Wie kann man Depressionen als zu Hause bleiben?

Inhalt:

{title}

In diesem Artikel

  • Feststellung der Symptome einer bleibenden Mutterschaft bei Depressionen
  • Ich suche Hilfe bei Depressionen für zu Hause

Manchmal ist es eine Herausforderung, eine zu Hause bleibende Mutter zu sein und sich um alles zu kümmern. Bist du eine depressive Mutter, die zu Hause bleibt? Organisieren Sie sich und Ihr Leben mit hilfreichen Tipps, die Sie wieder auf die Beine bringen. Schlage Gefühle der Angst und Wut mit konstruktiven Ausgängen für negative Emotionen. Lerne, dich selbst und dein Leben zu lieben und einen positiven Einfluss auf deine Kinder zu haben.

Die Umstellung auf die Mutterschaft kann überwältigend sein. Der Übergang von einer berufstätigen zu einer zu Hause bleibenden Mutter kann für manche sogar noch erschütternd sein. Wenn Sie Angst, Trauer und Wut erleben und nicht genau wissen, wie sie damit umgehen soll, machen Sie sich keine Sorgen - Sie sind nicht alleine. Wissen, wie man Gefühle der Niedergeschlagenheit erkennt und damit umgeht, damit man das Leben wieder genießen kann.

Feststellung der Symptome einer bleibenden Mutterschaft bei Depressionen

Depressionen können bei jedem auftreten, und Mütter, die zu Hause bleiben, sind nicht anders. Es ist keine leichte Aufgabe, sich in eine völlig andere Umgebung zu begeben, mit einer großen Veränderung des Lebensstils und zahlreichen Verantwortlichkeiten. Das Blues-Erlebnis ist von Zeit zu Zeit kein Grund zur Sorge, häufige und anhaltende Gefühle der Traurigkeit, Reizbarkeit und Angstzustände erfordern Aufmerksamkeit. Möglicherweise ziehen Sie sich aus dem Unternehmen zurück und erfreuen sich nicht länger an Aktivitäten, die Sie einmal als angenehm empfunden haben. Sie fühlen sich möglicherweise hilflos und überfordert mit alltäglichen Aufgaben. Einige andere Symptome bei depressiven Müttern, die zu Hause bleiben, sind Pessimismus, Selbsthass und Entscheidungsschwierigkeiten.

Ich suche Hilfe bei Depressionen für zu Hause

Depressionen bei Müttern zu Hause bleiben häufiger als wir uns vorstellen. Es ist tatsächlich üblich, dass Mütter, die zu Hause bleiben, eine Depression nach der Geburt erfahren. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, Depressionen zu bekämpfen, und diese sind einfacher als Sie vielleicht denken. Hier sind ein paar Dinge, die Sie versuchen können, sich aus der Brunft zu befreien.

1. Geh raus

Egal, ob Sie regelmäßig im Park spazieren gehen, Rad fahren oder wandern, steigen Sie so viel wie möglich aus dem Haus. Wenn Sie zu Hause eingesperrt bleiben, werden Sie nur noch depressiver. Ausflüge mit körperlicher Aktivität verhindern auch, dass Kinder sich langweilen, sie schlafen besser und geben Ihnen mehr Zeit für sich.

{title}

2. Erstellen Sie einen Zeitplan

Sie haben vielleicht keine Lust, an einer Routine festzuhalten, aber wenn Sie sich an einen Zeitplan halten, können Sie Ihren Tag strukturieren und sich besser organisiert fühlen. Legen Sie eine Zeit für das Kochen, für die Wäsche oder zum Einkaufen fest. Je früher Sie Dinge erledigen, desto mehr Zeit müssen Sie sich mit Ihrem Kind verbinden und entspannen.

3. Entdecken Sie ein Hobby neu

Liebst du es zu malen? War es eine Leidenschaft, Gitarre zu spielen? Hobbys sind eine der besten und einfachsten Möglichkeiten, um mit einer Mutter, die zu Hause bleibt, fertig zu werden. Entdecken Sie das, was Sie am liebsten getan haben, und lassen Sie Ihre Emotionen ausklingen. Der kreative Ausbruch hilft Ihnen dabei, besser zu funktionieren und Sie werden auch etwas zu sehen haben.

4. Genieße "Ich" Zeit

Die meisten Mütter setzen die Bedürfnisse ihrer Kinder zuerst, aber das bedeutet nicht, dass Sie nicht "ich" Zeit haben sollten. Verwöhnen Sie sich mit einem Heim-Mani-Pedi oder besuchen Sie das Spa gelegentlich. Es ist eine einfache Möglichkeit, sich besonders zu fühlen.

5. Treffen Sie sich mit Freunden

Mütter haben normalerweise nicht viel Zeit, um sich zu unterhalten, aber es ist wichtig, sich Zeit zu nehmen. Es könnte eine Tasse Kaffee in einem Eckcafé sein oder sich zum Mittagessen treffen; Wenn Sie sich mit Ihren Freunden treffen und lange Chats führen, kann das katapultisch sein.

Sie müssen nicht zulassen, dass Depressionen Ihre Welt in den Griff bekommen. Depressionen zu schlagen ist vielleicht schwierig, aber es ist nicht unmöglich. Bekämpfen Sie sich mit diesen Tipps und bekommen Sie die Kontrolle über Ihr Leben zurück. Sie werden bald lernen, Ihre Rolle als Mutter zu Hause zu schätzen.

Vorherige Artikel Nächster Artikel

Empfehlungen Für Mütter.‼