Milch für Kinder - Gründe, Arten und Nutzen

Inhalt:

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In diesem Artikel

  • Warum sollten Kinder Milch trinken?
  • Wie viel Milch sollen Kinder trinken?
  • Milchsorte, die Sie Ihren Kindern geben sollten
  • Nährwertangaben zu Milch
  • Erstaunliche Vorteile von Milch
  • Welches ist die beste Milchsorte für Kinder?
  • Möglichkeiten, Milch in der Ernährung Ihres Kindes zu haben

Muttermilch ist die erste Nahrung, die Ihr Baby zu sich nimmt. Es enthält Nährstoffe, Antikörper und verschiedene andere Faktoren, die zur geistigen und körperlichen Entwicklung beitragen. Sie werden jedoch früher oder später entwöhnt und beginnen, feste Nahrungsmittel zu sich zu nehmen. Ist es für Kinder wichtig, Milch zu trinken? Brauchen sie zu diesem Zeitpunkt noch Milch? Lesen Sie weiter, um die Vorteile von Milch herauszufinden und warum es so wichtig ist, dass Ihr wachsendes Kind dies in Ihrer Ernährung hat.

Warum sollten Kinder Milch trinken?

Müssen Kinder Milch trinken? In den ersten zwölf Monaten ihres Lebens ist es unbedingt erforderlich, dass Ihr Kind nur gestillt wird, damit es am meisten von Muttermilch profitiert. Aber es gibt keinen Grund, auf andere Milchformen zu verzichten, nur weil sie feste Nahrung essen können. Kinder, die Milch trinken, nutzen eine Reihe essenzieller Nährstoffe. Zum Beispiel liefern Fette und Kohlenhydrate in der Milch Energie, Protein ist wichtig für das Wachstum, Kalzium und Phosphor unterstützen die Entwicklung von Knochen und Zähnen, Vitamine helfen bei der Bekämpfung von Infektionen und so weiter. Es lohnt sich jedoch, wegen des Überflusses an Laktose, einem Milchzucker, der zu Durchfall und Blähungen führt, vorsichtig zu sein, da die meisten Menschen nicht in der Lage sind, große Mengen davon zu verdauen. Was auch immer die Negative sind, es ist eine wissenschaftliche Tatsache, dass Kinder, die mit Milch in ihrer Ernährung aufwachsen, gesünder sind als diejenigen, die während des Aufwachsens keine Milch trinken.

Wie viel Milch sollen Kinder trinken?

Babys, die jünger als zwölf Monate sind, sollten Tiermilch um jeden Preis meiden, aber nach diesem Meilenstein können sie in Vollfettkuhmilch eingeführt werden, da das Fett für die neurale Entwicklung unerlässlich ist. Sobald Ihr Baby zwei Jahre alt ist, stellt sich die eigentliche Frage: Wie viel Milch sollten Sie Ihrem Kind geben?

2 bis 3 Jahre

Kleinkinder sollten in diesem Alter nicht mehr als zwei Tassen Milch pro Tag erhalten. Dies ist darauf zurückzuführen, dass übermäßiges Trinken von Milch Ihr Kind satt machen und andere wichtige Lebensmittel wie Obst und Gemüse ablehnen kann.

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4 bis 8 Jahre

Vier- bis Achtjährige sind auf maximal vier Tassen pro Tag beschränkt, da sie zu viel Gase verursachen können. Ein weiteres Problem, das zu berücksichtigen ist, ist Durchfall durch Milchkonsum, da die meisten Menschen dazu neigen, leicht laktoseintolerant zu sein.

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Milchsorte, die Sie Ihren Kindern geben sollten

Es stehen mehrere Milchvarianten zur Auswahl. Einige von ihnen sind:

  • Pasteurisierte Milch mit extrem hoher Temperatur

Auch als verlängerte Haltbarkeit oder langlebige Milch bekannt, ist sie für Ihr Kind ziemlich sicher. Der extravagante Name impliziert lediglich, dass sie so sterilisiert wurden, dass sie länger brauchen. Beachten Sie jedoch, dass die Milchpackung oder der Karton, sobald Sie sie öffnen, so schnell wie normale Milch verderben kann.

  • Reismilch

Diese Milch wird aus Reiskörnern gewonnen und kann gelegentlich Ihrem Kind zugeführt werden. Machen Sie sich jedoch nicht die Gewohnheit, regelmäßig Reismilch zu füttern, da diese nicht genügend Fett oder Eiweiß enthält, um Ihr Kind zu ernähren.

  • Soja Milch

Sojamilch wird aus Sojabohnen gewonnen und ist eine großartige vegane Alternative zu Kuhmilch. Achten Sie darauf, nur Vollmilch zu geben, die mit Kalzium versetzt wurde.

  • Ziegenmilch oder Schafmilch

Bestehend aus einem Profil, das dem einer Kuh ähnelt, eignen sie sich gut für Kinder, die über ein Jahr alt sind. Möglicherweise möchten Sie jedoch erwägen, Ihr Kind mit Lebensmitteln zu ergänzen, die mit Vitamin B9 angereichert sind, das in Ziegen- und Schafmilch fehlt.

Nährwertangaben zu Milch

Ist Milch gut für Kinder? Milch gilt als Vollwertnahrung, da sie mit Nährstoffen gefüllt ist, die für Ihr heranwachsendes Kind notwendig sind, wie zum Beispiel:

  • Phosphor, der für die Aufrechterhaltung der Knochenstärke unverzichtbar ist, Energie für Stoffwechselreaktionen bereitstellt, sowie eine Rolle bei der Verdauung, Ausscheidung und Gehirnfunktionen spielt.
  • Vitamin D oder das Sonnenvitamin verbessert die Knochendichte. Es ist auch wichtig für eine effiziente Durchblutung.
  • Vitamin A hilft bei der Entwicklung des Sehvermögens, pflegt die Haut und stärkt den Körper gegen Infektionen.
  • Vitamin B2 hilft dabei, komplexe Nahrungsmittel in Glukose umzuwandeln, die leicht abgebaut werden kann, um Energie zu liefern.
  • Cyanocobalamin wird zur Herstellung der Myelinscheide verwendet, die für die neuronale Entwicklung wichtig ist. Es ist auch wichtig bei der Produktion von roten Blutkörperchen.
  • Niacin hilft bei der Senkung des Cholesterinspiegels und beugt außerdem Erkrankungen wie Arthritis vor, indem es die Beweglichkeit der Gelenke verbessert.
  • Calcium ist ein essentielles Mineral, das zum Bau von Zähnen und Knochen verwendet wird. Es ist für das reibungslose Funktionieren des Kreislaufsystems und des Nervensystems erforderlich. Es ist auch in der Gehirn-, Muskel- und Herz-Kreislauf-Funktion erforderlich.

Erstaunliche Vorteile von Milch

Es gibt mehrere Vorteile von Milch für Kinder. Einige davon sind:

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  • Komplettes Ernährungsprofil

Milch besteht aus Kohlenhydraten und Fetten für Energie, Proteinen für Entwicklung und Reparatur sowie mehreren Vitaminen und Mineralien, die für die Ernährung Ihres Kindes unerlässlich sind.

  • Knochen und Zähne Entwicklung

Die Anwesenheit von Kalzium, Phosphor und Vitamin D in der Milch unterstützt die gesunde Entwicklung von Knochen und Zähnen bei Kindern. Kalzium und Phosphor sind entscheidend für die Bildung von Emaille, der Beschichtung der Zähne, die sie vor Verschleiß schützt, sowie von Säuren in Lebensmitteln. Ein Milchprotein, das als Casein bekannt ist, kann den Schmelz überziehen und den Verlust des abgelagerten Kalziums und Phosphors verhindern. Alle drei Nährstoffe sind hilfreich bei der Vorbeugung von Krankheiten wie Rachitis, Osteoporose und Osteomalazie, die durch spröde oder schwache Knochen entstehen.

  • Blutdruck aufrechterhalten

Kalium, Magnesium und Kalzium sind die Mineralien in der Milch, von denen bekannt ist, dass sie den Blutdruck senken. Milch enthält auch spezielle Proteine, die als bioaktive Peptide bekannt sind und die Hypertonie reduzieren. Stellen Sie sicher, dass auch die Ernährung Ihres Kindes einen niedrigen Salzgehalt hat, um hohen Blutdruck zu vermeiden.

  • Hydratation

Milch ist zu 87% aus Wasser und eine intelligente Methode, um sicherzustellen, dass Ihr Kind den ganzen Tag über mit Wasser versorgt ist, insbesondere nach körperlichen Aktivitäten oder körperlicher Betätigung.

  • Verbessert die kardiovaskuläre Gesundheit

Mineralien wie Magnesium und Kalium verhalten sich als Vasodilatatoren, die den Blutfluss in Richtung der Organe verbessern. Es verringert auch das Risiko von Krankheiten wie Atherosklerose und anderen Herzerkrankungen. Das Kalzium in der Milch verbessert auch die Blutgerinnung und die Funktion der Blutzellen.

  • Prävention von Diabetes und Fettleibigkeit

Vitamine und Mineralstoffe in der Milch sorgen dafür, dass der Stoffwechsel Ihres Kindes effizient abläuft und der Körper den Zuckerabbau kontrollieren kann. Dies verringert die Wahrscheinlichkeit von Diabetes sowie Fettleibigkeit.

  • Stärkung der Immunität

Untersuchungen haben gezeigt, dass ein regelmäßiger Konsum von Milch das Risiko für Darmkrebs und Herzkrankheiten verringert. Antioxidantien wie Selen, Zink und Vitamin E fördern die Immunität Ihres Kindes und können so Infektionen abwehren. Nährstoffe wie Omega-3-Fettsäuren können Entzündungen steuern.

Welches ist die beste Milchsorte für Kinder?

Die Art der Milch, die Sie trinken, hängt von Ihrem Alter ab. Babys, die jünger als ein Jahr sind, sollten Muttermilch bekommen, obwohl Milchprodukte wie Käse und Joghurt nach sechs Monaten eingeführt werden können. Nach einem Jahr sollte Vollmilch für ein wachsendes Baby gut sein. Wenden Sie sich an Ihren Hausarzt, wenn Sie erbliche Herzprobleme haben. Sobald Ihr Baby 2 Jahre alt ist, kann Vollmilch oder fettfreie Milch in Betracht gezogen werden, da beide ähnliche Mengen an Eiweiß, Vitaminen und Mineralstoffen enthalten.

Möglichkeiten, Milch in der Ernährung Ihres Kindes zu haben

Kinder und Milch vertragen sich normalerweise nicht mit ihrem milden Geschmack. Hier sind einige spezifische Möglichkeiten, um Milchprodukte in ihre Ernährung aufzunehmen:

  • Frühstücksflocken

Milch kann mit angereichertem Getreide oder Haferflocken gemischt werden, die normalerweise aromatisiert sind. Die Milch kann je nach Präferenz Ihres Kindes entweder heiß oder kalt sein. Stellen Sie jedoch sicher, dass die Milch aufgenommen wird, bevor sie matschig wird. Sie können eine Reihe von Nüssen und Rosinen für den zusätzlichen Nährstoff-Schlag hinzufügen und ihn besser schmecken lassen.

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  • Fügen Sie Milch zu den Gerichten hinzu

Sie können den Käse oder die Sahne, die zur Herstellung der Nudelsauce verwendet werden, durch Milch ersetzen, um einen einzigartigen, aber leckeren Geschmack zu erhalten. Speisen wie Rührei können auch mit Milch versetzt werden. Fügen Sie etwas Milch wie Butter hinzu, wenn Sie es für notwendig halten. Vergessen Sie nicht, eine Vielzahl von Gemüse in Ihre Pasta einzubauen.

  • Gefrorene Milch

Sie können auch Eismilch für Ihr Kind machen. Mischen Sie Milch mit Früchten, Zucker, Aromastoffen wie Vanille und Ananas, schlagen Sie sie zusammen, bis sie schaumig sind, und lassen Sie die Zubereitung im Kühlschrank abkühlen.

  • Aromatisierte Milch

Sie können verschiedene Aromen mischen, um den Milchgeschmack zu verbessern. Die meisten Kinder bevorzugen Schokolade, aber Sie können Zimt, Erdbeeren, Ingwer, Pistazien, Bananen, Vanille, Kardamom, Kurkuma, Honig usw. ausprobieren.

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  • Leckere Smoothies

Milch kann durch Zusatz von Obst, Nüssen, Eiscreme, Joghurt, Sahne oder anderen leckeren Speisen zu Smoothies verarbeitet werden.

  • Eintauchen

Anstatt Ihr Kind zum Trinken zu zwingen, geben Sie ihm Milch, in die Sie Snacks wie Kekse oder Kekse eintauchen können.

  • Farbige Milch

Möglicherweise möchte Ihr Kind wegen seiner stumpfen Farbe keine Milch trinken. Veredeln Sie Ihre Zubereitung mit ein paar Tropfen Lebensmittelfarbe. Sie können sogar mehrere Farben hinzufügen, um ein lebendiges Getränk herzustellen.

Für die meisten Eltern ist es schwierig, ihre Kinder davon zu überzeugen, Milch zu trinken. Diese Tipps sollten Ihnen helfen können. Milch ist sehr gesundes Essen, aber es ist nur eine Ergänzung zu festen Lebensmitteln und kein Ersatz. Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind eine Vielzahl von Lebensmitteln in der Ernährung erhält, wie Vollkornprodukte, Getreide, Fisch, mageres Fleisch, Blattgemüse, Gemüse und frisches Obst. Wenn Sie für Ihr Kind Nichtmilchmilch wollen, sind Mandelmilch und Reismilch eine gute Option, sie haben jedoch nicht den reichen Nährstoffgehalt von Kuhmilch, der durch diese Pflanzenmilch nicht ersetzt werden kann.

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