Wadenkrämpfe während der Schwangerschaft: Ursachen, Symptome und Abhilfemaßnahmen

Inhalt:

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In diesem Artikel

  • Krämpfe in den Beinen während der Schwangerschaft
  • Ursachen von Beinkrämpfen bei schwangeren Frauen
  • Symptome von Beinkrämpfen
  • Faktoren, die die Möglichkeit von Beinkrämpfen erhöhen können
  • Behandlungen gegen Schmerzen der Beinkrämpfe
  • Vorbeugung der Beinkrämpfe
  • Natürliche Heilmittel für Wadenkrämpfe in der Schwangerschaft
  • Was können Sie gegen hartnäckige Schmerzen tun?

Eine Mutter braucht alle Fürsorge, Komfort und Wissen, um mit den körperlichen und emotionalen Veränderungen umzugehen, die sie während der Schwangerschaft betreffen. Bei allen anderen schwangerschaftsbedingten Symptomen wie Rücken- und Kopfschmerzen sind Krämpfe der Beine ein häufiges Problem. Dies ist jedoch ein vorübergehender Zustand, und Sie sind nicht der einzige, der unter diesen nagenden Schmerzen leidet, die nicht verschwinden.

Diese nützlichen Tipps helfen Ihnen, Beinkrämpfe zu lindern und Ihr Leben besser zu gestalten.

Krämpfe in den Beinen während der Schwangerschaft

Krämpfe sind die unwillkürlichen Kontraktionen oder das plötzliche Anziehen der Muskeln in Ihrem Körper. Diese Schmerzen treten am häufigsten in der Beinmuskulatur während der Schwangerschaft auf. Viele schwangere Frauen bekommen Unterschenkelkrämpfe, die oft nachts im zweiten und dritten Trimester auftreten. Glücklicherweise werden diese Beschwerden wahrscheinlich verschwinden, nachdem Sie sie abgeliefert haben. In der Zwischenzeit gibt es jedoch einige Möglichkeiten, um die Beschwerden zu lindern.

Beginnen Sie früh in der Schwangerschaft, wenn Sie regelmäßig alternative, durchblutungsfördernde Übungen mit einer angemessenen Menge an Ruhe durchführen (Stützen Sie die Füße und Beine hoch!), Kann das Entstehen von Krämpfen verhindert werden.

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Schmerz ist ein persönliches Phänomen. Niemand kann es mehr als Sie fühlen, wenn Sie all die Nächte wach verbracht haben, die sich bemühen, in Ihrem gemütlichen Bett zu schlafen. In dieser einsamen Stunde, wenn Ihre Beinkrämpfe Sie nicht ruhig ruhen lassen, ist es Zeit, die Ursachen herauszufinden und Abhilfe zu schaffen, um Ihre Schmerzen zu lindern.

Gleich nach der Empfängnis sorgen sich Frauen in der Regel, wenn sie leichte Krämpfe verspüren oder sich an ihren Sehnen ziehen und ziehen. Hier einige Ursachen für Krämpfe der Beine während der frühen Schwangerschaft:

Ursachen von Beinkrämpfen bei schwangeren Frauen

Experten sind sich nicht sicher, was Beinkrämpfe verursacht. „Charley-Pferde“, der nicht klinische Name für schmerzhafte Krämpfe in den Wadenmuskeln, sind zwar extrem schmerzhaft, aber zum Glück in der Regel kurz.

Die Gründe für Beinkrämpfe während der Schwangerschaft können viele sein. Diese schließen ein

  • Übergewicht
  • schwere Sachen tragen
  • ein mineralisches Ungleichgewicht im Körper
  • Druck auf die Nerven und Blutgefäße im Bein, der durch die expandierende Gebärmutter und das wachsende Kind ausgeübt wird
  • Gewichtszunahme im Zusammenhang mit der Schwangerschaft
  • Schwellung durch Flüssigkeitsansammlung in den Beinen, bekannt als Ödem
  • wenn Sie eine Mehrfachschwangerschaft haben und mehr als ein Kind bei sich haben; Solche Frauen haben auch mehr Fruchtwasser, um die beiden Föten unterzubringen, und daher können Beinkrämpfe und Ödeme auftreten, die schlimmer als normal sind

Nach der Geburt verschwindet diese Schwellung in Form von starkem Schwitzen innerhalb weniger Tage.

Symptome von Beinkrämpfen

Krämpfe können auffälliger werden, wenn Sie im Stehen oder sogar im Liegen niesen, husten oder die Position wechseln. Diese Krämpfe können tagsüber nach oben und unten in die Waden strahlen, sind jedoch in der Regel in der Nacht auffällig, wenn Ermüdung und Flüssigkeitsansammlung mehr sind.

Sie können nachts mit plötzlichen schmerzhaften Krämpfen in den Wadenmuskeln aufwachen und denken, dass dies ein Traum ist. Diese Schmerzen sind ärgerlich, aber sie sind normalerweise kein Grund zur Sorge, es sei denn, sie sind hartnäckig und stark genug, um Ihren Alltag zu beeinträchtigen. Wenn Sie unter schweren Lagern leiden, konsultieren Sie Ihren Arzt. Wenn Sie Schwellungen um die Augen, Gesichtsschwellungen oder abnorme Schwellungen von Füßen und Knöcheln oder eines Beines mehr anschwellen als das andere, können Krämpfe sogar auf ein Blutgerinnsel hinweisen.

Faktoren, die die Möglichkeit von Beinkrämpfen erhöhen können

Die Wahrscheinlichkeit von Beinkrämpfen steigt aufgrund von Faktoren wie einer erheblichen Gewichtszunahme, Schwellung des Pedals und Ermüdung. Diese Krämpfe bewegen sich tagsüber auf und ab und können die nächtliche Schlafqualität beeinflussen, was zu Stress oder Frustration führt.

  • Gewichtszunahme - Während der Schwangerschaft und bei Gewichtszunahme werden die unteren Gliedmaßen durch den zusätzlichen Druck beansprucht.
  • Wachsende Gebärmutter - Die zunehmende Größe der Gebärmutter erhöht zusätzlich den Druck auf die großen Venen im Bein.
  • Hormone - Schwangerschaftshormone (z. B. Progesteron) in Kombination mit physiologischen Faktoren erhöhen die Muskelspannung und führen zu Krämpfen und Körperschmerzen.
  • Nährstoffmangel - Magnesium- oder Kalziummangel verursacht auch Krämpfe der Beine. Der Nährstoffgehalt im Blut der Mutter ist erschöpft, da der Fötus auch vom Körper der Mutter für die Ernährung abhängt.

Behandlungen gegen Schmerzen der Beinkrämpfe

Beinkrämpfe sind bei den meisten erwarteten Müttern üblich und es gibt verschiedene Abhilfemaßnahmen, die Ihre Krämpfe lindern und behandeln oder deren Auftreten verhindern können. Abgesehen von einem gesunden Lebensstil kann eine positive Einstellung zum Leben einen langen Weg im Umgang mit dem Leben bringen.

Bei einigen Müttern hilft die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln oder magnesiumreichen Lebensmitteln (z. B. Vollkornprodukte, Bohnen, Nüsse und Samen), um Krämpfe der Beine während der Schwangerschaft zu vermeiden. Trinken Sie Wasser, um Ihre Muskeln mit Feuchtigkeit zu versorgen, um Krämpfe zu vermeiden. Magnesium für Beinkrämpfe in der Schwangerschaft ist wichtig, um Ihre Muskeln stark zu halten. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Ergänzungen bei Beinkrämpfen in der Schwangerschaft einnehmen.

Wenn Sie sich fragen, was Sie bei Beinkrämpfen tun sollen, versuchen Sie diese einfachen Methoden, um Beinkrämpfe zu lindern oder zu verhindern:

  • Trainieren und dehnen Sie regelmäßig.
  • Sitzen Sie bequem mit erhobenen Beinen.
  • Tragen Sie Strümpfe, um Ihre Beine zu unterstützen.
  • Eine wohltuende Massage für Waden und Füße hilft.
  • Anwendung lokaler Hitze mit einer Gelpackung oder Wärmflasche.
  • Wenn Sie auf einer kalten Oberfläche stehen, können Sie den Krampf für einige Zeit reduzieren.
  • Wählen Sie das richtige Schuhwerk, das Komfort, Unterstützung und Nutzen bietet.
  • Dehnen Sie die Muskeln auf der betroffenen Seite.
  • Warmes Bad oder eine Muskelmassage können ebenfalls helfen.

Vorbeugung der Beinkrämpfe

Leider kann keine der folgenden Methoden die Verhinderung von Beinkrämpfen während der Schwangerschaft gewährleisten. Aber hier sind einige Tipps, um Beinkrämpfe während der Schwangerschaft bis zu einem gewissen Grad zu verhindern:

  1. Halten Sie Ihre Beine nicht für längere Zeit gekreuzt.
  2. Strecken Sie Ihre Beinmuskulatur regelmäßig, bevor Sie zu Bett gehen.
  3. Trinken Sie viel Wasser, um sich hydratisiert zu halten, da ein Mangel an Natrium Muskelkontraktionen verursacht. Dunkelgelb gefärbter Urin weist auf eine unzureichende Wasseraufnahme hin.
  4. Trinken Sie weniger Kaffee, da es Koffein enthält, das die Flüssigkeitsmenge erhöht, die Sie durch den Urin verlieren.

Natürliche Heilmittel für Wadenkrämpfe in der Schwangerschaft

Stress, Nachgiebigkeit bei ungesunder Ernährung und mangelnde Bewegung sind einige der häufigsten Faktoren für Körperschmerzen und Beinkrämpfe während der Schwangerschaft. Die natürlichen Heilmittel versuchen daher, diese Ursachen zu beseitigen .

  • Entspannung: Ein warmes Wasserbad mit Bittersalz kann Ihre Beinschmerzen oft effektiv lindern. Dies hilft Ihnen, sich zu entspannen und Ihren Stress abzubauen, während Ihre Muskeln entspannt werden. Sie können Eis aus dem Kühlschrank einwickeln oder einen Eisbeutel verwenden und diesen auf Ihren krampfenden Muskel auftragen. Weitere stressfreie Aktivitäten umfassen das Lesen eines Buches, das Erkunden kreativer Hobbys, das Ansehen eines Films oder alles, was Sie glücklich macht.
  • Ernährung : Eine kalium- / magnesiumreiche Diät hilft Ihnen, während der Schwangerschaft aktiv zu bleiben. Trainieren, pflegen und konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Magnesium oder andere Ergänzungen einnehmen. Übermäßiges Magnesium kann beispielsweise zu Durchfall führen. Eine ausgewogene Ernährung aus Blattgemüse, Obst und Salat wird nicht nur sättigend, sondern erfüllt auch Ihre Ernährungsbedürfnisse und reduziert häufige und schwere Beinkrämpfe. Vermeiden Sie Speisesalz und verarbeitete Lebensmittel. Essen Sie Lebensmittel, die mit hochwertigen Meersalzen gewürzt werden. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie unter Berücksichtigung Ihres spezifischen Falls ein Multivitamin-Präparat für die Schwangerschaft oder ein Nahrungsergänzungsmittel benötigen.

Versuchen Sie, sich gesund zu ernähren, indem Sie Lebensmittel hinzufügen, die Folgendes enthalten:

  • Magnesium (Datteln, Feigen, Zuckermais, grünes Gemüse und Äpfel).
  • Calcium (Milch und Milchprodukte, Sonnenblumenkerne, Lachs und Hülsenfrüchte)
  • Vitamin C (Orangen, Grapefruit, Kartoffeln, Tomaten usw.)

Übung : Sanfte Übungen wie Yoga, Gehen oder Schwimmen helfen auch, die Schwere Ihrer Krämpfe zu reduzieren. Bleiben Sie aktiv, indem Sie einen Spaziergang machen, die Treppe anstelle des Aufzugs wählen oder ein kleines Gartenstück bewässern. Es ist ratsam, eine Pause einzulegen, wenn Sie es brauchen. Leichte Übungen können die Durchblutung verbessern und Krämpfe der Beine reduzieren sowie die körperliche Stärke verbessern, um sich auf die Wehen vorzubereiten.

Übungen für Beinkrämpfe während der Schwangerschaft werden in vorgeburtlichen Kursen empfohlen, in denen Sie über die Geburt von Kindern aufgeklärt werden. Richtige Bewegung verbessert das Kreislaufsystem, um die Wasserrückhaltung in den Beinen zu minimieren.

  1. Knöchelrotation und Wackeln der Zehen beim Sitzen.
  2. Da einige dieser Krämpfe von Muskelermüdung und Flüssigkeitsansammlungen herrühren, können sanfte Yoga-Strecken hilfreich sein.
  3. Auf Aktivitätsphasen sollten Ruhephasen folgen, während Sie sich mit den Füßen nach oben entspannen.
  4. Tragen Sie tagsüber einen Stützschlauch.

Krämpfe verringern sich auch, wenn der Bereich mit aromatherapeutischen Ölen wie Lavendel oder Kamille massiert wird, die für die Schwangerschaft sicher sind.

Wenden Sie sich jederzeit an die Anforderungen Ihres Körpers. Überanstrengen Sie sich nicht und trinken Sie pro Tag etwa 1, 5 Liter Wasser.

Was können Sie gegen hartnäckige Schmerzen tun?

Ihre Muskeln fühlen sich nach den Krämpfen für einige Zeit schmerzhaft und weich an. Paracetamol kann als Schmerzmittel genommen werden, obwohl die Wirksamkeit von Paracetamol als Schmerzmittel diskutiert wird. Nehmen Sie stattdessen ein warmes Bad. In seltenen Fällen kann die Ursache von Krämpfen oder Beinschmerzen ein Blutgerinnsel in einer Beinvene sein (Venenthromboembolie). Wenn die Schmerzen auf ein Blutgerinnsel zurückzuführen sind, müssen Sie möglicherweise einen Arzt aufsuchen.

Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn Sie

  • Ständiger Schmerz im Bein
  • Zärtlichkeit oder Schwellung in der Wade
  • Ständige Kopfschmerzen mit verschwommenem Sehen
  • Schmerzen in der Brust bei Atembeschwerden

Schwangerschaft verändert das Leben einer Mutter. Der Schlüssel zu einer gesunden Schwangerschaft ist, wachsamer zu sein und sich der damit verbundenen Beschwerden bewusst zu sein. In dieser kritischen Phase ist es wichtig, körperlich fit und emotional stabil zu bleiben. Versuchen Sie daher, Ihren Geist von den Dingen fernzuhalten, indem Sie sich entspannen und in die Zukunft blicken.

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