Bedeutung von Jod in Ihrer Schwangerschaft Diät

Inhalt:

• Warum ist Jod während der Schwangerschaft wichtig?
• Die Rolle von Jod in der Entwicklung des Babys im Gehirn
• Empfohlene Jodzufuhr für schwangere Frauen
• Jodreiche Nahrungsquellen
• Können Sie während der Schwangerschaft Jodzusatz einnehmen?
• Auswirkung einer übermäßigen Jodzufuhr während der Schwangerschaft
• Anzeichen und Symptome eines Jodmangels in der Schwangerschaft

In diesem Artikel

• Warum ist Jod während der Schwangerschaft wichtig?
• Die Rolle von Jod in der Entwicklung des Babys im Gehirn
• Empfohlene Jodzufuhr für schwangere Frauen
• Jodreiche Nahrungsquellen
• Können Sie während der Schwangerschaft Jodzusatz einnehmen?
• Auswirkung einer übermäßigen Jodzufuhr während der Schwangerschaft
• Anzeichen und Symptome eines Jodmangels in der Schwangerschaft

Wenn Sie über die notwendigen Elemente lesen, um in den richtigen Mengen in der Ernährung vorhanden zu sein, wird Ihr Kopf täglich von Vitaminen, Mineralstoffen, Omega-3-Säuren und Tonnen anderer getrübt. Einer von ihnen macht den Schnitt selten, da er aufgrund der vorhandenen Salze im Allgemeinen standardmäßig vorhanden ist. Dies ist Jod, und seine Bedeutung kann nicht unterschätzt werden. Es ist nicht nur im allgemeinen Leben lebenswichtig, sondern spielt auch eine wichtige Rolle bei einer schwangeren Frau.

Warum ist Jod während der Schwangerschaft wichtig?

Der Jodbedarf während der Schwangerschaft unterscheidet sich erheblich von unseren üblichen Anforderungen als Erwachsener. Wenn Sie schwanger sind, hält Jod die Schilddrüse richtig in Funktion. Dies ist der Kontrollpunkt für die optimale Funktion verschiedener lebenswichtiger Körperfunktionen, einschließlich Ihres Herzschlags und Ihrer Temperatur. Dies muss perfekt sein, um den Fötus gesund zu halten und sicherzustellen, dass sich auch die Schilddrüse Ihres Babys richtig entwickelt. Die Risiken einer falsch entwickelten Schilddrüse reichen von verschiedenen Geburtsfehlern bis hin zu Entwicklungsverzögerungen, Kretinismus und können sogar tödlich sein.

Nachdem Ihr Baby geboren wurde, muss Jod immer noch in angemessenen Mengen in Ihrem Körper vorhanden sein, denn so wird es auch Ihr Baby bekommen. Der Verbrauch von Jod aus der Muttermilch einer Mutter ist wichtig, damit ein Säugling die Entwicklung von Körper und Gehirn planmäßig fortsetzen kann.

Die Rolle von Jod in der Entwicklung des Babys im Gehirn

Es gibt einen Grund, warum jodiertes Salz heutzutage so leicht gefunden wird. Der Zusammenhang zwischen Jodmangel, selbst bei den geringsten Formen, wurde mit der schlechten geistigen Entwicklung eines Kindes festgestellt. Verschiedene Studien haben gezeigt, dass Kinder mit Lesefähigkeiten zu kämpfen haben oder einen schlechten IQ haben, wenn es um verbale Kommunikation geht, wenn sie Jodmangel hatten oder von Müttern geboren wurden, die sie hatten. Die Schilddrüse hängt indirekt mit der Entwicklung des Gehirns zusammen, und die Produktion von Schilddrüsenhormonen kann nur dann unvermindert anhalten, wenn die Anwesenheit von Jod im Körper optimal ist.

Empfohlene Jodzufuhr für schwangere Frauen

Der Jodbedarf während der Schwangerschaft unterscheidet sich erheblich von dem bei nicht schwangeren Frauen oder stillenden Müttern. Im Allgemeinen benötigen laktierende Mütter einen höheren Jodgehalt von etwa 290 mg / kg im Vergleich zu nicht schwangeren Frauen, die täglich etwa 150 mg / g benötigen. Schwangere Frauen benötigen täglich mindestens 220 µg Jod. Dies muss nicht pro Tag sein, kann aber über eine Woche oder so gemittelt werden.

Jodreiche Nahrungsquellen

Es gibt verschiedene jodhaltige Nahrungsmittel für Frauen, die ihnen helfen können, das optimale Niveau des Gleichen ohne große Sorge aufrechtzuerhalten.

• Hart gekochte Eier
• Thunfisch
• Gebackene Putenbrust
• Fischstäbchen
• Gebackenen Kartoffeln
• Kabeljau
• Milch
• Jodiertes Salz

Milchprodukte, Gemüse und Meeresfrüchte enthalten tendenziell gute Anteile an Jod, je nachdem, wie viel Jod im Wasser und im Boden vorhanden ist. Manchmal können Meeresfrüchte einen höheren Jodanteil enthalten, als für gesund gehalten wird. Viele Frauen neigen dazu, Meeresalgen zu essen, da sie viel Jod enthalten. Dies muss jedoch in kleinen Mengen erfolgen, um eine Überdosierung zu vermeiden.

Können Sie während der Schwangerschaft Jodzusatz einnehmen?

Da es so wichtig ist, während der Schwangerschaft einen guten Jodspiegel aufrechtzuerhalten, könnten sich schwangere Frauen dazu entscheiden, Nahrungsergänzungsmittel zu verwenden, die das gleiche bieten. Das ist aber im Allgemeinen nicht nötig.

Ja, für pränatale Vitamine und andere Nahrungsergänzungsmittel ist eine Notwendigkeit, wenn Sie schwanger sind, und es könnte zu Ihrer Kenntnis kommen, dass sie nicht dazu neigen, Jod zu enthalten. Das liegt daran, dass der Jodgehalt normalerweise von zahlreichen anderen Quellen befriedigt wird. Jodsalz ist die erste und beste Quelle, die heutzutage in jedem Haushalt allgegenwärtig ist. Die meisten Handelsmarken haben den richtigen Jodanteil im Salz.

Wenn Sie aus gesundheitlichen Gründen Ihren Salzkonsum einschränken, überprüfen Sie kurz die Menge an Jod, die Sie aus anderen Quellen beziehen, und gleichen Sie diese aus.

Auswirkung einer übermäßigen Jodzufuhr während der Schwangerschaft

Genau wie jedes andere nahrhafte Element bleibt es nur dann nahrhaft, wenn es in einer für den Körper optimalen Menge konsumiert wird. Das gleiche gilt auch für Jod.

Es wird generell empfohlen, dass der Jodverbrauch täglich nicht über 1000 µg liegt. Die regelmäßige Einnahme von viel Jod kann in der Tat zu einer Hypothyreose bei Ihnen und Ihrem Kind führen oder sogar der Grund für die Entstehung von Schilddrüsenkrebs sein. Wenn Sie eine vorgeburtliche Nahrungsergänzung haben, die einen bestimmten Anteil an Jod enthält, sollte dies normalerweise kein Problem sein. Die Einnahme zusätzlicher Jodzusätze ist jedoch aus genau diesem Grund nicht zu empfehlen, da alle Nahrungsergänzungen mit einer Dosis von 500 mg Jod beginnen.

Anzeichen und Symptome eines Jodmangels in der Schwangerschaft

Der Mangel an Jod während der Schwangerschaft kann bei einer Frau über einen längeren Zeitraum festgestellt werden, da sie keine Anzeichen hat, die stark genug sind, um dies anzuzeigen.

• Jede Wetteränderung kann ausreichen, um krank zu werden
• Unerklärliche Gewichtszunahme auch bei unveränderter Ernährung
• Ein allgemeines Gefühl von Schwäche und Lethargie im Körper
• Möglichkeit der Depression
• Scans zeigen eine Vergrößerung der Schilddrüse

Die Aufrechterhaltung eines gesunden Jodniveaus im Körper ist keine schwierige Aufgabe. Wenn Sie eine gute Ernährung einhalten, verwenden Sie Jodsalz für Ihre Zubereitungen und sorgen Sie für eine gesunde Ernährung, die Sie und Ihr Baby gesund hält. Falls Sie Medikamente zur Behandlung von Erkrankungen der Schilddrüse einnehmen, ist es am besten, wenn Sie Ihren Arzt auf dem Laufenden halten.