Mutter, die von 104 bis 44 kg ging, zeigt 8 Möglichkeiten, wie sie es möglich machte!

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In diesem Artikel

  • Wie Chan motiviert wurde, Gewicht zu verlieren
  • Chans Gewichtsverlustgeheimnisse enthüllt
  • Hier sind die Gewichtsverlust-Geheimnisse, die ihr dabei geholfen haben, dieses erstaunliche Ziel zu erreichen

Abnehmen ist nie einfach - aber wie wir wissen, ist das Abnehmen nach der Schwangerschaft vielleicht die schwerste! Frauen neigen im Verlauf der Schwangerschaft und in der postpartalen Phase dazu, stark zuzunehmen. Das Abnehmen dieses Gewichts, vor allem im Bauchbereich, kann fast unmöglich erscheinen. Aber Chan Vekaria, Mutter einer fünfjährigen Tochter, und ihr unglaublicher Gewichtsverlust von 104 kg auf 44 kg zeigen, dass alles möglich ist, wenn eine Mutter es wünscht!

Chan war schon immer übergewichtig gewesen. Vor ihrer Hochzeit hatte sie einen Anreiz, abzunehmen, um für den großen Tag gut aussehen zu können. Das Gewicht, das sie zu verlieren vermochte, kam jedoch gleich nach der Hochzeit zurück. Und dann wurde sie Mutter eines Babys. Es wurde nur schwieriger und mehr und mehr unmöglich.

„Jedes Mal, wenn ich neue Kleider ausprobierte, war das ein absoluter Albtraum. Ich würde mit nichts nach Hause zurückkehren, da mir in den beliebten Geschäften der High Street nichts passt. Am Ende habe ich Kleidung online in Geschäften bestellt, die sich auf Kleidung in Übergröße spezialisiert haben. Sobald die Kleider angekommen waren, habe ich die Etiketten ausgeschnitten, sodass ich mich nicht mit den 24er-Etiketten befassen musste. "

Wie Chan motiviert wurde, Gewicht zu verlieren

Wie viele von uns hatte auch Chan sich wahrscheinlich mit ihrem Nachbaby-Körper abgefunden. Und dann geschah eines Tages etwas, das Chans Leben veränderte. Es war Sommer 2009 und ihre Tochter war fünf Jahre alt. Sie hatte sie mit ihrer Schwester in den örtlichen Park gebracht. Und obwohl sie heiß war, hielt sie ihre Jacke an.

„Es war ein so heißer Tag, aber ich wollte meine Jacke nicht ausziehen. Ich wartete, bis eine Bank schwitzte, während die beiden eine tolle Zeit hatten. Ich erinnere mich, dass meine Tochter immer wieder zu mir geschaut und mich angerufen hat, aber ich wollte nicht gehen. Der Ausdruck der Enttäuschung in ihrem Gesicht wird für immer bei mir bleiben.
Ich fühlte mich wie ein Versager als Mutter. Ich habe die lustigen Dinge verpasst, die sie mit mir machen wollte, weil ich zu faul war, etwas gegen mein Gewicht zu unternehmen

”

Chans Gewichtsverlustgeheimnisse enthüllt

An diesem Tag im Park entschied sie, dass genug genug war. Sie konnte es nicht ertragen, nicht Teil der Aktivitäten und des Vergnügens ihrer Tochter zu sein, nur weil sie ein Gewichtsproblem hatte. Ab diesem Tag entschied sie sich, ernsthaft Gewicht zu verlieren. Von da bis jetzt ist sie von ihrem höchsten Gewicht von 104, 7 kg auf 43, 9 kg gewachsen und sieht erstaunlich fit aus!

Hier sind die Gewichtsverlust-Geheimnisse, die ihr dabei geholfen haben, dieses erstaunliche Ziel zu erreichen

1. Machen Sie ein gesundes Roti

Ja, auch die regelmäßigen Roti, die wir zum Mittag- oder Abendessen essen, können zum Gewichtsverlust werden. Sie müssen es nur gesünder machen. Chan teilt sich einen Tipp, um ein gesundes Roti herzustellen, das mit Ballaststoffen und Gütern gefüllt ist und den Stoffwechsel beschleunigt.

„An den Wochenenden mache ich gesunde Roti, indem ich Hafer, Leinsamen und Spinat in den Teig füge. Ich habe das mit Eiern oder Curry aus Gemüse, Soja oder Quorn. Meine Familie mag Soja- und Quornprodukte, daher versuche ich, dieses Gemüse mit Gemüse zu kombinieren, das ich an diesem Tag verwende, um Curry zuzubereiten. “

2. Haferflocken zum Frühstück

Ja, Hafer wird dem Hype um Gewichtsabnahme wirklich gerecht! Sie sind reich an Ballaststoffen und enthalten keine gesättigten Fette, wodurch Sie sich satt fühlen, aber auf gesunde Weise. Diese Mutter hatte meistens Hafer zum Frühstück, entweder mit Obst oder Nüssen. Sie ließ auch über Nacht Haferflocken mit Mandelmilch, Chiasamen, Honig und Beeren herstellen.

3. Essen Sie gedünstetes Gemüse

Als Inder lieben wir es, unser Gemüse zu braten, flach zu braten und tief zu braten. Eine kleine Änderung kann jedoch eine große Änderung sein, um den Gewichtsverlust zu steigern: Dämpfen! Wenn Sie Gemüse dämpfen, reduzieren Sie die Fettaufnahme, da der Ölverbrauch minimal ist. Alle Nährstoffe des Gemüses sind jedoch intakt. Chan aß viel gedünstetes Gemüse, besonders Brokkoli und Spinat. So hat sie das gemacht:

„Ich bereite eine große Portion gedünstetes Gemüse zu und habe diese entweder mit Quinoa, Couscous, Eiern oder gebackenen Süßkartoffeln. Ich habe auch irgendeine Form von Protein, also entweder Hüttenkäse oder Joghurt. “

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4. Reduzieren Sie nachts Kohlenhydrate

Man sagt uns oft, dass das Abendessen leicht sein sollte. In einem hektischen Leben, in dem das Abendessen die einzige Mahlzeit der Familie ist, kann dies jedoch schwierig sein. Aber es gibt eine Sache, die Sie tun können: Reduzieren Sie die Menge an Kohlenhydraten, die Sie nachts haben (z. B. Reis, Roti, Brot), und essen Sie stattdessen die Currys oder Salate. Um abends Kohlenhydrate zu vermeiden, hat diese Mutter ein Curry mit Blumenkohlreis oder Salat. Blumenkohl, sagt sie, ist derzeit ihr Lieblingsgemüse und sie hat daraus Pizzaböden, Rösti, Frittata und Pasteten gemacht.

5. Machen Sie tägliche Lebensmittel gesünder

Das einzige große Problem, das viele von uns mit dem gesunden Essen haben, ist die Herausforderung der Routine. Mit so viel zu tun jeden Tag und so viele Mahlzeiten für die Familie, wo ist die Zeit, um etwas besonders Gesundes zu schaffen? Nun, diese Mutter hat eine einzigartige Lösung gefunden. Alles, was Sie tun müssen, ist, Ihre Lieblingsspeisen so anzupassen, dass Sie sie immer noch genießen können, jedoch mit weniger fetthaltigen Zutaten. Ihr Lieblingsrezept dafür ist Haferflocken mit Beeren, Nüssen und Honig. Sie können dies aber auch mit gutem altem indischem Essen tun. Wenn Sie zum Beispiel kein Nicht-Vegetarier sind, entscheiden Sie sich für Fisch anstatt für Hühnchen oder Hammelfleisch, da diese höhere Fette haben und auch schwieriger zu verdauen sind. Sehen Sie sich weitere einfache indische Essenswechsel an, um hier abzunehmen.

6. Machen Sie eine Mischung aus Übung

Nun, es gibt kein Entrinnen - eine Übung ist wichtig, um abzunehmen und zu verhindern, dass es wieder kommt! Es muss jedoch nicht entmutigend sein. Als Mütter haben wir bereits viel Bewegung - denken Sie an all das Gehen, Laufen, Treppensteigen und Treppensteigen, Wischen, Waschen

Abgesehen von all dem, versuchen Sie und sehen Sie, ob Sie an einem grundlegenden Trainingsplan teilnehmen können. Lassen Sie einige Tage, an denen Sie sich nicht bewegen, um motiviert zu bleiben. Chan sagt: „Ich genieße jede Form von Übung, also füge ich eine Mischung hinzu. Mein Trainingsplan ist aufgeschlüsselt, so dass ich mindestens zwei Tage Pause bekomme, bevor ich wieder für dieselbe Muskelgruppe arbeite. Ich habe einen Ruhetag pro Woche, an dem ich überhaupt nicht trainiere. “

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7. Machen Sie auch Snacks und Desserts gesund

Bei all dem Fokus auf gesundes Essen ist es wichtig, dass Sie Ihren Körper nicht von all seinen Verlangen berauben. Wenn Sie also einen süßen Zahn haben, ist es in Ordnung, sich hin und wieder etwas zu gönnen. Diese Mama legt jedoch nahe, dass wir uns an gesunde Snacks halten, die lecker sind, aber auch weit weg sind. Chans Lieblingssnack ist hausgemachtes Bananeneis oder Energieriegel. Sie macht die Bars selbst mit Datteln und trockenen Früchten, um sie zu versüßen. Mit diesem einfachen Rezept können Sie auch eigene Obst- und Nussriegel herstellen.

8. Wählen Sie Übungen aus, die sich nicht wie Strafe anfühlen

Viele von uns haben Angst vor Bewegung, weil sie so abschreckend und anstrengend wirken. Chan sagt jedoch, dass es viele Übungen gibt, aus denen wir wählen können und sie sich nicht wie Strafe fühlen müssen. Sie sagt: „Übung für mich ist eine Belohnung für meinen Körper, keine Strafe für das, was ich gegessen habe. Es ist wichtig, Übungen zu finden, die Ihnen Spaß machen, sodass Sie sie wahrscheinlich weiterhin ausführen werden. “
Wie finden Sie eine Übung, die machbar erscheint? Um zu beginnen, empfehlen wir diese 17 Übungen, die nur 5 Minuten benötigen. Vertrauen Sie uns, sie sind wirklich einfach und machen sogar Spaß.

Nachdem wir die Reise dieser Mami herausgefunden haben, können wir nur eines sagen - wow! Sie beweist, dass wir Frauen alles tun können, wenn wir uns nur auf etwas konzentrieren und entschlossen sind, ein Ziel zu erreichen. Das Beste ist, dass ihre Mantras relativ einfach zu implementieren sind und täglich durchgeführt werden können.

Eine Inspiration, die Chan uns hinterlässt - "Erfolg ist die Summe der kleinen Anstrengungen, die sich tagtäglich wiederholen"
Sie sagt: „Dies ist ein Zitat, an dem ich heute noch lebe und das weiterhin Frauen auf der ganzen Welt fördern wird. Erfolg kann von uns allen erreicht werden. Sei die Frau, die niemals aufgegeben hat und sich dafür entschieden hat. “

Zeit für den Einstieg in unsere eigene Gesundheits- und Fitnessreise, Mütter, nicht nur um Gewicht zu verlieren, sondern sich glücklicher und selbstbewusster zu fühlen und unseren Kindern die Wichtigkeit einer guten Gesundheit beizubringen.

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