Mama Shilpa Shetty enthüllt die vier Geheimnisse ihres getönten Bauches
- Secret # 1: "Was auch immer Sie essen, kauen Sie gut."
- Secret # 2: "Bleib bei kohlensäurehaltigen Getränken!"
- Secret # 3: "Mach nur 20 Minuten Training"
- Secret # 4: "Geh indisch!"
Wie kann die Mutterschaft Nebenwirkungen haben? Es ist das schönste Gefühl, das Sie kennen, und die Freude erreicht Ihr Herz, wenn Sie sehen, wie Ihr Kind lächelt. Aber um die Wahrheit zu sagen: Mutter zu werden, bringt eine Reihe von Herausforderungen und Auswirkungen mit sich, von denen die Gewichtszunahme wahrscheinlich die größte ist. Vor allem die Haut Ihres Bauches beginnt durchzuhängen und ein gesundes Gewicht und eine schlanke Figur zu erreichen, scheint ein Traum zu sein. Es gibt jedoch einige Mütter wie Shilpa Shetty, die das wunderbar machen. Und nein, das Geheimnis ihres durchtrainierten Körpers ist nicht kompliziert. Vor kurzem, am World Heart Day, hat Shilpa ihre vier wichtigsten Geheimnisse für ihr Gewichtsmanagement aufgedeckt
…Ein Blick auf diese Bollywood-Diva und tausend Gedanken durch den Kopf. Prominente können sich nach der Geburt leicht erholen. Sie haben teure Trainings- und Diätoptionen. Sie haben einen Lebensstil, der nicht von der normalen Frau unterstützt werden kann. Nicht wahr! Die Realität ist zumindest in Shilpas Fall sehr einfach. Sie glaubt an vier sehr strenge Regeln, um die Gesundheit von ihr und ihrer Familie aufrechtzuerhalten. Sie ist sehr streng in Bezug auf diese Regeln, und wenn man sie religiös befolgt, hat sie ihr die beneidenswerte Figur verliehen.
Folgendes empfiehlt Shilpa, um Ihr Gewicht zu bewältigen:
Secret # 1: "Was auch immer Sie essen, kauen Sie gut."
Wie oft übersehen Sie diese grundlegende Tatsache, die wir in der Schule gelernt haben? Man muss sich mit der Wäsche beschäftigen, Windeln wechseln, das Wohnzimmer reinigen. Die Essenszeit ist für Sie eine schnelle Angelegenheit und Sie schlucken es so schnell wie möglich hinunter. Mit der Zeit erscheint dies als unerwünschtes Fett in Ihrem Bauchbereich! Kauen ist der Prozess, der Ihrem Körper dabei hilft, Verdauungsenzyme im Magen freizusetzen. Diese Enzyme zerlegen die Nahrung in Energie und kommunizieren mit Ihrem Gehirn, wenn Sie satt sind. Dies verhindert, dass Sie zu viel essen. Shilpa zeigt aus Erfahrung - Kauen und Essen können dazu beitragen, dass Sie 12 Kilogramm mehr verlieren, als Sie es sonst tun würden!
„Die Leute schlucken einfach das Essen, was falsch ist. Sie haben einen Satz von 32 Zähnen. Idealerweise sollte man 32 Mal kauen, aber vertrauen Sie mir, dass die Leute nicht mal 15 Mal kauen. Man sagt, wenn man etwas kaut und isst, verliert man fast 12 kg, da sich Nahrung mit dem Speichel vermischt und auf diese Weise schneller verdaut! "
Secret # 2: "Bleib bei kohlensäurehaltigen Getränken!"
Ob wir uns nach unserer Arbeit durstig fühlen, einen Magenverstimmung haben oder etwas brauchen, um unsere Kinder mit ihrem Fast Food zu servieren, belüftete Getränke sind unsere Wahl. Sie sind zu einem festen Bestandteil unseres Lebensstils geworden, den wir uns nicht leisten. Um zu verstehen, wie die Kalorien in solchen Getränken sich in Flockenschichten auf dem Bauch niederschlagen, besteht ein Teil von Shilpa Shettys Fitnessgeheimnis darin, kalte Getränke nachdrücklich zu vermeiden und nicht zuzulassen, dass sie von ihrer Familie getrunken wird Fälle von Krebs in ihrer eigenen Familie - etwas, das derzeit wegen seiner Verbindung zu kohlensäurehaltigen Getränken erforscht wird.
„Die Leute denken, dass die Säure hogayi ein Schluck herunterschluckt, um Gas freizulassen, und Sie fühlen sich zerschlagen. Aber glauben Sie mir, dass kohlensäurehaltige Getränke Ihr System einfach verschrauben.
Secret # 3: "Mach nur 20 Minuten Training"
Hier kommt das gefürchtete Stückchen - Übung! Empfiehlt Shilpa im Fitnessstudio ein intensives Training und ist das ihr wahres Geheimnis? Nein! Die Mami hat gezeigt, dass das Training für 20 Minuten viermal am Tag ausreicht, um ein gesundes Gewicht aufrecht zu erhalten. Und dieses Training kann einfach zu Fuß gehen oder die Treppe nehmen! Sie glaubt auch an Yoga, vor allem an die Vajrasana-Pose nach jeder Mahlzeit. Diese Asana hilft, den Verdauungsprozess anzukurbeln und ist ziemlich einfach zu tun. Alles, was Sie tun müssen, stehen Sie mit den Beinen zusammen auf den Knien und senken Sie sich dann, um auf den Fersen zu sitzen.
„Es ist wichtig zu trainieren. Trainieren Sie vier Tage die Woche und sehen Sie die Veränderung. Sie können einfach flott gehen und die Treppe nehmen, und Sie werden viel fitter sein. “
Secret # 4: "Geh indisch!"
Schließlich empfiehlt Shilpa dringend indisches Essen und indische Küche, um gesund zu bleiben. Überrascht? Hier ist mehr. Sie konsumiert Ghee, wann immer sie Reis isst, und verwendet häufig Kokosnussöl zum Kochen. Sogar für ihren Sohn kocht sie indische Mahlzeiten und hält sich von abgepackten Mahlzeiten oder Tiefkühlkost fern. Sie hat nur die folgende Überlegung: "Richtig essen zur richtigen Zeit und auf die richtige Art!" glaubt, ist ein guter Weg, um die Gesundheit zu erhalten.
„Respektieren Sie unsere lokalen Produkte. Madonna isst Ghee, Victoria Beckham verwendet Kokosnussöl. Jetzt sind Ghee und Kokosnussöl indische Produkte und wir sollten diese respektieren, stattdessen sind wir damit beschäftigt, Essen in Olivenöl zu kochen! Ich persönlich esse gekochtes Essen in ghee.Ghee ist unnötigerweise ein Übel. Ich konsumiere jeden Tag mindestens 1 bis 1, 5 Esslöffel Ghee. Tatsächlich esse ich meinen Reis niemals ohne Ghee. “
Vielen Dank für die tollen Tipps, Shilpa! Es sind kleine Dinge, die wir Mütter im Hinterkopf kennen, aber sie folgen nicht unseren chaotischen Lebensstilen. Aber jetzt, wo Sie wissen, wie effektiv sie sein können, um Sie fit und energisch zu halten, sollten Sie ihnen jetzt folgen Das Geheimnis eines fröhlichen, fitteren und zuversichtlichen Menschen liegt in einfachen Essens- und Lifestyle-Fixes!