Gesundes Gemüse sollten Sie diesen Winter essen

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Wir lieben heiße Schokolade oder warmen Tee, während wir uns in unsere flauschigen Decken kuscheln, aber wir müssen unseren Körper auch mit nährstoffreichem Gemüse tanken. Es ist wichtig, bestimmte Wintergemüse in unsere Ernährung aufzunehmen, um das kalte Wetter zu bekämpfen. Sobald die Wintersaison einsetzt, fürchten wir uns vor laufenden Nasen und einem juckenden Hals und bedecken uns mit Decken, Mützen und kuscheligen Jacken, um unseren Körper vor der Kälte zu schützen. Aber das reicht nicht aus. Wir müssen unseren Körper auch intern vorbereiten und abschirmen. Hier kommen unsere Wintergerichte ins Spiel.

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass unser Körper einen erhöhten Stoffwechsel aufweist, und es ist einfacher, im Winter ein stärkeres Immunsystem aufzubauen. Deshalb ist es wichtig, unseren Körper mit dem richtigen Wintergemüse zu versorgen. Einige dieser Gemüsesorten können Sie warm halten, wenn es draußen nippig wird.

10 Immunitätsverstärker für Gemüse, die Sie diesen Winter brauchen

Sie wissen nicht, wie Sie herausfinden müssen, welches Gemüse im Dezember häufiger als die anderen zu kaufen ist? Hier ist eine Liste aller gesunden Gemüse, die Sie während der Wintersaison essen sollten.

1. Karotten

Karotten werden als "Superfood" bezeichnet. Sie können also sicher sein, dass sie Sie in diesem Winter schützen werden. Karotten sind reich an Vitamin A und haben krebshärtende Eigenschaften. Sie verbessern nicht nur Ihr Verdauungssystem, weil sie voll mit löslichen Ballaststoffen sind, sondern sie verlangsamen auch den Alterungsprozess und sorgen für eine schöne Haut. Jetzt müssen Sie nicht noch einmal darüber nachdenken, bevor Sie in die sündigen Gajar ka halwa oder Karottenkuchen eintauchen.

Wir empfehlen: Karottenkuchen mit Frischkäse-Frosting

2. Kohl

Kohl wird im Volksmund als Blumenkohls Cousin bezeichnet. Dieses geschichtete Grün der Güte hat mehrere ernährungsphysiologische Vorteile. Wenn Sie Ihrer Diät Kohl hinzufügen, können Sie sich vor dem Schnupfen retten, da es entzündungshemmende Eigenschaften hat. Es stärkt auch Ihre Immunität und verleiht Ihnen schöne Haare und Haut. Dieses Kreuzblütler-Gemüse kann zu vielen Gerichten hinzugefügt werden, die Suppen, Pfannengerichte und Salate umfassen.

Wir empfehlen: Kohl Ke Kofte

3. Zwiebel

Möglicherweise müssen Sie beim Schneiden von Zwiebeln einige Tränen vergießen, aber die Tränen sind glücklich, da Zwiebeln mit großen Nährstoffwerten gefüllt sind. Die Bekämpfung von Erkältung und Grippe wird viel einfacher, da Zwiebeln reich an Mangan sind und auch gegen Fieber helfen. Dieses Wunderwurzelgemüse hilft bei einer besseren Verdauung und verbessert auch die Atmungsgesundheit. Da Zwiebeln eine reichhaltige Vitamin C-Quelle sind, verleihen sie Ihrer Haut einen strahlenden Glanz, reduzieren Haarausfall und fördern das Haarwachstum.

Wir empfehlen: Mozzarella-Zwiebelringe

4. Süßkartoffeln

Sind Sie verrückt nach Pommes Frites, wollen aber abnehmen, um sich auf die Bikini-Saison vorzubereiten?

Jetzt können Sie diese Pommes Frites haben, aber trotzdem fit aussehen. Fragst du dich wie? Ersetzen Sie einfach Ihre Kartoffeln durch die orangefarbenen und gelben Fruchtkartoffeln. Sie sind preiswert und während des Winters leicht verfügbar. Sie sind eine großartige gesunde Alternative zu Kartoffeln, da sie ein Kraftpaket für Vitamine und Mineralstoffe sind. Süßkartoffeln sind reich an Vitamin C und verhindern das Auftreten von Allergien. Sie sind auch eine hohe Vitamin-D-Quelle, die die Immunität verbessert. Das macht sie zu einem perfekten Gemüse für den Winter. Vitamin D ist beim Menschen ziemlich niedrig, da wir der Sonne nicht so sehr ausgesetzt sind wie Landwirte oder Arbeiter. Dies gilt insbesondere für den Winter, da wir mehr Zeit in Innenräumen verbringen möchten.

Wir empfehlen: Gebackene Süßkartoffelchips

5. Rote Beete

Möglicherweise müssen Sie einen Geschmack für dieses bestimmte Gemüse erwerben. es ist definitiv die Mühe wert. Dieses hellrote Gemüse ist mit Kalium, Eisen, Mangan und Vitamin B6 gefüllt und ist eines der besten Winterfutter. Es ist ein hervorragendes Entgiftungsmittel und reinigt auch Ihre Leber. In diesem Winter müssen Sie nicht mit trockener Haut kämpfen, denn Rote Beete ist ein Blutreiniger und entfernt Flecken, gleicht den Hautton aus und verleiht Ihnen einen gesunden Glanz.

Wir empfehlen: Rote Beete Hummus

6. Erbsen

Diese essbaren grünen Schoten werden oft unterschätzt, sind aber eine großartige Ergänzung zu Ihrer Winterdiät. Erbsen sind reich an Nährstoffen, die den Gewichtsverlust fördern. Der Konsum einer Tasse Erbsen kann Ihre Knochen stärken, da sie reich an Vitamin K sind. Interessanterweise ist es eine ausgezeichnete Quelle für Eisen und Folsäure, die für Mütter von Vorteil ist. Es reduziert auch Falten, so dass Sie in diesem Winter Erbsen zusammen mit Ihrer Anti-Aging-Creme anwenden können.

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7. Kürbis

Kürbisse sind nicht nur eine niedliche Halloween-Dekoration, sondern auch für Ihren Körper. Kürbisse verderben im Winter nicht so leicht; Deshalb sind sie die Stars Ihres lokalen Wintergemüsemarktes. Sie sind reich an den Vitaminen A, C und K, was sie zu einem Gesamtchampion macht. Wussten Sie, dass Sie bei jedem Verzehr von Kürbis Fett verbrennen? Kürbis fördert die Gewichtsabnahme, da Sie das Gefühl haben, satter zu werden. Ihre Augen werden es Ihnen danken, denn Kürbis verhindert die Bildung von Katarakt und verbessert die Sicht. Kürbisse sind auch eine natürliche Quelle von Serotonin, also werden sie Ihre Stimmung steigern. Ein Kürbis pro Tag hält deine Traurigkeit in Schach!

Wir empfehlen: Kürbis-Mandel-Kheer mit Safran

8. Spinat

Überhaupt gewundert, warum Spinat Popeyes Lieblingsessen war? Nun, so bekam er starke Muskeln und eine fantastische Immunität. Spinat ist eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin A und K, er hält Bakterien und Viren ab. Genau das brauchen Sie im Winter. Es fördert die Gewichtsabnahme, also zögern Sie nicht, Ihren mageren grünen Smoothie jeden Morgen zu haben. Es unterstützt auch die Herzgesundheit und hält Sie fit.

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9. Senf Greens ( Sarson )

Diese knusprigen grünen Blätter sind ein Kraftpaket an pflanzlichen Nährstoffen und sollten auf Ihrem Wintergesundheitsplan stehen. Senfgrüns sind ein unterbewerteter Spieler in der grünen, grünen Familie, aber sie wirken wunderbar für Ihren Körper. Sie enthalten einen hohen Anteil an Antioxidantien, die Leber und Blut entgiften. Sie sind eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe, daher können Sie sich in diesem Winter mit leckerem Sarson Ka Saag und Makki Di Roti satt sehen, wenn Sie gesünder werden möchten.

Wir empfehlen: Sarson Ke Bhujiya

10. Capsicum

Diese knusprige, bunte Paprika sollte Teil Ihrer Instagram-würdigen Salate sein, da sie nicht nur Ihr Armaturenbrett, sondern auch Ihre Haut aufhellt. Es ist auch ein großartiges Gemüse für Menschen, die im Winter an Asthma und Husten leiden. Capsicum beschleunigt auch den Stoffwechsel und unterstützt den Gewichtsverlust, da es Capsaicin enthält, es erhöht jedoch nicht Ihre Herzfrequenz im Gegensatz zu seiner heißen Schwester 'Red Chilli'.

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Obwohl jedes Gemüse seine ernährungsphysiologischen Vorteile und seine Bedeutung für die tägliche Ernährung hat, hilft das oben aufgeführte Wintergemüse Ihrem Körper, im Winter zu gedeihen, und ist eine äußerst nährstoffreiche Ergänzung zu Ihren 'Winter Essentials'. Routine.

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