Massage während der Schwangerschaft - Wichtige Vorsichtsmaßnahmen und richtige Techniken

Inhalt:

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In diesem Artikel

  • Was ist eine vorgeburtliche Massage?
  • Wann können Sie eine Massage haben?
  • Vorteile der Massage während der Schwangerschaft
  • Aktivitäten vor einer Massage
  • Wie kann ich mich auf den Massagetisch legen, wenn er schwanger ist?
  • Gibt es Bereiche, die während einer Massage vermieden werden sollten?
  • Vorsichtsmaßnahmen für die vorgeburtliche Massage
  • Schwangerschaftsmassage zu Hause
  • Alternativen zur vorgeburtlichen Massage
  • Ist es sicher, während der gesamten Schwangerschaft vorgeburtliche Massagen zu bekommen?
  • Kann eine schwangere Frau sich selbst eine Massage geben?
  • Wann Massagen vermeiden?
  • Was ist nach der Massage zu erwarten?

Schwangerschaft kann ohne Zweifel eine der stressigsten Zeiten Ihres Lebens sein. Egal, ob Sie es zum ersten Mal sind oder nicht, der Stress der werdenden Mütter nimmt nicht viel ab. In diesen schwierigen Zeiten muss darauf geachtet werden, dass Sie unter den gegebenen Umständen so stressfrei wie möglich bleiben. Denn stressige Erfahrungen sind für das wachsende Kind nicht gut.

Eine der häufigsten Methoden, um stressbedingte Probleme zu lindern, ist eine gute, lange Massage. Obwohl Massagen für jeden Einzelnen durchgeführt werden können, hilft es auch Müttern.

Was ist eine vorgeburtliche Massage?

Eine vorgeburtliche Massage unterscheidet sich in vielerlei Hinsicht nicht von einer regelmäßigen Massage. Ziel der Aktion ist es, der Mutter zu helfen, sich zu entspannen, Verspannungen aus den Muskeln zu lösen, Schmerzen zu lindern und den Blutfluss im Körper zu verbessern. Die tatsächlich behandelten Körperteile können von Fußmassagen in der Schwangerschaft bis zu Kopfmassagen in der Schwangerschaft reichen. Pränatale Massagen sind auf die allgemeinen Bereiche der Schmerzen von werdenden Müttern zugeschnitten und auf die Bedürfnisse schwangerer Frauen zugeschnitten.

Vorgeburtliche Massagen dürfen nur von Trainern durchgeführt werden, die für solche Massagen zertifiziert sind, da sich die Massagetechniken und -bereiche bei Schwangerschaftsmassagen unterscheiden. Zum Beispiel schwächt die Schwangerschaft die Bänder, was sie insbesondere unter Gewaltanwendung ziemlich instabil macht. Zertifizierte Trainer kennen auch die richtigen Stellen, die am stärksten von den Mühen der Schwangerschaft betroffen sind, und wissen auch, welche Bereiche sie meiden sollten.

Wann können Sie eine Massage haben?

Obwohl es harmlos klingt und wirklich ist, ist es ein Irrtum, dass eine vorgeburtliche Massage zu Beginn der Schwangerschaft schädlich für die Bildung des Fötus ist. Infolgedessen erlauben viele Massagezentren keine Schwangerschaftsmassagen für Frauen im ersten Trimenon ihrer Schwangerschaft. Es wurde jedoch festgestellt, dass die Massagen das Kind in keiner Weise beeinflussen. Die meisten Experten empfehlen, diese Massagen während der Schwangerschaft durchzuführen, da sie von Vorteil sind. Der übliche Zeitplan ist, alle zwei Wochen eine bis zum dritten Trimester zu bekommen, und dann jede Woche eine Massage.

Vorteile der Massage während der Schwangerschaft

Unter den vielen Vorteilen einer vorgeburtlichen Massage sind unten einige aufgeführt.

  • Hilft bei der Verringerung der Belastung der Gelenke, die immer das Gewicht tragen
  • Reduziert die Belastung der Muskulatur und der damit verbundenen Sehnen und Bänder
  • Reduziert viele häufige Beschwerden, die schwangere Frauen betreffen, einschließlich Rückenschmerzen, Fußschmerzen, Kopfschmerzen, Beinkrämpfe und Steifheit in den Gelenken
  • Lindert das Risiko von Sodbrennen, Müdigkeit, saurem Reflux, verstopfter Nase und Hüftgelenksschmerzen bei Müttern
  • Verbessert die Blutzirkulation, wodurch die Immunität erhöht und die Giftstoffe entfernt werden
  • Reduziert die Wahrscheinlichkeit von Depressionen, Stress und Angstzuständen, indem das hormonelle Gleichgewicht im Körper wiederhergestellt wird
  • Erleichtert die Freisetzung von Endorphinen im Körper, wodurch die Mutter leichter schlafen und sich entspannter fühlen kann
  • Erhöht den Muskeltonus und die Flexibilität, wodurch die Mutter das zusätzliche Gewicht leichter tragen kann
  • Hilft den Blutdruck im normalen Bereich zu halten und entlastet das Herz
  • Verbessert die Gesundheit der Haut und der darunter liegenden Gewebe
  • Erhöht die Durchblutung der Gebärmutter und der Plazenta, um dem Baby zu helfen
  • Verleiht dem Nervensystem eine beruhigende Wirkung und erleichtert die Geburt des Babys

Aktivitäten vor einer Massage

Die Massage muss sorgfältig durchgeführt werden, da sie die Gesundheit von Mutter und Kind direkt beeinflusst. Es gibt viele Dinge zu beachten, abhängig davon, ob die Massage zu Hause oder in der Klinik durchgeführt wird.

Massieren zu Hause:

Bei einer Massage, die Sie bequem von zu Hause aus erledigen können, müssen Sie nur daran denken, so entspannt wie möglich zu bleiben. Sprechen Sie mit Ihrer Masseurin und erläutern Sie die wunden Stellen und die Bereiche, die nicht viel Pflege benötigen.

Massage in der Klinik:

Wenn Sie eine Massage von einem zertifizierten Arzt in seiner Klinik planen, müssen Sie sich zunächst mit der Umgebung des Zimmers vertraut machen. Sie müssen auch mit Ihrem Arzt sprechen, und Sie werden sogar gebeten, die gesamte Kleidung auszuziehen, damit die Massage reibungslos verläuft.

Wie kann ich mich auf den Massagetisch legen, wenn er schwanger ist?

Besonders in den späteren Stadien Ihrer Schwangerschaft sollten Sie niemals auf dem Rücken liegen, um die Massage zu erhalten. Dadurch können die Blutgefäße, die durch den Rücken laufen, zusammengedrückt und der Blutdruck gesenkt werden. In der Regel werden vorgeburtliche Massagen mit der Mutter liegend durchgeführt, auch wenn es sich um eine Ölmassage während der Schwangerschaft handelt. Allerdings haben einige Tische im Bauchbereich tiefe Ausschnitte, die es der Mutter ermöglichen, sich bequem hinzulegen.

Gibt es Bereiche, die während einer Massage vermieden werden sollten?

Es gibt nicht viele Bereiche, die während der vorgeburtlichen Massage vermieden werden sollten, mit Ausnahme einiger Stellen in den Knöcheln oder Handflächen, da diese dazu neigen, Kontraktionen in der Gebärmutter zu verursachen. Daher ist es am besten, vor einer pränatalen Massage die Meinung einer zertifizierten Masseurin einzuholen.

Vorsichtsmaßnahmen für die vorgeburtliche Massage

  • Die wichtigste Vorsichtsmaßnahme besteht darin, die Möglichkeit einer Massage mit Ihrem Arzt zu klären. Besprechen Sie alle bestehenden Erkrankungen und fragen Sie Ihren OB / GYN, ob Sie in der richtigen Situation sind, um die Massage zu erhalten.
  • Wenn Sie die Massage von Ihrem Ehemann oder Freunden erhalten, nicht von einem Experten, stellen Sie sicher, dass sie verstehen, wie sich eine Ölmassage während der Schwangerschaft von einer Massage in normalen Zeiten unterscheidet. Lernartikel und Youtube-Videos werden sehr hilfreich sein. Versuchen Sie, so viel wie möglich von einem erfahrenen Praktizierenden selbst durchführen zu lassen.
  • Denken Sie auch daran, keine Substanzen zu verwenden, auf die Sie bei der Massage allergisch oder abstoßend sind. Dies soll eine entspannende Angelegenheit sein, und mehr Stress oder Unbehagen wird der Mutter in keiner Weise helfen.

Schwangerschaftsmassage zu Hause

Der beste Ort für eine Massage, vorgeburtlich oder nicht, ist der Komfort Ihres eigenen Zuhauses. Vor der pränatalen Massage sind jedoch einige Dinge zu beachten.

Richtige Techniken für die Massage

  1. Rücken : Die Massage für den schmerzenden Rücken muss vom Nacken beginnen und bis zur Hüfte hinuntergehen. Jeder Druck auf die Wirbelsäule muss jedoch vermieden werden, um Probleme zu vermeiden.
  2. Gesäß: Der Knochen an der Basis der Wirbelsäule muss sanft mit Faust und Knöcheln massiert werden, während der Steißbeinbereich vermieden werden muss.
  3. Beine: Um die Belastung der Beine zu reduzieren, können Sie die Beine in einer kreisförmigen oder seitlichen Bewegung streicheln, angefangen vom Fuß bis zum Gesäß.
  4. Hände und Füße: Muskelkater ist hier normalerweise nicht das Problem; Flüssigkeitsansammlungen, die Schwellungen verursachen, sind die Hauptursache für Unbehagen. Die Massage sollte die Blutzirkulation erhöhen und sollte mit den Daumen in Richtung Körpermitte erfolgen.
  5. Nacken : Die Belastung der Nackenmuskulatur kann durch Massage der Schultern aus breiter Position mit dem Daumen gelindert werden

Tipps für den Partner während der Massage

  • Die Atmosphäre spielt eine große Rolle beim Entspannen Ihrer Frau, dimmen Sie also die Beleuchtung und zünden Sie Duftkerzen an!
  • Stellen Sie sicher, dass Ihre Frau in einer bequemen Position liegt und verwenden Sie Kissen, um sie bequemer zu machen.
  • Wenn Sie beabsichtigen, ein Aromatherapieöl zu verwenden, stellen Sie sicher, dass es während der Schwangerschaft sicher verwendet werden kann und ordnungsgemäß verdünnt wird.
  • Verwenden Sie nur sanfte Streichbewegungen am Körper, da tiefe Bewegungen besonders im Bauchbereich Druck ausüben können.
  • Schließlich ist das Feedback der Mutter der wichtigste Aspekt. Verstehen Sie, was sie bequem macht, und achten Sie dabei darauf, keine Bänder zu strecken oder zu drücken.

Alternativen zur vorgeburtlichen Massage

Es gibt nicht viele Alternativen zu einer richtigen vorgeburtlichen Massage, da sie bei richtiger Durchführung wunderbare Auswirkungen haben kann. Einige übliche Massage-ähnliche Praktiken. das kann als Alternative geübt werden. Dazu gehören Shiatsu-Techniken oder die Praxis der Akupunktur. Akupressur und Fußreflexzonenmassage sind andere Alternativen, die ähnliche Auswirkungen auf die Mutter haben.

Ist es sicher, während der gesamten Schwangerschaft vorgeburtliche Massagen zu bekommen?

Obwohl es einige Berichte gab, in denen Massagekliniken aus Angst vor einer Fehlgeburt keine Schwangerschaftsmassagen an Müttern im ersten Trimester durchgeführt haben, wurde festgestellt, dass diese Befürchtungen keinerlei wissenschaftlichen Stellenwert haben. Während der gesamten Schwangerschaft kann eine Schwangerschaftsmassage durchgeführt werden, wobei der ideale Zeitplan alle zwei Wochen bis zum dritten Trimester eine und von da an jede Woche eine ist.

Kann eine schwangere Frau sich selbst eine Massage geben?

Schwangere Frauen haben möglicherweise nicht immer Menschen in der Nähe, so dass sie sich bei der gewünschten Massage auf sich selbst verlassen müssen. Mit der Selbstmassage sind jedoch viele Einschränkungen verbunden, da es viele Bereiche gibt, die alleine schwer zu erreichen sind. Während die Füße und Arme gut massiert werden können, ist es schwierig, den Hals und den Rücken zufriedenstellend zu erreichen.

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Setzen Sie sich bei einer entspannenden Bauchmassage gegen ein paar Kissen auf Ihrem Bett, so dass sich Ihr Körper in einem 45-Grad-Winkel befindet, und streicheln Sie Ihren Bauch in Bewegungen in Richtung Herz (aufwärts). Nach Bedarf Lotion / Öl auftragen. Sie können auch eine Kopfmassage mit Ihrem bevorzugten beruhigenden ätherischen Öl versuchen. Reiben Sie einfach Ihre Schläfen in einer sanften kreisenden Bewegung, ziehen Sie Ihre Augenbrauen entlang und kehren Sie zu Ihren Schläfen zurück. Diese Kopfmassage wirkt sogar als Ritual vor dem Schlafengehen.

Wann Massagen vermeiden?

  • Massagen müssen vermieden werden, wenn Sie Übelkeit, morgendliche Übelkeit oder Erbrechen erfahren.
  • Schwangere mit einem hohen Risiko für eine Fehlgeburt müssen auch vorgeburtliche Massagen vermeiden.
  • Schwangere Frauen mit hohem Risiko, die an einer Plazentaverletzung oder vorzeitigen Wehen leiden, müssen auch Schwangerschaftsmassagen vermeiden.

Was ist nach der Massage zu erwarten?

Nach der Massage erleben Frauen einen tiefen Schlaf und ein insgesamt entspanntes Gefühl. Die verbesserte Durchblutung und die Reduzierung von Muskelkater helfen ihnen außerdem, das erhöhte Gewicht besser zu bewältigen, und sie fühlen sich über längere Zeiträume verjüngt und erfrischt.

Die Schwangerschaftsmassage oder die vorgeburtliche Massage kann Wunder bewirken, wenn Sie sich wohler fühlen und sich wohler fühlen. Aber wie bei jeder Aktion müssen auch Massagen auf die richtige Weise durchgeführt werden. Stellen Sie sicher, dass Sie von einer ausgebildeten Person eine Massage erhalten, damit Sie und Ihr Baby davon profitieren können.

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