Wie man Nachtschrecken besiegt
Erlebt Ihr Kind Nachtschrecken?
Nachtangst kann beginnen, nachdem die Kinder zwei Jahre alt sind.
Manchmal werden wir von Koala besucht, der die Füße des Menschen frisst. Bei anderen Gelegenheiten wurde unser Haushalt von Dinosauriern in der Einfahrt und Gorillas in den Vorhängen geziert. Sie klingen wie Horrorfilme der B-Klasse und ähneln sich in vieler Hinsicht: Es gibt Schreie und Menschen laufen im Dunkeln herum.
Willkommen in unseren Albträumen. Ich sage unsere, weil, während die eigentlichen "furchterregenden Träume" meinem vierjährigen Sohn Joseph gehören, die Auswirkungen jedes Familienmitglieds spürt. Wenn Ihr Kind Nacht für Nacht schreiend aufwacht, besteht die Möglichkeit, dass niemand viel Schlaf bekommt.
Julie Morsley, eine pädagogische Psychologin, kann erzählen. Ihr jüngerer Sohn, Sam, hat sich "von einem perfekten Schläfer" entfernt und jeden Abend aufgewacht, ohne jeden Grund für drei Monate zu schreien. "Wir wachen vier oder fünf Mal in der Nacht auf", sagt sie.
Experten sagen, dass Sam 2 ist, das beste Alter für Nachtschrecken. "Nachtschrecken beginnen kurz nach zwei Jahren und betreffen etwa fünf Prozent der Kinder", sagt Dr. Jill Sewell, Kinderärztin und stellvertretende Direktorin des Centre for Community Child Health am Royal Children's Hospital in Melbourne. "Es ist sehr schwierig, das Kind zu begleichen, und das Kind kann sich am nächsten Tag nicht an den Traum erinnern."
Nachtschrecken und Albträume - obwohl beide ähnlich laut und schlafmindernd wirken - sind zwei verschiedene Dinge. Nachtschrecken treten in der Regel zu Beginn der Nacht auf, wenn sich das Kind in einer tiefen Schlafphase befindet - ähnlich wie ein Schlafwandler. Das Kind scheint wach zu sein, schläft aber wirklich (und ist daher schwer zu regeln). Albträume treten in den frühen Morgenstunden auf, in der leichteren REM-Schlafphase.
"Albträume sind häufig zwischen zwei und Jugendlichen", sagt Robin Barker, der Autor von Baby Love. "Fünfzig Prozent der Fünfjährigen haben regelmässige Alpträume. Es gibt normalerweise keinen offensichtlichen Grund und niemanden, der dafür verantwortlich gemacht werden kann, aber ihre Entwicklung trägt enorm dazu bei. Andere Faktoren können neue Erfahrungen, Krankheiten und Dinge sein, die sie im Fernsehen sehen."
"Es gibt keine zugrunde liegende Erkrankung, die mit Albträumen oder Nachtschrecken zusammenhängt", sagt Sewell. "Aber es ist wichtig zu überwachen, was sie im Fernsehen sehen."
Kinder werden von Albträumen geweckt und können, wenn sie über Sprachkenntnisse verfügen, Ihnen von dem Traum erzählen. Aber wie viel sollten Sie in den frühen Morgenstunden besprechen, wenn Sie nur alle wieder schlafen möchten?
"Die beste Zeit, um darüber zu sprechen, ist, sobald es eingetreten ist", sagt Kimberley O'Brien, Psychologin für Kinder und Jugendliche in der Quirky Kid-Klinik in Woollahra. "Schalten Sie das Licht ein, trinken Sie eine warme Milch und fragen Sie nach den Details. Es hilft dem Kind, das Trauma zum Ausdruck zu bringen. Versuchen Sie im Idealfall, etwas Lustiges darüber zu finden."
Humor entgeht mir oft um 3 Uhr morgens, aber ich habe alles andere ausprobiert. In der Anfangszeit, als Joseph Josephs Befürchtung in seinem Bett lag, brachte er Sympathie und Sorge statt Irritation. Ich suchte im Internet nach und ermutigte mich, diese Beweise der "lebhaften Phantasie" meines Kindes zu "umarmen".
Ich gab Joe Mantras zur Wiederholung, sollte der Koala / Dinosaurier / Gorilla auftauchen - so wie "Out Koala / Dinosaurier / Gorilla". Ich habe ihm ein Nachtlicht und eine Taschenlampe gekauft und einen dieser Scheinwerfer, den Camper benutzen. Ich brachte ihn mit einer Menagerie von ausgestopften Tieren ins Bett. Ich hängte ein Betttuch von der obersten Koje, um eine "Kabine" zu bilden, in der er sicher sein konnte. Und trotzdem gingen die Albträume weiter, was mich wunderte - ab wann fange ich wirklich an, mir darüber Sorgen zu machen?
"Es ist üblich, über Monate oder sogar ein oder zwei Jahre hinweg Alpträume zu haben", sagt Sewell. "Wenn Sie damit zurechtkommen und das Kind während des Tages keine anderen Angstsymptome zeigt, denken Sie daran, es ist nur eine Entwicklungsphase. Wenn es mit Angstsymptomen im Kind zusammenhängt oder Sie sich überfordert fühlen, dann suchen Sie professionelle Hilfe. "
Am Ende habe ich Hilfe gesucht. Ich habe Gran angerufen. Auf ihren Rat kaufte ich eine Wassersprühflasche und verschwand in der Küche mit viel Fanfare und dem Rezept von Gran's Secret Scary Dream Spray (Wasser, Lavendelöl), das triumphierend mit einer vollen Flasche auftauchte. Wir sprühten den Trank, um die gruseligen Träume garantiert im ganzen Raum zu halten. Das Ergebnis: unsere erste volle Nachtruhe seit drei Monaten.
"Ich empfehle ein Ritual zum Schlafengehen", sagt O'Brien. "Entspannung ist die Hauptsache, auf die man sich konzentrieren kann. Ein langes, heißes Bad, bürsten ihre Haare, entspannen sie körperlich - lassen Sie sie auf dem Boden liegen und seien Sie ein Seestern."
Sie empfiehlt am Nachmittag viel Sport, um sie zu ermüden. Und die Dinge nicht außer Kontrolle geraten lassen. "Wenn Sie vermuten, dass keine Angst dahintersteckt und es sich um ein Verhaltensproblem handelt - sie entscheiden, dass die Mutter neben ihnen liegen muss, um einzuschlafen - dann rufen Sie sie an", sagt sie. "Entwöhne sie langsam."
Fiona McNulty aus Newtown hat herausgefunden, dass sie ihrer 20 Monate alten Tochter Mathilde am besten helfen kann, wenn sie nachts Angst hat, sich neben ihr Bett zu setzen und sie ruhig zu beruhigen, dass sie in Ordnung ist.
"Sie dreht sich um, schreit und wackelt bis zur Hysterie, und je mehr ich sie anfasse, desto schlimmer wird es", sagt McNulty.
"Mit Nachtschrecken kann man nicht viel anfangen", stimmt Sewell zu. "Wenn dies jede Nacht zur gleichen Zeit geschieht, haben wir festgestellt, dass das Aufwecken der Patienten etwa eine halbe Stunde zuvor und das Wiedereinschlafen den Schlafzyklus gerade so stark unterbrechen können, dass sie nicht in die Phase geraten, in der der Terror am größten ist wahrscheinlich.
"Es funktioniert nicht mit jedem Kind, aber es ist einen Versuch wert."
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