So stellen Sie eine Ernährungspyramide für Ihr Kind her

Inhalt:

• Was geht in einer Ernährungspyramide für Kinder
• 1. Wenn Ihr Kind vier bis sieben Jahre alt ist
• 2. Wenn Ihr Kind acht bis elf Jahre alt ist
• 3. Wenn Sie im Alter von 12 bis 18 Jahren eine Mutter zu einem Jugendlichen haben
• Messbereiche für Lebensmittelpyramide
• 1. Körner
• 2. Gemüse
• 3. Früchte
• 4. Molkerei
• 5. Proteine

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In diesem Artikel

• Was geht in einer Ernährungspyramide für Kinder
• Messbereiche für Lebensmittelpyramide

Nichts kann die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung für Ihre Kinder unterminieren. Lesen Sie, wie Sie eine Ernährungspyramide für Kinder erstellen, die gesunde Gegenstände in idealen Verhältnissen enthält. Ihre Kinder werden die Vorteile Ihrer Arbeit ernten!

Als Mutter eines kleinen Energiebündels verstehen Sie die Bedeutung von Kohlenhydraten, Proteinen, Mineralien und Vitaminen.

Aber genau wie viel soll man verbrauchen? Für Kinder ist die "richtige" Menge besonders wichtig, da ihre wachsenden Körper von jedem Nährstoff optimale Mengen benötigen.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie viel für Ihr Kind richtig ist, können Sie anhand einer Pyramide mit Nahrungsmitteln die richtige Ernährung für Ihre Kinder bestimmen.

Was geht in einer Ernährungspyramide für Kinder

Eine Ernährungspyramide für Kinder ist ein Leitfaden, der Ihnen sagt, wie viele Portionen Ihr Kind aus jeder Lebensmittelgruppe essen muss. Dies hilft dabei, seine Ernährung im Gleichgewicht zu halten, und gibt Aufschluss darüber, welche Nahrungsmittel mehr konsumiert und welche reduziert werden müssen. Nach Meinung von Experten,

Hier sind die grundlegenden Richtlinien für die Herstellung einer Ernährungspyramide für Kinder verschiedener Altersgruppen.

1. Wenn Ihr Kind vier bis sieben Jahre alt ist

• Körner: Drei bis vier Portionen
• Gemüse: Vier Portionen
• Früchte: Zwei Portionen
• Molkerei: Drei Portionen
• Proteine: Eine halbe bis eine Portion

2. Wenn Ihr Kind acht bis elf Jahre alt ist

• Körner: Vier bis sechs Portionen
• Gemüse: vier bis fünf Portionen
• Früchte: Eine bis zwei Portionen
• Molkerei: Drei Portionen
• Proteine: Eine bis eineinhalb Portionen

3. Wenn Sie im Alter von 12 bis 18 Jahren eine Mutter zu einem Jugendlichen haben

• Körner: Vier bis sieben
• Gemüse: Fünf bis neun Portionen
• Früchte: drei bis vier Portionen
• Molkerei: Drei bis fünf Portionen
• Proteine: Eine bis zwei Portionen

Messbereiche für Lebensmittelpyramide

Nun, da Sie wissen, was eine Pyramide mit Nahrungsmitteln ist und welche Nahrungsmittel in die Ernährung Ihres Kindes aufgenommen werden sollen, ist es Zeit zu lernen, wie man die Portionen misst. Hier ist eine kurze Aufschlüsselung:

1. Körner

In der Getreidegruppe kann eine Portion eine Scheibe Brot oder eine halbe Tasse gekochter Reis, Nudeln oder Müsli sein.

2. Gemüse

Eine Tasse Blattgemüse oder eine halbe Tasse rohes oder gekochtes Gemüse bildet eine Portion.

3. Früchte

Früchte sind genauso wichtig wie Getreide und Gemüse, stellen Sie also sicher, dass sie immer in die Ernährung Ihrer Kinder aufgenommen werden. Eine Portion kann einem Viertel Tasse Trockenfrüchten entsprechen,

eine halbe Tasse Obstkonserven oder ein Stück mittelgroße Früchte wie Apfel oder Banane. Wenn Sie kleinere Früchte wie Pflaumen und Passionsfrüchte geben, erhöhen Sie die Portion auf zwei Stücke.

4. Molkerei

Für die Molkerei servieren Sie eine Tasse Milch oder 50 g Käse oder 200 g Joghurt.

5. Proteine

Proteine ​​werden normalerweise aus Fleisch und Eiern gewonnen, sie können jedoch auch aus Bohnen und sogar Erdnussbutter gewonnen werden.

Wenn Ihre Familie nicht vegetarisch ist, kann Ihr Kind 50 bis 80 g Fleisch oder zwei Eier haben. Eine Tasse gekochte getrocknete Bohnen oder vier Esslöffel Erdnussbutter können in eine vegetarische Diät aufgenommen werden.

Eine ausgewogene Ernährung ist für das richtige körperliche und geistige Wachstum Ihres Kindes erforderlich. Verwenden Sie diese Informationen über die Ernährungspyramide für Kinder, um einen gesunden Ernährungsplan zu erstellen. Ihre Kinder werden in der Lage sein, eine größere Auswahl an Speisen zu genießen und sich nebenbei für eine gute Gesundheit zu ebnen.