Schlafen während der Schwangerschaft zu viel (zu viel) normal?

Inhalt:

• Warum fühlen Sie sich während der Schwangerschaft sehr müde und schläfrig?
• Warum Sie möglicherweise nicht schlafen können, wenn Sie schwanger sind
• 1. körperliche Beschwerden
• 2. Schlafapnoe
• 3. Nächtlicher saurer Rückfluß
• 4. Angst
• Wie viel Schlaf wird während der Schwangerschaft empfohlen?

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In diesem Artikel

• Warum fühlen Sie sich während der Schwangerschaft sehr müde und schläfrig?
• Warum Sie möglicherweise nicht schlafen können, wenn Sie schwanger sind
• Wie viel Schlaf wird während der Schwangerschaft empfohlen?

Wenn Sie schwanger werden, ist es üblich zu hören, dass Sie viel Ruhe brauchen werden, denn wenn das Baby einmal kommt, haben Sie eine Menge schlafloser Nächte. Aber die meisten Frauen brauchen diese Ausrede nicht, um ein Nickerchen zu machen, ihre schwangeren Körper möchten immer und überall ein Nickerchen machen. Zu viel Schlaf während des Tages kann auf Schwangerschaftshormone zurückgeführt werden. Es ist jedoch möglich, dass einige schwangere Frauen nicht gut schlafen. Hormonelle und körperliche Veränderungen erschweren auch schwangeren Frauen den ungestörten Schlaf, wodurch sie müder und gestresster werden. Zu dieser Zeit ist es für schwangere Frauen unerlässlich, ausgeruht und entspannt zu bleiben, damit sich ihr Baby gut entwickeln kann.

Warum fühlen Sie sich während der Schwangerschaft sehr müde und schläfrig?

Der Stoffwechsel Ihres Körpers ändert sich während der Schwangerschaft sehr schnell und führt zu Müdigkeit. Ihr Körper beginnt auch, Progesteronhormone freizusetzen, um die Schwangerschaft aufrechtzuerhalten und den Reproduktionszyklus im Körper zu regulieren. Dieses Hormon ist auch dafür verantwortlich, übermäßigen Schlaf und Müdigkeit während der Schwangerschaft zu induzieren. Aufgrund der Anstrengung, die durch ständige hormonelle Veränderungen verursacht wird, ist zu erwarten, dass Sie sich den ganzen Tag während der Schwangerschaft schläfrig fühlen.

Warum Sie möglicherweise nicht schlafen können, wenn Sie schwanger sind

So wie Sie während des dritten Schwangerschaftstrimesters und den anderen beiden Trimestern viel schlafen können, ist es auch möglich, dass die hormonellen Veränderungen in Ihrem Körper Sie auch daran hindern, einen guten Schlaf zu erhalten. Auf diese Weise kann die Schwangerschaft ein zweischneidiges Schwert sein. Hier einige Gründe, warum:

1. körperliche Beschwerden

Ihr Körper dehnt sich aus und dehnt sich aufgrund all der Veränderungen, die in ihm vor sich gehen, nach außen aus. Ihr Bauch ist größer als je zuvor und Ihre Hormone funktionieren ständig, was zu schnellen inneren Veränderungen führt. All dies gipfelt darin, dass Sie sich nicht gut ausruhen und eine angenehme Schlafposition finden können. Kombinieren Sie dies mit dem Bedürfnis zu pinkeln und der morgendlichen Übelkeit, und der Schlaf kann ziemlich schwierig sein.

2. Schlafapnoe

Die Hormone im Körper wirken sich auch auf die Muskeln aus und führen zum Schnarchen, insbesondere wenn Sie fettleibig sind. Frauen mit einem höheren BMI neigen eher dazu, während der Schwangerschaft Schlafapnoe zu entwickeln. Schlafapnoe zeichnet sich durch flache, schwere Atmung und unstete Atempausen während des Schlafs aus. Wenn Sie an Schlafapnoe leiden, besteht für Ihr Baby möglicherweise das Risiko einer verringerten Herzfrequenz, einer Frühgeburt und eines geringeren Gewichts.

3. Nächtlicher saurer Rückfluß

Während der saure Reflux als ein häufiges Symptom der Schwangerschaft angesehen wird, tut die gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) mehr als den Schlaf. Sodbrennen, wie es allgemein bekannt ist und in der Nacht auftritt, kann auch die Wände der Speiseröhre beschädigen.

4. Angst

Schwangerschaft kann eine Achterbahnfahrt sein, und mit so vielen Informationen ist es einfach, etwas zu fixieren und gestresst zu sein. Schwangere machen sich oft Sorgen um ihr Baby und ihre Schlaflosigkeit. Dies gilt insbesondere für Frauen, die zum ersten Mal schwanger sind.

Wie viel Schlaf wird während der Schwangerschaft empfohlen?

Während der Schwangerschaft benötigen Sie jeden Tag mindestens 7 bis 9 Stunden Schlaf und ein paar kurze Nickerchen den ganzen Tag über. Dies kann während des ersten Trimesters mehr sein, wenn der Progesteronspiegel in Ihrem Körper am höchsten ist und Sie sich ständig lethargisch fühlen. Möglicherweise möchten Sie so viel wie möglich schlafen, wann immer Sie können. Obwohl die Lethargie im zweiten und dritten Trimester nachlässt, können andere Probleme wie ein vergrößerter Bauch und das Bedürfnis nach Wasserlassen oft den Schlaf erschweren.

Übermäßiges Schlafen ist während der Schwangerschaft nicht ungewöhnlich. Einen ungestörten Schlaf zu bekommen, kann jedoch recht umständlich sein. Wenn Sie Probleme beim Schlafen haben, können Sie einige Tipps ausprobieren, um einen guten Schlaf zu bekommen. Schlaf immer auf der linken Seite. Sie können versuchen, einige Kissen zwischen den Knien und hinter dem Rücken zu platzieren, um Unterstützung zu erhalten. Stellen Sie sicher, dass Sie einer Routine folgen. Uhr Ihre Schlaf- und Weckzeit. Trinken Sie im ersten Teil des Tages Wasser oder andere Flüssigkeiten, damit Sie nicht oft aufstehen müssen, um zu urinieren. Es schadet auch nicht, so viele Nickerchen wie möglich zu machen.