Ich habe Erwachsene Malbücher verwendet, um Stress abzubauen, und hier ist, wie es ging

Inhalt:

Ich betrachte mich definitiv als gestresst. Ich fühle viel Druck, ein ordentliches Haus zu halten und meinen Kindern gutes Essen zu geben. Morgens zu versuchen, meinem Sohn ein Mittagessen einzupacken und ihm ein Frühstück zu geben und die Schuhe seiner und seiner Schwester anzuziehen und rechtzeitig zur Bushaltestelle zu kommen, ist leicht der schwierigste Teil meines Tages, und oft spüre ich, dass mein Herz gerade rast der Gedanke daran. Wenn ich zum Abendessen koche und mein Mann noch nicht zu Hause ist und ich keine einzige Pause von meinen Kindern hatte oder den ganzen Tag mit einem anderen Erwachsenen gesprochen habe, fühle ich mich enttäuscht, berührt und muss dringend aufgeladen werden. Ich bin immer auf der Suche nach Möglichkeiten, Stress abzubauen. Als mir vorgeschlagen wurde, ein Malbuch für Erwachsene zu verwenden, um Stress abzubauen, dachte ich, es sei einen Versuch wert.

Immer mehr Erwachsene nehmen Farbe an und ich würde es wirklich als eine Art Trend bezeichnen. Es stellt sich jedoch heraus, dass sich die Menschen seit langem an Stress verlieren. Anscheinend hatte Carl Jüng den Patienten die Farbe Mandalas zur Entspannung. Es hilft uns, unsere Sinne und Feinmotorik und Kreativität zu nutzen, alles Gute. Es sind auch alle Dinge, die ich mag, und es scheint ziemlich legitim zu sein.

Das Experiment

Ich habe Achtsamkeitsmeditation, Yoga, Stricken, Fernsehen, Lesen und Schreien in ein Kissen ausprobiert, aber das Sitzen und Malen mit meinen Kindern war etwas Neues. Ich wollte mal mit ihnen malen, selbst malen, zu Hause malen und herumfärben. Ich wollte eine ganze Woche lang konstant färben, um zu entspannen und zu sehen, ob es mir helfen würde, mich zu entspannen.

Das ist, was passiert ist.

Tag 1: Eine Künstlerfamilie

Kunst ist bereits ein großer Teil meines Lebens, und ich gebe zu, als ehemaliger Kunststudent habe ich den Punkt der Farbgebung nicht erkannt, wenn ich malen oder zeichnen konnte. Tage, an denen ich den ganzen Tag damit beschäftigt bin, eine Leinwand in Acryl zu malen, waren einige meiner Favoriten, und ich habe sogar die Kinder hinzugefügt, um sie zu mischen und sie mit Mini-Leinwänden zu bemalen. Es war eine großartige Möglichkeit, um alle zu beschäftigen, und mit genügend Wäscheklappen und Tassen Wasser ist die Reinigung auch nicht schlecht.

Ich habe an meinem Mann, als ich ihn traf, so sehr bewundert, dass er ein erstaunlicher Künstler und Grafiker ist. Ich dachte definitiv, dass unser Nachwuchs so künstlerisch sein würde. Ich habe Texte über das Entwickeln kreativer Gedanken bei Kindern gelesen und meinen Kindern viele Möglichkeiten gegeben, Materialien und Kunst zu erkunden. Und wenn sie etwas schaffen, das ich liebe (so ziemlich alles), geht es an unsere Wand.

In der Forschung, die ich zur Entwicklung von Kreativität durchgeführt habe, wird immer empfohlen, den Prozess über das Endprodukt zu legen, den Formalismus zu erforschen und nicht zu beschränken, wie er erforschen soll. Malbücher sind im Grunde das komplette Gegenteil all dieser Dinge. Das Ziel dieses Experiments war immer noch Entspannung, nicht Schöpfung, also musste ich das alles loslassen.

Das war für mich schwer. Der erste Tag zum Malen war mir ziemlich langweilig. Zugegeben, das einzige Malbuch, zu dem ich Zugang hatte (das war kein Kinderbuch, das auf Zeitungspapier gedruckt wurde), waren keltische Designs, die nicht so kompliziert waren, wie ich wollte. Ich hatte das Gefühl, ich würde Zeit damit verschwenden, die großen Bereiche dieser Bilder auszufüllen. Wenn ich das genießen würde, brauche ich etwas mehr Spaß.

Tag 2: So. Viele. Auswahlmöglichkeiten

Das erste Geschäft bestand darin, ein Malbuch zu finden, das ich ausprobieren wollte. Ich ging in mein lokales Kunsthandwerksgeschäft und war überwältigt, wie viele Möglichkeiten es gab. Ich weiß, dass Malbücher für Erwachsene derzeit ziemlich trendy sind. (Und ich kichere irgendwie, dass die Bücher nicht auf Erwachsene abzielen, sondern tatsächlich Inhalte für Erwachsene enthalten. Obwohl, wenn ich darüber nachdenke, glaube ich nicht, dass ich Bleistifte in einer Vielzahl von Fleischfarben habe, so wäre das durchaus eine Sache Das ist auch schwieriger für meine Kinder und für die Öffentlichkeit. Ich denke, das ist ein weiteres Experiment für einen anderen Tag.) Ich bekam ein paar Jugendstil-Sachen und einige Mandalas und Mehndi-Designs. Ich war auf der Suche nach einer guten Mischung aus Details und Schönheiten.

Dann war da noch die Materialfrage. Ich habe ein paar dünne Crayola-Marker und Buntstifte gekauft. Ich zog den Mülleimer mit Buntstiften und kleinen Noppen heraus, die früher Buntstifte waren. Ich gab den Kindern die Wahl zwischen Malbüchern (sie waren immer noch sehr an Halloween), und wir setzten uns alle zusammen und fingen an, miteinander zu malen.

Tag 3: Die Perfektion loslassen

Da ich etwas Neues und anderes unternahm, wollten meine Kinder natürlich mit. Meine unberührte Schachtel mit Buntstift lag schnell auf dem Tisch und ich hatte zwei kleine Helfer bei meinem Experiment. Ich erklärte, dass wir dies als nette, ruhige und entspannende Aktivität tun, um uns zu entspannen, und sie schienen dazu bereit zu sein. Wir legten Musik an (irgendwie stimmte meine Tochter etwas anderem als dem Frozen- Soundtrack zu) und wir saßen am Tisch und färbten.

Mein 5-jähriger Sohn war immer etwas farbstabil. Ich denke, das liegt an der Tatsache, dass sein Stiftgriff nicht so stark ist und er nicht so zuversichtlich ist. Gib ihm etwas Fingerfarbe und er ist glücklich; gib ihm einen Wachsmalstift, und er wird zwei Minuten lang färben und alles zugunsten von Spielzeugautos fallen lassen. Seitdem er im Kindergarten war, hat sich das verbessert. Daher freute ich mich sehr, als er glücklich an einem der anspruchsvolleren Bücher arbeitete, die ich für mich gekauft hatte. Ich war überrascht und angenehm so. Ich würde als einsame Aktivität färben, aber wenn die Kinder mit mir chillen könnten und wir uns alle entspannen könnten, umso besser.

Mein Sohn wollte die feinen Markierungen verwenden, die leider nicht annähernd so fein waren, wie es dieses Bild verlangte. Er war frustriert, als die Tinte über die Linien lief, die er so sehr versuchte, darin zu bleiben. Es war alles andere als entspannend, denn er hatte fast Tränen in den Augen. Wir sprachen darüber, wie wir zum Spaß malen, und wir müssen wieder "loslassen". (Cue mein 2-jähriges Kind, das dieses kleine Stück Disney-Weisheit herausgeholt hat.) Mit feinem Buntstift und einer neuen Haltung bewaffnet, machte er sich an die Arbeit und wir hatten fast eine halbe Stunde Familienzusammenhalt. Es war ziemlich toll. Ich weiß nicht, dass es entspannend war, als wäre ich allein (auf einer einsamen Insel mit einer Piña Colada), aber ich mochte, dass wir es gemeinsam schaffen könnten.

Tag 4: Wir haben unseren Fluss gefunden!

Im Laufe der Woche hatten wir ein paar weitere Sitzungen wie diese: Wir alle saßen mit unseren verschiedenen Büchern und Geräten am Tisch und malen, während wir uns unterhielten oder Musik hörten. Auf der einen Seite, yay! Familienaktivität. Andererseits fühlte es sich schlecht als unproduktiv an. Das ist etwas, mit dem ich wirklich zu kämpfen habe: die Schuld, etwas zum Spaß zu tun, wenn ich Geschirr spülen sollte. Aber um das wirklich zu versuchen, versuchte ich mich in diese selbstsüchtige Denkweise zu versetzen.

Ich habe mich irgendwie damit beschäftigt. Ich habe es genossen, in den Bereichen leicht zu färben, dann zurück zu gehen und ein paar Schattierungen hinzuzufügen, als ob einige Elemente auf anderen lagen. Ich habe es genossen, die Farbstiftbox durchzuspielen und eine Farbpalette zusammenzustellen. Ich glaube, ich bin ein paar Mal zu diesem "Flow" -Kopfraum gekommen. Ich verbinde diesen Zustand mit dem Schreiben von Geschichten und dem Dialog, der gerade aus mir heraus und auf die Seite kommt, ohne zu überdenken oder nachdenken zu müssen. Ich verbinde es mit Malerei und habe einfach Spaß mit Pinselstrichen und Farbe und bin kein Perfektionist. (Ich bin definitiv kein Perfektionist, was meiner Meinung nach hilft.)

Ich weiß nicht, dass ich weniger gestresst war, aber ich habe definitiv verstanden, warum die Leute es als beruhigend und zufriedenstellend empfanden. Ich hatte nichts gemacht, was ich rahmen wollte, aber das war wirklich nicht der Punkt.

Tag 5: Meine Kinder waren begeistert!

Nach dem ersten anstrengenden Tag, an dem unsere Marker bluteten, gerieten meine Kinder definitiv mit der Farbgebung als Familienaktivität in Berührung. Sie hat sich nie länger als eine halbe Stunde lang aufgehalten, aber alle Eltern wissen, dass eine halbe Stunde bei einer Aktivität ziemlich gut ist. Um ehrlich zu sein, wäre es einfach nicht entspannend gewesen, wenn ich mich zu einem Satz frisch geschärfter Bleistifte und sauberem Papier gesetzt hätte, um in der nächsten Minute den Kampf um einige Legos zu entschärfen. Wenn meine Kinder es mit mir machten, war es zumindest garantiert, dass sie nicht an den Wänden färbten.

Meine Tochter ist detailorientiert. Sie liebt es, kleine kleine Flecken auf Papier zu machen. Es spielt keine Rolle, was das Bild meistens ist; Sie macht einfach ihr eigenes Ding. Sie war ein bisschen besessen von dem Buchstaben O und dem Zeichnen winziger kleiner Kreise.

Mein Sohn hat glücklich ganze Bilder gemalt, was er außerhalb der Schule nicht getan hat. Ich bin so stolz darauf, wie viel selbstbewusster er sich beim Malen, Zeichnen und Schreiben ist, und dies war keine Ausnahme. Er liebte es sogar zu erklären, welche Farben er wo und warum er sie ausgesucht hatte. Alles in allem hatten die Kinder definitiv Spaß, und wenn die Kinder glücklich sind, ist das Leben waaaaaaay weniger stressig. Punkte für Team Coloring!

Tag 6: Malen in der Öffentlichkeit

Ich weiß, dass Malbücher für Erwachsene im Trend sind, aber ich habe keine Erwachsenen gesehen, die in Kaffeehäusern sitzen. Natürlich musste ich es versuchen. Ich ging mit meiner Tochter und einer Freundin zum Kaffee. Ich hatte meine Handtasche und eine Einkaufstasche voll mit unseren Büchern und Bleistiften, und als wir uns unterhielten, zog ich sie heraus und machte mich an die Arbeit. Das Schöne an der Farbgebung ist, dass Sie gleichzeitig eine intelligente Konversation und Farbe führen können. Und wer liebt Multi-Tasking nicht? (Mehr dazu gleich.)

Fast sofort fragte meine Freundin, ob sie auch malen könnte. Und schon bald bemerkte die Gruppe am anderen Ende des großen Tisches, wie viel Spaß sie aussah. Sie wünschten, sie hätten etwas zu bemalen. Und wie entspannend es sein muss. Ich konnte total sehen, wie sich das durchsetzen würde. Ich war stolz darauf, dass ich den Weg für andere Leute ebnete, die den Wunsch hatten, Farbe zu nehmen, während sie eine Latte schlürfen. Ich war mir nicht sicher, ob es doof war, und diese Reaktionen der Frauen gaben mir das Gefühl, es könnte irgendwie cool sein.

Es war eine Art Roman, der all das Zeug mitbrachte und durch das Bewundern der Passanten Aufmerksamkeit auf sich zog. Ich glaube, meine liebste Malzeit war, als ich zu Hause war, wo ich mich wirklich entspannen konnte. In der Cafeteria haben wir ständig Kommentare und "oohs" und "ahhs" von Passanten abgegeben. Es war nicht genau der Ort zum Entspannen.

Tag 7: Wirklich abwickeln

Ich bin mir sicher, dass viele Eltern zustimmen können, dass es keine bessere Tageszeit gibt, als wenn die Kinder zum ersten Mal in ihren Betten liegen und schnarchen, und Sie sich plötzlich frei fühlen, was Sie nach Herzenslust suchen. Natürlich funktioniert das nur, wenn ich nicht neben meinen Kindern einschlafe. Es ist jedoch bekannt, dass es gelegentlich vorkommt, dass ich tatsächlich zwischen 20:00 und 23:00 Uhr etwas erledigt habe

Ich liebe einen guten Netflix-Binge. Und während ich normalerweise Streaming-Shows reserviere, wenn ich Wäsche falte oder etwas stricke, war es schön, eine andere Aktivität zu haben, um meine Hände zu beschäftigen, während ich zusah.

Hier ist jedoch das Problem: Sie müssen beobachten, was Sie tun, während Sie malen. Vielleicht ist dies ein Kinderspiel, aber ich kann Wäsche stricken und falten, während ich zuschaue, weil ich nur etwa ein Drittel der Zeit damit verbringe, zu schauen, was ich tue. Ich war frustriert, dass ich beim Tiramisu in der Great British Baking Show nicht wirklich färben konnte.

Hat mich eine Woche des Malens weniger gestresst?

Das Ziel dieser ganzen Sache war, dass ich einen Weg suchte, Stress abzubauen. Und obwohl ich viele Teile der Farbgebung (besonders mit den Kindern) als angenehm empfand, bin ich nicht bereit, mich von meinen anderen stressabbauenden Aktivitäten zu trennen, um genau dies zu tun. Zum Beispiel lese ich gerne. Jedes Mal, wenn ich das Haus verlasse, stelle ich sicher, dass ich ein Buch oder meinen Kindle in meiner Handtasche habe, weil Sie nie wissen, wann Sie ein paar Minuten lesen können. Ich habe nie ein Mal mein Malbuch zusammengepackt oder sogar den Drang verspürt, es sei denn, ich habe es mir zur Aufgabe gemacht, daran zu denken, es zu packen. Ich denke, das liegt daran, dass ich lieber lese als färbe, aber auch, weil es einfacher zu packen ist. Das einzige Mal, als ich es in das Café brachte, war eine absichtliche Sache.

Ich ziehe auch immer noch am liebsten meine eigenen Kritzeleien an. Ich entwerfe lieber eine miese Schüssel mit Früchten und verwende funky Farben, um sie in winzigen, komplizierten Mustern zu schattieren, auch wenn das Ergebnis der letzteren wahrscheinlich für das Auge angenehmer wäre. Wenn ich Netflix sehe, würde ich lieber stricken. Wenn ich wirklich am Ende meiner Leine bin und etwas sofort tun muss, um mich zu lockern, würde ich lieber trainieren oder schreiben.

Ich kann jedoch sehen, dass klare Richtlinien, wo Farbgebung gewünscht wird, ihre Stärken haben. Es nimmt Ihnen den Druck, kreativ zu sein, und bietet Ihnen wirklich nur Zeit und Raum zum Dekomprimieren. Aber irgendwie mag ich diesen Druck und komme darauf an.

Die Woche, in der ich mich auf das Malen konzentrierte, war nicht weniger gestresst. Ich hatte immer noch die Panik vor dem Abendessen und die Bitte nach dem Abendessen, 10 Minuten lang nicht berührt zu werden, während ich mich geistig auf das Schlafengehen vorbereitete. Ich glaube nicht, dass irgendetwas jemals etwas davon heilen wird, also sage ich: Wenn das Färben Sie glücklich macht, tun Sie es. Mach einen Wirbel. Aber ich gehe zurück zu meinen anderen Hobbys. Ich halte die Malbücher für meine Kinder jedoch total aus.

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