Wie man das beste vorgeburtliche Vitamin wählt
Wenn Sie schwanger sind, ist alles wichtig, was Sie in Ihren Körper stecken. Sowohl Sie als auch Ihr wachsendes Baby benötigen in den nächsten neun Monaten die richtigen Nährstoffe. Sicher, Sie wissen vielleicht, wie man sich ausgewogen ernährt, aber das ist nicht immer genug. Nahrungsergänzungsmittel spielen eine große Rolle für eine gesunde Schwangerschaft und ein gesundes Baby. Folgendes müssen Sie über vorgeburtliche Vitamine und die Auswahl der besten Vitamine wissen:
Warum Vitamine?
Alle Frauen erleben die Schwangerschaft unterschiedlich. Einige werdende Mütter haben fast jeden Tag morgendliche Übelkeit, während andere sich kein einziges Mal schlecht fühlen. Aufgrund der exzentrischen Natur der Schwangerschaft kann es für Frauen schwierig sein, alle Nährstoffe und Mineralien zu bekommen, die sie und ihr Baby benötigen. Hier kommen vorgeburtliche Vitamine ins Spiel. Diese Pillen können die Gesundheitsrisiken und Komplikationen Ihres Kindes drastisch reduzieren.
Die Ärzte empfehlen, vor der Geburt etwa drei Monate vor der Empfängnis Vitamine einzunehmen. Wenn Sie herausfinden, dass Sie schwanger sind, sollten Sie die Auswahl eines vorgeburtlichen Vitamins ganz oben auf Ihrer To-Do-Liste platzieren.
Was du brauchst
Folsäure ist in der Regel der größte Bestandteil der vorgeburtlichen Vitamine. Dieser Nährstoff ist wichtig, wenn Sie schwanger sind, da er gesundheitliche Komplikationen für Ihr Baby wie Spina bifida und sogar Autismus erheblich reduziert. Die meisten Ärzte empfehlen ungefähr 400 mg pro Tag. Sie müssen auch Ihre Eisenaufnahme erhöhen, um mit Ihrem erhöhten Blutdruck Schritt zu halten. Etwa 27 bis 30 mg Eisen pro Tag sollten ausreichen. Wie Sie vielleicht wissen, ist Kalzium wichtig, um starke Knochen für sich selbst aufzubauen und neue Knochen für das Baby zu schaffen. Die meisten vorgeburtlichen Vitamine enthalten 150 bis 200 mg Kalzium. Magnesium ist auch für die Knochenentwicklung Ihres Babys von entscheidender Bedeutung. Es kann dabei helfen, Muskelschmerzen zu lindern, die Energie zu verbessern und die Entspannung zu fördern. Suchen Sie nach einem vorgeburtlichen Vitamin mit mindestens 400 mg Magnesium.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt
Bei der Auswahl des besten vorgeburtlichen Vitamins für Sie und das Baby sollten Sie sich Ihre tägliche Ernährung genau ansehen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, wo die Nahrungslücken sind, und er oder sie kann Ihnen dabei helfen, festzustellen, wie Sie sie mit den entsprechenden Nahrungsergänzungsmitteln füllen können.
Denken Sie daran, dass vorgeburtliche Vitamine eine ungesunde Nahrungsauswahl nicht wettmachen. Sie sollten Ihre Ernährung ergänzen, um Ihrem Baby dabei zu helfen, stark und gesund zu werden und Komplikationen zu vermeiden.