Kinder ansprechen
Kinder können in Bezug auf ihre Vorlieben für regelmäßige Mahlzeiten und Snacks sehr hartnäckig sein. Für sie ändert sich nichts daran, was sie tun und was nicht, und Eltern sollten das verstehen. Erwachsene erkennen jedoch, dass es bestimmte Ernährungselemente gibt, die in die Ernährung von Kindern aufgenommen werden müssen, um sie stark zu halten. Um diese Aufgabe zu erfüllen, müssen die Familien den Kleinen gesunde Lebensmittel einführen. Während dies schwierig sein kann - Kinder können den Ergänzungen mit Widerstand begegnen - wird sich die Anstrengung auf lange Sicht lohnen. Werfen wir einen Blick darauf, wie Eltern diese zusätzlichen Elemente in das Ernährungsschema eines Kindes einfügen können:
Fügen Sie einen Farbtupfer hinzu
Die Sinne sind für Kinder von größter Bedeutung. Lebensmittel, die seltsam riechen, aussehen, schmecken oder sich seltsam anfühlen, werden auf der Liste der Dinge stehen, die sie nie wieder probieren werden. Um dieser Möglichkeit entgegenzuwirken, müssen Eltern erfinderisch werden. Die Kleinen malen und malen gern in lebendigen Farben. Warum also nicht diese Farbtöne in ihre Mahlzeiten einbeziehen? Laut Good Life Eats werden Kinder durch die Anordnung gesunder Gegenstände in einer Regenbogenformation dazu angeregt, sie zu konsumieren. Familien sollten ihre Kinder ermutigen, eine neue Art von Essen zu probieren, das für sie aufgrund seines Schattens interessant aussieht. Es ist wahrscheinlicher, dass die Kleinen gesunde Produkte ausprobieren, wenn sie optisch ansprechend sind.
Obst auf interessante und unterhaltsame Weise zu arrangieren, wird Kinder dazu ermutigen, es zu essen.
Lassen Sie Kinder wählen
Meistens halten Kinder bestimmte Dinge - wie das Zubettgehen oder bestimmte Lebensmittel - aus, weil sie die Kontrolle behalten möchten. Dies kann für Eltern eine Herausforderung sein, da sie wissen, was für ihre Kinder am besten ist. Um die Kleinsten zu ermutigen, neue, aber gesunde Lebensmittel zu essen, sollten die Familien die Jugendlichen in den Einkaufsprozess einbeziehen. Erwachsene können ihren Kindern gestatten, bei ihrem nächsten Lebensmittelgeschäftsausflug ein neues Obst oder Gemüse aus der Obst- und Gemüseabteilung zu pflücken. Kinder lernen neue Wörter und freuen sich darauf, ihre Entdeckungen zu testen, während Eltern sicherstellen können, dass ihre Kleinen nahrhafte Optionen erhalten.
Immer mit gutem Beispiel vorangehen
Es gibt einen Grund, warum Eltern es am besten wissen: Sie sind lange genug da, um zu verstehen, was für ihre Kinder bis zu einem bestimmten Alter am vorteilhaftesten ist. Kinder emulieren Erwachsene, daher ist es für ältere Familienmitglieder wichtig, ein starkes Beispiel zu geben. Wenn die Kleinen sehen, dass Eltern regelmäßig Obst und Gemüse essen, wird die jüngere Menge mit größerer Wahrscheinlichkeit dasselbe tun. Natürlich ist es völlig normal, sich von Zeit zu Zeit zu verwöhnen. Auch Kinder sollten sich dessen bewusst sein. Durch den Kauf gesünderer Optionen werden Eltern und Jugendliche jedoch dazu ermutigt, häufiger eine nahrhafte Auswahl zu treffen.
Verwenden Sie einen Kebab
Manchmal dreht sich alles um Präsentation. Die Farbe von Lebensmitteln kann sie zwar ansprechender machen, aber auch die Art und Weise, wie sie auf dem Teller angeordnet sind - oder diesmal der Stab. Laut Fit Day sollten Eltern gesunde, aber dennoch lebendige Produkte auf einen Döner legen, damit Kinder sie ausprobieren können. Gemüse kann zum Beispiel mit kleinen Käsestücken gemischt werden. Kinder werden Spaß daran haben, einen nahrhaften Leckerbissen zu essen. Für Familien ist es wichtig, auf das Alter der Kleinen und die Fähigkeit zu achten, sicher vom Spieß zu essen. Wenn überhaupt, sollten Erwachsene Kinder anweisen, das Essen einfach aus dem Kebab zu ziehen, um es zu essen.
"Verschiedene Kinder von Dip können einen Teil des Gemüsegeschmacks für Kinder maskieren."
Tunke es ein
Kinder leiden häufig an Lebensmittelphobien, insbesondere bei Gemüse. Gerüche und erster Geschmack können irreführend sein, und Kinder können bestimmte Gegenstände sehr schnell abschwören. Um die Kleinen zum erneuten Testen zu verleiten oder wählerische Esser zum ersten Bissen zu bewegen, können die Eltern verschiedene Dips probieren. Häufige Beispiele sind laut Parents.com Hummus-, Salsa- oder Joghurt-Dressing. Indem Familien ein wenig vom Geschmack des Gemüses verbergen, können sie abenteuerlichere und nahrhaftere Essgewohnheiten fördern.
Testen Sie eine flüssige Option
Kinder müssen nicht alle ihre Nährstoffe durch den Verzehr von Obst, Gemüse, gesundem Getreide und vielem mehr aufnehmen. Stattdessen können die Kleinen ihre tägliche Portion trinken. Laut PBS Parents ist diese gesunde Mischung - in Saft- oder Smoothie-Form - für Kinder möglicherweise leichter zu verzehren und zu genießen. Die Kombinationen sind eine unterhaltsame Möglichkeit, neue Geschmäcker einzuführen und Jugendlichen dabei zu helfen, Dinge zu genießen, von denen sie vielleicht nicht gewusst haben, dass sie sie gerne hätten.
Es ist verständlich, warum so viele Kinder neue, gesunde Lebensmittel in Frage stellen. Die Texturen, Geschmäcker und Konsistenzen sind unbekannt und daher möglicherweise nicht mit positiven Ergebnissen belegt. Infolgedessen müssen Eltern schlau werden und überlegen, wie sie ihren Kindern diese Gegenstände vorstellen können. Durch das Anordnen von Lebensmitteln nach Farbe oder auf einem Spieß und die Verwendung von Dips oder einer flüssigen Methode können Familien ihren Kleinen eine gesündere Mahlzeit anbieten.