Melatonin für Kinder - Ein Überblick

Inhalt:

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In diesem Artikel

  • Was ist Melatonin?
  • Ist Melatonin sicher für Kinder?
  • Melatonin verwendet für Kinder
  • Wenn Ihr Kind Melatonin nehmen sollte
  • Melatonin Dosierung für Kinder
  • Wann ist Melatonin zu vermeiden?
  • Nebenwirkungen von Melatonin
  • Melatonin-Ergänzungen
  • Welche Nahrungsmittel sind reich an Melatonin?

Unser Körper verfügt über einen eigenen Mechanismus, um aktive und Ruhephasen während des Tages zu regulieren. Am Ende des Tages setzt unser Körperzyklus bestimmte Hormone frei, die den Schlaf induzieren und uns helfen, am nächsten Tag ausgeruht aufzuwachen. Manche Menschen haben jedoch aus verschiedenen Gründen Schwierigkeiten, einzuschlafen. Bei Kindern kann das Auftreten von Schlafstörungen Verzögerungen bei der Entwicklung und Wachstumsprobleme verursachen. Schlafmangel kann auch nachteilig werden, da dies die Aufmerksamkeit und Lernfähigkeit in der Schule beeinträchtigen kann.

Wenn Sie so gut wie alles versucht haben, einschließlich einer Änderung der Verhaltensstrategien, können Sie jetzt überlegen, Ihrem Kind eine Dosis Melatonin zu geben. In solchen Fällen ist es notwendig, gut informiert zu sein und alle Fakten und Zahlen über Melatonin zu kennen.

Was ist Melatonin?

Melatonin ist ein Hormon, das auf natürliche Weise vom Körper produziert wird, insbesondere in der Zirbeldrüse, die den Schlaf regulieren soll. Das Hormon reguliert die Schlafmuster entsprechend dem circadianen Rhythmus basierend auf Licht und Dunkelheit. Die Menge an Melatonin steigt während der Nacht im Körper an und sinkt um den Morgen herum, was zum Schlaf-Wach-Zyklus beiträgt.

Wenn die Zirbeldrüse kein Melatonin produzieren kann, folgt der Schlaf des Kindes möglicherweise nicht mehr einem 24-Stunden-Uhrwerk und führt zu Melatonin-Ergänzungen.

Ist Melatonin sicher für Kinder?

Melatonin ist für Kinder sicher, wenn es in moderaten Dosierungen für einen kurzen Zeitraum verwendet und von einem Arzt verschrieben wird. Es wurde jedoch keine relevante Forschung zur Langzeitanwendung von Melatonin bei Kindern durchgeführt. In einigen Studien wurde festgestellt, dass Melatonin bei der Anwendung bei Tieren zu einer Verzögerung der Pubertät führte; Es gibt jedoch keine Beweise, um die Behauptung beim Menschen zu belegen.

Melatonin verwendet für Kinder

Kinder mit neurologischen Entwicklungsstörungen wie Autismus, ADHS oder Sehstörungen, die Probleme beim Einschlafen haben, können von Melatonin profitieren. Bei Kindern mit Angstzuständen, die unter Schlafstörungen leiden, sollten andere Methoden in Betracht gezogen werden, bevor synthetisches Melatonin eingesetzt wird.

Melatonin-Nahrungsergänzungsmittel induzieren nur Schlaf und bieten keinen bestätigten weiteren Schlaf. Kinder, die aufgrund von lichtemittierenden Geräten nicht schlafen können, profitieren nicht von Melatonin, da bekannt ist, dass diese Geräte Melatonin unterdrücken.

Wenn Ihr Kind Melatonin nehmen sollte

Am besten geben Sie Ihrem Kind etwa 30 bis 60 Minuten vor dem Zubettgehen Melatonin. Ein Anstieg des Melatonins 30 Minuten vor dem Zubettgehen kann dazu beitragen, den Schlaf effektiv zu induzieren. Sie können auch verschiedene Timings ausprobieren, um herauszufinden, was für Ihr Kind am besten funktioniert.

Melatonin Dosierung für Kinder

Je nach Art des Zustands Ihres Kindes kann die Dosis zwischen 0, 5 mg und 6 mg variieren. Die meisten Kinder reagieren auf nur 0, 5 mg Melatonin. Selbst für Kinder mit wiederkehrenden Schlafstörungen benötigen Sie nicht mehr als 3 bis 6 mg der Melatonintablette. Es gibt die Möglichkeit von flüssigem Melatonin für Kinder. Wenden Sie sich an Ihren Kinderarzt, um die richtige Melatoninmenge entsprechend den Bedürfnissen Ihres Kindes zu bestimmen.

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Was ist, wenn Sie eine Überdosis Melatonin verabreichen?

Eine Überdosis von Melatonin bei Kindern kann zu Übelkeit, Schwindel, Kopfschmerzen, Reizbarkeit, Angstzuständen und Durchfall führen. Übermäßiger Gebrauch von Melatonin kann auch den circadianen Rhythmus des Kindes beeinflussen.

Wann ist Melatonin zu vermeiden?

Vermeiden Sie die Verwendung von Melatonin bei Kindern, wenn sie:

  • Sind jünger als drei Jahre alt
  • Schlaflosigkeit haben, die aufgrund von Angstzuständen oder situativen Gründen wie Schule, Prüfungen usw. verursacht wird.
  • Wenn die Schlaflosigkeit durch körperliche oder medizinische Erkrankungen wie Schlafapnoe, Restless-Leg-Syndrom usw. verursacht wird.
  • Wenn die Schlaflosigkeit aus kurzfristigen Gründen wie Erkrankungen, Ohrenentzündungen usw. besteht.
  • Blutungsstörungen oder Erkrankungen wie Diabetes, Depressionen, Krampfanfälle und Bluthochdruck haben

Es wird immer empfohlen, alle anderen Methoden zur Behandlung von Schlaflosigkeit auszuprobieren, z. B. Ernährungsumstellung, Lebensstil, Aktivitäten und Verhaltensmuster, bevor den Kindern Melatonin verabreicht wird.

Nebenwirkungen von Melatonin

Während Melatonin eine natürliche Ergänzung ist, kann es die folgenden Nebenwirkungen verursachen:

  • Schläfrigkeit den ganzen Tag
  • Reizbarkeit
  • Kopfschmerzen
  • Senken Sie die Körpertemperatur
  • Visuelle Bilder oder lebendige Träume
  • Depression
  • Magenschmerzen

Diese Nebenwirkungen treten normalerweise auf, wenn dem Kind eine hohe Melatonin-Dosis verabreicht wird.

Melatonin-Ergänzungen

Natürliche Melatonin-Ergänzungen sind für Kinder in 1 mg-Dosierungen im kaubaren Format erhältlich. Es wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie Melatonin-Ergänzungen an Kinder verabreichen.

Welche Nahrungsmittel sind reich an Melatonin?

Melatonin kann bei Kindern mit Nahrungsmitteln für natürlichere Methoden zur Steigerung von Melatonin ergänzt werden.

Tryptophan ist eine Aminosäure, die in Serotonin umgewandelt wird, bevor sie in Melatonin umgewandelt wird, das den Schlaf induziert. Einige der Nahrungsmittel, die reich an Tryptophan sind, sind:

  • Mageres Fleisch wie Hühnchen und Truthahn
  • Milchprodukte wie Milch, Käse, fettarmer Joghurt
  • Meeresfrüchte wie Sardinen, Garnelen, Kabeljau, Lachs usw.
  • Samen und Nüsse wie Mandeln, Erdnüsse, Cashewnüsse, Kürbiskerne, Leinsamen usw.
  • Hülsenfrüchte wie Kichererbsen und Kidneybohnen
  • Früchte wie Avocados, Äpfel, Pfirsiche, Bananen usw.
  • Grünes Gemüse wie Spinat, Spargel, Broccoli, Kohlrabi usw.
  • Körner wie Reis, Weizen, Gerste, Hafer usw.
  • Kalziumreiche Nahrungsmittel wie Okra, Sojabohnen können dem Gehirn auch helfen, Melatonin herzustellen
  • Vitamin B6 in Pistazien, getrocknete Pflaumen können Tryptophan in Melatonin umwandeln
  • Warme Milch, Pfefferminztee, Kamillentee und Passionsfruchttee können auch dazu beitragen, das Schlafverhalten zu verbessern

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Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Kindern vor dem Zubettgehen keine Koffeinprodukte oder schwere Mahlzeiten geben, um Schlafstörungen zu vermeiden.

Melatonin-Ergänzungen sind in mäßigen Dosierungen für Kinder sicher. Es ist jedoch wichtig, dass Sie sich an einen erfahrenen Kinderarzt wenden, um zu bestimmen, wie viel Melatonin Sie einem Kind geben müssen . Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie alternative Maßnahmen zur Förderung des Schlafes ausprobieren, bevor Sie Melatonin für Ihr Kind erhalten. Identifizieren Sie die Ursache von Schlafstörungen und behandeln Sie sie entsprechend.

Nur wenn alle Methoden keine zufriedenstellenden Ergebnisse liefern, wenden Sie sich an einen Arzt und erhalten Sie ein Rezept für Melatonin.

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