Fettverbrennung in Ihrem Körper fördern können. Eine Tasse grüner Tee kann Ihren Blutzuckerspiegel regulieren und Ihren Appetit reduzieren. Mit einer guten Nachtruhe, einem verbesserten Stoffwechsel und einem gesunden Körper ist es jetzt leicht, sich in Form zu bringen.

6. Reduzieren Sie Ihren Cholesterinspiegel

Die Aufrechterhaltung einer guten Gesundheit sollte für alle eine Priorität sein. Grüner Tee hilft Ihnen dabei, dieses Ziel zu erreichen. Es enthält antioxidative Eigenschaften, um Sie vor den freien Radikalen in Ihrem Körper zu schützen. Grüner Tee ist dafür bekannt, Ihren Cholesterinspiegel in gewissem Maße zu senken. Um den Cholesterinspiegel auf dem gewünschten Niveau zu halten, trainieren Sie regelmäßig, senken Sie die Aufnahme von Frittiergut und genießen Sie abends eine warme Tasse grünen Tee, bevor Sie schlafen gehen.

7. Gute Mundhygiene pflegen

Eine ausgezeichnete Mundhygiene ist notwendig, um eventuelle Infektionen oder Zahnfleischerkrankungen auszugleichen. Trinken Sie regelmäßig grünen Tee und profitieren Sie von gesundem Zahnfleisch und Zähnen.

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Grüner Tee reduziert auch die Wahrscheinlichkeit einer Parodontitis. Parodontitis, chronische und entzündliche Erkrankungen können das Zahnfleisch und die Knochen beeinflussen, die Ihre Zähne stützen. Grüner Tee verbessert bekanntlich die Entzündungsreaktion Ihres Körpers bei der Bekämpfung von Parodontitis.

8. Steigern Sie Ihr Immunsystem

Polyphenole, die Antioxidantien des Grünen Tees, haben bekanntermaßen entzündungshemmende Eigenschaften. Sie können helfen, vor Autoimmunkrankheiten wie rheumatoider Arthritis zu schützen. Grüner Tee hilft Ihnen, das Immunsystem Ihres Körpers zu verbessern. Achten Sie darauf, keinen grünen Tee oder anderen Tee zu trinken, wenn der Magen leer ist. Es reduziert die Aufnahme von B1-Vitamin in Ihrem Körper und verursacht so einen Zustand, der als Beriberi bekannt ist.

9. Glühen Sie weiter mit strahlender Haut und glänzendem Haar

Grüner Tee hat bekanntlich Eigenschaften, die den Alterungsprozess verlangsamen können und Ihnen gesunde Haut und glänzendes Haar verleihen.

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Es steigert die Kollagenproduktion in Ihrem Körper. Menschen mit empfindlicher Haut können die Vorzüge von Vitamin E in Hülle und Fülle in diesem Getränk genießen. Es hat das Potenzial, die Zelldegeneration zu verlangsamen.

10. Reduzieren Sie das Risiko für Typ-2-Diabetes

Typ-2-Diabetes hat sich exponentiell auf der ganzen Welt verbreitet und hat in letzter Zeit epidemische Ausmaße erreicht. Es wird geschätzt, dass weltweit rund 400 Millionen Menschen an dieser Krankheit leiden. Es wird durch erhöhte Blutzuckerspiegel und Insulinresistenz verursacht. Einfach ausgedrückt ist dies eine Krankheit, bei der der Körper nicht genug Insulin zur Regulierung des Blutzuckerspiegels produzieren kann. Das Trinken von grünem Tee ist bekannt dafür, die Insulinsensitivität des Körpers zu verbessern und den Blutzuckerspiegel zu regulieren.

11. Sei klug

Abgesehen davon, dass Sie wach bleiben, kann grüner Tee Sie klüger und schärfer machen! Grüner Tee enthält Koffein, ein bekanntes Stimulans. Die Menge an Koffein, die in grünem Tee gefunden wird, ist im Vergleich zu Kaffee geringer und gibt kein "jittery" Gefühl, das gewöhnlich mit übermäßigem Koffeinkonsum in Verbindung gebracht wird. Koffein blockiert Adenosin, einen hemmenden Neurotransmitter im Gehirn. Auf diese Weise kann es das Abfeuern von Neuronen und auch die Konzentration der verschiedenen Neurotransmitter erhöhen, nämlich Noradrenalin und Dopamin . Es ist bekannt, dass Koffein verschiedene Gehirnfunktionen wie Stimmung, Reaktionszeit, Wachsamkeit und sogar Gedächtnis verbessert. Es sei darauf hingewiesen, dass grüner Tee L-Theanin enthält, das die Blut-Hirn-Schranken überwinden kann. Es hat Anti-Angst-Eigenschaften, die Ihre Sinne beruhigen und Sie sich entspannt fühlen.

12. Schützt dein Gehirn

Grüner Tee bietet nicht nur einen unmittelbaren Nutzen für Gehirn und Körper, sondern schützt Ihr Gehirn auch vor altersbedingten Erkrankungen wie Parkinson und Alzheimer. Ein Großteil der alten Bevölkerung ist von Alzheimer betroffen, einer neurodegenerativen Erkrankung, die Demenz verursacht. Parkinson ist auch eine neurodegenerative Erkrankung, die aus dem Tod von Neuronen resultiert, die Dopamin im Gehirn produzieren. Die im Grünen Tee gefundenen Katechinverbindungen können zum Schutz der Neuronen beitragen und verhindern, dass Sie diese zwei wichtigen neurogenerativen Erkrankungen bekommen, wenn Sie älter werden.

Gibt es irgendwelche Nebenwirkungen von grünem Tee vor dem Schlafengehen?

Lassen Sie uns einige der Nebenwirkungen von grünem Tee in der Nacht betrachten.

1. Übermäßiger Konsum kann zu Schlafstörungen führen

Wie bei jedem anderen koffeinhaltigen Getränk kann der übermäßige Verzehr von grünem Tee Kopfschmerzen, Reizbarkeit, Angstzustände, Sodbrennen und Schlafstörungen verursachen. Daher ist es ratsam, maximal 2 oder 3 Tassen grünen Tee pro Tag zu sich zu nehmen.

2. Magenverstimmung

Grüner Tee enthält Polyphenole, auch Tannine genannt . Sie erhöhen die Magensäure im Körper und verursachen Bauchschmerzen, Übelkeit oder Verstopfung. Um diesen Zustand zu vermeiden, trinken Sie Ihren grünen Tee zwischen den Mahlzeiten oder nach den Mahlzeiten.

3. Verursacht Dehydration

Grüner Tee ist als natürliches Diuretikum bekannt. Der Konsum von grünem Tee führt dazu, dass der Körper durch übermäßiges Wasserlassen Wasser verliert, was zu einem Ungleichgewicht der Elektrolyte und Austrocknung im Körper führen kann.

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FAQs

Hier finden Sie die Antworten auf Fragen zum Trinken von grünem Tee in der Nacht.

1. Was ist, wenn Koffein in grünem Tee mich nachts wach hält?

Jeder Mensch hat eine andere Reaktion auf Koffein. Wenn Sie also empfindlich auf Koffein reagieren, ist es nicht ratsam, nach dem Abendessen grünen Tee zu trinken. Im Fall von grünem Tee enthält er jedoch neben mildem Koffein L-Theanin, eine Verbindung, die tatsächlich dazu beiträgt, Stress abzubauen und für einen guten Schlaf zu sorgen.

2. Was ist der richtige Zeitpunkt, um grünen Tee vor dem Schlafengehen zu trinken?

Sie sollten grünen Tee eine Stunde vor dem Schlafengehen trinken.

3. Kann ich grünen Tee auf leeren Magen einnehmen?

Das Trinken von grünem Tee auf leeren Magen kann zu Magenverstimmung und Dehydrierung führen.

4. Wie viele Tassen grüner Tee ist vor dem Schlafengehen gut?

1 Tasse grüner Tee vor dem Zubettgehen ist gut.

5. Wie viel grüner Tee vor dem Schlafengehen ist gut?

Eine Tasse 250 ml grüner Tee hat etwa 30-50 mg Koffeingehalt. Eine Tasse mit 100 ml vor dem Schlafengehen sorgt für einen guten Schlaf.

Grüner Tee ist sicherlich ein großartiges Getränk, aber Mäßigung ist der Schlüssel, um den maximalen Nutzen daraus zu ziehen. Wenn Sie Zweifel haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt und fragen Sie nach der empfohlenen Dosis, die Sie aufgrund Ihrer individuellen Anforderungen einnehmen sollten. Vergessen Sie nicht, Ihre Tasse grünen Tee mindestens 1 Stunde vor dem Schlafengehen zu trinken, um das lästige Gefühl zu vermeiden, spät in der Nacht aufzustehen und das Badezimmer zu benutzen! Trinken Sie grünen Tee und helfen Sie Ihrem Körper dabei, Fett zu verbrennen und Krankheiten zu bekämpfen, während Sie sich ausruhen und schlafen.

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