Wie kann man die Schmerzgrenze bei der Geburt erhöhen?

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Wenn Sie über Arbeit nachdenken, werden Ihre ersten Gedanken wahrscheinlich über Schmerzen gehen. Dank Horrorgeschichten von Freunden, dramatischen Fernsehgeburten und allgemeinen Ängsten über das Unerwartete, die meisten werdenden Mütter fürchten den Schmerz der Geburt.

Verständlicherweise schauen viele Frauen auf ihre früheren schmerzhaften Erfahrungen, um eine Vorstellung davon zu bekommen, wie sie mit der Geburt umgehen können, insbesondere wenn es ihr erstes Baby ist. Aber es stellt sich heraus, dass ein Geduckt bei dem Gedanken an eine Injektion oder beim Einsetzen einer Pille bei den ersten Anzeichen von Kopfschmerzen Sie nicht an die Spitze der Epiduralliste setzt. Warum? Da Ihre Schmerzschwelle nicht zu niedrig, zu hoch oder irgendwo dazwischen eingestellt ist, kann die Schmerztoleranz während der Geburt von psychologischen Faktoren wie Wahrnehmung, Umgebung und Bildung abhängen.

"Die Menschen verwenden häufig ein Etikett mit einer" niedrigen Schmerzschwelle "oder einer" hohen Schmerzschwelle ", aber es kann wirklich unpraktisch sein, so etwas wie eine Geburt zu unternehmen, weil sie geändert werden kann, " sagt Dr. Monique Robinson, Associate Principal Ermittler am Telethon Kids Institute. "Selbst wenn Sie sich wie jemand fühlen, der Schmerzen nicht ertragen kann, können Sie mit etwas Unterstützung und der richtigen Strategie von Ihrer eigenen Kraft überrascht werden."

Wenn Sie sich ängstlich und ängstlich fühlen, produziert der Körper Stresshormone, die die Produktion von Wohlfühlhormonen wie Endorphinen hemmen. Dies wird oft als „Kampf oder Flucht“ -Reaktion bezeichnet - ein Schutzmechanismus, der den Körper vor einer unmittelbar bevorstehenden Bedrohung schützt.

Da Sie jedoch auf reale oder wahrgenommene Bedrohungen gleich reagieren, ist das Kämpfen oder Fliegen nicht immer hilfreich. Melissa Spilsted, eine klinische Hypnotherapeutin, Geburtshelferin und Direktorin von Hypnobirthing World, sagt, dass, wenn Sie während der Wehen Angst haben, der Kampf oder die Fluchtreaktion aktiviert wird. Das Blut wird dann zu Ihren Armen und Beinen geleitet, um Ihnen dabei zu helfen, die wahrgenommene Bedrohung zu bekämpfen, und weg von den unwichtigen Teilen des Körpers - einschließlich der Gebärmutter, die an schmerzschützendem Sauerstoff verhungert wird. Als Folge davon empfinden Sie mehr Schmerzen.

"Dies ist eine Reaktion, die Menschen seit Beginn der Zeit haben", sagt Spilsted. "Ursprünglich sollte es uns helfen, echte Bedrohungen zu überwinden, aber heutzutage können wir die gleiche Reaktion während der Wehen erfahren, wenn wir in ein Krankenhaus kommen oder unsere Betreuer sagen, dass etwas Außergewöhnliches erwähnt wird."

Daher kann die Linderung Ihrer Ängste dazu beitragen, die Schmerztoleranz während der Wehen zu erhöhen. Laut Dr. Robinson ist die Verwendung eines Atemrhythmus, den Sie vor der Geburt ausgeübt haben, eine der effektivsten Methoden, um das zu brechen, was Experten oft als „Angst-Spannungs-Schmerz“ -Zyklus bezeichnen.

"Es geht darum zu lernen, wie man sich aus diesem [ängstlichen] Zustand befreien kann, um sich auf den Moment konzentrieren zu können und wo man sich gerade befindet, was die Bewältigung zwangsläufig erhöht", sagt sie. "Das langsame und ruhige Atmen - vier Sekunden in, vier Sekunden außerhalb - lehrt den Körper, dass Sie keine Angst haben müssen. Er bringt alles wieder in Ihre Kontrolle."

Daher werden Geburtsmethoden, die Entspannungs- und Meditationstechniken vermitteln, wie Hypnobirthing und Calmbirth, immer beliebter. Spilleded sagt, Hypnobirthing habe ihr dabei geholfen, drei Kinder ohne Schmerzlinderung zur Welt zu bringen - obwohl sie bekanntermaßen in Ohnmacht fiel, nachdem sie sich mit ihrem Ehemann während einer Nacht mit ihren Knien enthäutet hatte.

"Ich habe überhaupt keine hohe Schmerzschwelle!" Sie sagt. "Aber ich habe Atmung, Visualisierung, Entspannung und Selbsthypnose für alle drei meiner Geburten verwendet. Sie waren alle natürlich und ich glaube nicht, dass das, was ich während meiner Geburten erlebte, in der Nähe der Intensität lag, die andere Frauen normalerweise erleben.
"Zuerst dachte ich, ich wäre nur eine Superfrau und eine großartige Geburtshelferin. Dann benutzte ich mich während meiner dritten Wehen als Versuchskaninchen und hörte auf, die Techniken für ein paar Minuten anzuwenden - sie tötete! Kein Wunder, dass Frauen nach Epidurals rufen."

Die zweifache Mutter Elle Black legt nahe, dass alle schwangeren Frauen Meditationstechniken vor der Geburt lernen. "Ich habe versucht, mich so gut wie möglich darüber aufzuklären, was ich tun könnte, um den Schmerz zu verringern und die Erfahrung schneller zu machen", sagt sie. "Atmung und Meditation helfen Ihnen, sich zu konzentrieren und schwierige Zeiten zu meistern.

"Mit der Geburt meines ersten Kindes meditierte ich viel vor seiner Geburt. Es fiel mir wirklich leicht, mich während der Wehen auf meine Atmung zu konzentrieren. Es war eine sehr leichte Geburt. Ich stand viel herum, schaukelte und ging herum während der Wehen, und als wir im Krankenhaus ankamen, kam er erst eineinhalb Stunden später heraus. "

Es ist auch wichtig zu beachten, dass Ihre Arbeitsumgebung Ihre Schmerzschwelle beeinflusst - dies kann Lärm, Licht, Temperatur, Bewegungsraum und Platzierung von Krankenhausgeräten umfassen. Viele Frauen haben nach dem Betreten der fremden Umgebung und den überfüllten Stationen eines Krankenhauses Unterbrechungen der Arbeit erlebt. Die Forschung hat sogar herausgefunden, dass die Verwendung eines Bildschirms zum Verbergen von Notfallausrüstung in den Auslieferungsräumen die Arbeit um bis zu zwei Stunden reduzieren kann.

Es gibt also viel zu sagen, wenn Sie Ihren Geburtsraum so individuell wie möglich gestalten möchten: Fragen Sie im Voraus, ob Sie das Licht ausmachen können, beruhigende Musik spielen und die Möbel herumbewegen können. Schaffen Sie einen privaten Raum mit so viel Bewegungsraum wie möglich.

Und vergessen Sie natürlich nicht zu atmen.