Wichtige Diät-Tipps für Schwangere in der Regenzeit

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Eine schwangere Frau begrüßt den Monsun mit offenen Armen, da sie die gesamte Schwangerschaftsreise zu einem wunderbaren Erlebnis machen kann. Wenn Sie sich in einer Decke kuscheln, genießen Sie ein warmes Getränk und einige Snacks sowie Filme können sich wie ein verlängerter Urlaub anfühlen. Aber eine Schwangerschaftsdiät im Monsun muss bestimmte Standards einhalten. Sie wünschen sich vielleicht eine heiße Samosa aus dem nahe gelegenen Laden, wenn es draußen regnet, aber das ist nicht die beste Wahl für Ihre Gesundheit sowie für Ihr Baby. Wenn Sie sich an ein paar Tipps halten, können Sie die Saison leicht genießen, ohne sich selbst zu riskieren.

Ernährungstipps für die Schwangerschaft im Monsun

Monsun und Essen gehen möglicherweise nicht immer Hand in Hand. Wenn Sie sich an diese Tipps halten, können Sie die Saison besser steuern.

1. Nein zu Street Food

Beginnen wir mit dem wichtigsten und dem unglücklichen. Ja, diese Platte mit Panipuri sieht vielleicht zu lecker aus, um zu widerstehen, und wenn ein Kachori in ein schönes Chutney getaucht wird, kann dies zu einer Anspannung führen. Aber alle diese Produkte gehören zu einer Liste von Lebensmitteln, die während der Regenzeit während der Schwangerschaft zu vermeiden sind. Die Jahreszeit und Ihr Stadium setzen die Immunität auf eine geringere Stärke, wodurch Infektionen durch Straßenfutter leichter in Ihren Körper gelangen und Sie leicht krank werden können. Die Einnahme von Medikamenten ist in der Regel keine Option in der Schwangerschaft, was dazu führen würde, dass Sie länger unter den Folgen leiden.

2. Iss dein Fleisch mit Vorsicht

Ihr Bedarf an Eiweiß ist in der Schwangerschaft ziemlich hoch und Meeresfrüchte oder Fleisch sind der beste Weg, um sie zu bekommen. Aber diese Nahrungsmittel müssen auch mit Sorgfalt gegessen werden. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Fleisch aus einer gesunden Quelle beziehen, da eine falsche Lagerung von Fleisch dazu führen kann, dass verschiedene Mikroben und Parasiten in ihm wachsen. Fischprodukte sind in dieser Jahreszeit sehr empfindlich, und der Verzehr von Rohzubereitungen sollte um jeden Preis vermieden werden. Wenn Sie sich für Fleischgerichte oder andere Zubereitungen mit Meeresfrüchten entscheiden, wählen Sie die Gerichte mit langwierigen und intensiven Kochverfahren, wodurch sichergestellt wird, dass darin enthaltene Bakterien abgetötet werden. Gleichen Sie es auch mit anderen proteinreichen vegetarischen Optionen ab.

3. Bleiben Sie während der gesamten Saison mit Feuchtigkeit versorgt

Die Wichtigkeit davon kann nicht genug betont werden. Monsun und Winter sind zwei große Jahreszeiten, in denen unsere Dursttendenzen und der Bedarf an Trinkwasser aufgrund der umgebenden atmosphärischen Bedingungen in den Hintergrund treten. Die tägliche Menge an Wasserverbrauch muss jedoch unbedingt eingehalten werden, da viele körperliche Prozesse dazu verwendet werden, um den Körper von Giftstoffen zu befreien, insbesondere bei Monsunen. Achten Sie darauf, dass Sie reines, kontaminationsfreies Wasser oder abgekochtes Wasser trinken, um sich vor durch Wasser übertragenen Krankheiten zu schützen. Monsune sind die beste Zeit, um solche Infektionen im Wasser zu verbreiten. Selbst wenn Ihre eigene Wasserversorgung äußerlich gereinigt sein sollte, sollten Sie sich sicherer machen, indem Sie so viel wie möglich gekochtes Wasser trinken. Wechseln Sie es mit Kokoswasser oder natürlichen Fruchtsäften Ihrer Wahl. Diese helfen Ihnen, die notwendigen Flüssigkeiten sowie alle anderen Salze und Mineralien zuzuführen und halten so Ihren Nährstoffgehalt aufrecht.

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4. Nein zu den rohen Früchten im Monsun

Das ist schon ein Schock, oder? Früchte können eines der wichtigsten Elemente Ihrer Ernährung sein, da sie natürlich sind, meistens sicher sind und Tonnen von Nährstoffen liefern. So sehr die Wahrheit auch sein mag, der Verzehr von rohen Früchten könnte bestimmte Probleme verursachen. Früchte neigen dazu, einen Wassergehalt in sich zu haben, der automatisch zu einem der besten Standorte für Mikroben wird. Wenn Sie eine Frucht aufschneiden und im Freien liegen lassen, können sie die Mikroben anziehen, die in Ihren Körper gelangen, wenn Sie essen das Obst. Wenn Sie also eine Frucht essen möchten, essen Sie sie frisch, indem Sie sie schneiden und sofort verzehren. Orange, Kiwi, süße Limette gehören zu den besten Lebensmitteln, die in der Regenzeit während der Schwangerschaft zu essen sind. Diese enthalten zahlreiche Vitamine und viele Substanzen, die dazu beitragen, Ihre Immunität zu stärken, auf Giftstoffe in Ihrem Körper zu achten und Ihren Fötus mit den Elementen zu versorgen, die er benötigt, um sich um das Baby zu kümmern. Frische Fruchtsäfte sind eine bessere Wahl als die Kisten.

5. Rohes Gemüse ist auch ein Nein

Genau wie Obst sollten rohes Gemüse oder Salate während des Monsuns vermieden werden. Diese sind einem viel höheren Risiko ausgesetzt als Früchte, da die Tendenz, Gemüse vor dem Verzehr vor dem Verzehr zu schneiden, weitaus häufiger ist. Sie müssen kein richtiges Curry oder eine Mahlzeit zubereiten, um sie zu essen. Sie einfach kräftig zu kochen und zu essen, kann in sich sicher sein. Die meisten Gemüse sind besser, wenn sie nach dem Kochen verzehrt werden, da ihre rohen Formen wenige Substanzen oder Enzyme enthalten könnten, die auf unbeabsichtigte Weise mit dem Körper reagieren können. Dies kann zu Verdauungsstörungen oder Übelkeit führen, da der Magen diese Enzyme effektiv verarbeiten kann. Eine weitere gute Möglichkeit, Gemüse leicht zu konsumieren, ist die Verwendung in Suppenzubereitungen. Stellen Sie sicher, dass diese in den Grenzen Ihres Hauses selbst vorbereitet und nicht von außen gekauft werden. Das Gemüse muss lange in der Suppe geschmort werden, damit es gut gekocht wird und die Nährstoffe in die Zubereitung hineingegossen werden.

Es ist keine schwierige Aufgabe, herauszufinden, was die sicheren Nahrungsmittel sind, die in der Regenzeit gegessen werden können, da in dieser Hinsicht nur wenige Vorsichtsmaßnahmen zu beachten sind. Es kann jedoch leicht zu Ausrutschern kommen, und das Verlangen nach Essen auf der Straße könnte zu zahlreichen Krankheiten führen. Befolgen Sie diese Tipps für einige Monate und Sie können Ihr normales Leben wieder aufnehmen, wenn die Saison nachlässt.

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