Ein Leitfaden für gesunde Ernährung für Kleinkinder
- Machen Sie das Essen Ihres Kleinkinds ansprechender
- Beziehen Sie Ihr Kleinkind mit ein
- Spaß und Gesundheit kombiniert für Kleinkinder
- Säfte mit Bedacht auswählen
- Positiv spielen
- Mahlzeit-Planer-Tabelle
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Lassen Sie Ihr Kind gesund essen, indem Sie es in den Lebensmitteleinkauf mit einbeziehen, gemeinsam an der Präsentation des Essens arbeiten, interessante Formen und Größen schneiden und seinen Mahlzeiten buntes Gemüse hinzufügen.
Wenn es darum geht, mit Ihrem Kind zu essen, geht es eher um seine Launen als um gesundes Essen. Gut essen ist wichtig für Ihr wachsendes Baby, da es ihm hilft, Energie zu gewinnen, ein gesundes Gewicht zu halten und gute Essgewohnheiten zu fördern. Wenn Ihr Kleinkind mit dem richtigen Essen von Nahrungsmitteln umgegangen ist, sollten Sie neue und innovative Wege finden, um ihm gesunde Mahlzeiten zuzuführen.
Machen Sie das Essen Ihres Kleinkinds ansprechender
- Machen Sie das nahrhafte Futter Ihres Kleinkindes optisch ansprechend, indem Sie es gut garnieren. Sie können lange Gemüsestäbchen, wie Karotten, rote und gelbe Paprikaschoten, bündeln, sie zusammenwickeln und mit einem Streifen Frühlingszwiebeln zusammenbinden. Ihr Kind könnte eine derart lebendige und einzigartige Präsentation nicht ignorieren.
- Spielen Sie mit den Farbkomponenten des Lebensmittels. Nutzen Sie Paprika, Rote Beete, Bohnen und Tomaten, um die Aufmerksamkeit Ihres Kleinkindes auf sich zu ziehen.
- Erwägen Sie das Hinzufügen verschiedener Formen zu Lebensmitteln, indem Sie verschiedene Körner, Bohnen und Samen verwenden, um es einladender zu gestalten.
- Legen Sie das Essen nicht einfach auf den Teller, ordnen Sie den Teller ansprechend an und verleihen Sie Ihrer Präsentation den letzten Schliff.
Beziehen Sie Ihr Kleinkind mit ein
- Entwickeln Sie das Interesse Ihres Kindes am Essen gesunder Lebensmittel, indem Sie es mit in den Supermarkt nehmen.
- Erzählen Sie ihm die Vorteile jedes Gemüses, das Sie aus dem Laden holen, um ihn auf seinen Nährwert aufmerksam zu machen.
- Bitten Sie ihn, die Einkaufsliste für Sie vorzulesen, wenn Sie einkaufen, und fragen Sie nach seiner Meinung zu Obst oder Gemüse, das er lieber essen möchte.
- Erwägen Sie, jede Woche ein neues Obst oder Gemüse zu kaufen, um Ihrem Kind beizubringen, neue Komponenten in sein reguläres Menü aufzunehmen.
Spaß und Gesundheit kombiniert für Kleinkinder
Bitten Sie Ihr Kleinkind, Ihnen zu helfen, eine Pizza zu belegen. Machen Sie Ihre Mahlzeit mehr Spaß, indem Sie Gemüse wie Karottenstifte, Tomaten und Paprika so anordnen, dass sie wie ein Gesicht auf dem Teller aussehen. Sie können auch Pfannkuchen in Form der Initialen Ihres Kleinkindes herstellen oder die Kuchen, Sandwiches usw. in Herzform schneiden.
Säfte mit Bedacht auswählen
Wenn Ihr Kind wählerisch ist, Obst zu essen, dann sind frische Säfte der beste Weg, um den täglichen Obstkonsum Ihres Kindes auszugleichen. Achten Sie auf die Menge und die Art von Fruchtsaft, die Sie ihm anbieten. Wenn er keine Milch trinkt, probieren Sie einen mit Calcium und Vitamin D angereicherten Saft. Vermeiden Sie den Kauf von Säften, die nur 10 Prozent Fruchtkonzentrat enthalten, und füllen Sie den Rest des Kartons mit Aromastoffen und Süßungsmitteln.
Positiv spielen
Seien Sie ein Vorbild für Ihr Kind und machen Sie positive Kommentare zu den Lebensmitteln, die Sie essen. Wenn Sie Dinge sagen wie 'diese sind so lecker!' zu Ihrem Kleinkind kann er eher bereit sein, sie auszuprobieren. Bringen Sie Ihren Kleinen dazu, mit diesen praktischen Tipps neue Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, die reich an essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen sind.