Das morgendliche Training, das alle Mütter machen, ohne es zu merken
Wir alle schauen und fühlen uns am besten, und laut Internet (und fast jedem Fitness-Magazin) gibt es absolut keinen Grund, dies nicht zu tun.
Es sieht so aus, als würde ich in alle Richtungen schauen, es gibt ein Bild von einer schönen Frau mit Six Packs, geformten Oberschenkeln und erstaunlichen Schultern.
Nun, das würde mich nicht so sehr stören, wenn die fragliche Göttin keinen 6-jährigen zu ihren Füßen hatte, ein Kleinkind an einem knallenden Bizeps hing und ein Baby, das nicht älter als 7 Monate zu sein scheint eine perfekt schlanke Hüfte. Fügen Sie dazu den Titel "Was ist Ihre Ausrede?" und plötzlich fühle ich mich nicht so sicher in Bezug auf meinen Körper nach der Schwangerschaft.
Obwohl ich zurück in meiner Jeans vor der Schwangerschaft bin und weit davon entfernt bin, als übergewichtig eingestuft zu werden, sind die Dinge immer noch nicht ... ganz dasselbe. Meine Hüften und Oberschenkel sind etwas mehr gepolstert als ich möchte. Meine Bauchmuskeln (die gerade erst 2 Jahre nach Baby Nummer eins ein Comeback waren) sind nirgends in Sicht und scheinen auch nach 18 Monaten, nachdem Baby Nummer 2 geboren wurde, in naher Zukunft kein Wiederauftreten zu planen. Meine einst festen Arme haben jetzt ein bisschen (Schluck! Hängt den Kopf in Schande) am Rücken wackeln, und mein Hintern würde definitiv von ein paar (hundert) Kniebeugen profitieren.
Vor Baby Nummer zwei war ich wahrscheinlich in der besten Form meines Lebens. Ich aß richtig, trainierte hart und bekam genug Schlaf, um mich gut zu erholen. Als ich herausfand, dass ich wieder schwanger war, schwor ich, mich nicht gehen zu lassen - ich würde weiter trainieren und richtig essen. Es erwies sich als leichter gesagt als getan.
Im Moment tröste ich mich mit dem Wissen, dass ich tatsächlich jeden Morgen ein Training absolviere (jedenfalls), und zwar ausnahmslos. So läuft es:
5.30 Uhr - Aufwärmen
Mein morgendliches Training beginnt im Morgengrauen. Ich schockiere gern meinen Körper, indem ich aus dem Bett springe, um den Alarm auszuschalten, bevor er mein 18 Monate altes Baby und seinen friedlich schnarchenden Ehemann weckt.
Wenn ich Glück habe, bleibt meistens gerade genug Zeit für einen Abstecher ins Klo. Wenn ich großes Glück habe, dann folgen ein paar Schritte, um alle seltsamen Schmerzen und Schmerzen zu trainieren, die allen Müttern bekannt sind, die gemeinsam schlafen und die meiste Nacht damit verbringen, ihre müden Körper in fremde Positionen zu bringen, um ihre kleinen Engel unterzubringen. Und Ehemänner, die irgendwie immer noch denken, dass sie das halbe Bett haben dürfen.
5:45 Uhr - Isolation Krafttraining
Nur wenige Minuten nach dem Aufwärmen (meistens nicht in der Mitte), lässt Baby wissen, dass sie mit einem lauten Wehklagen wach ist - wie kann ich es wagen, aus dem Bett zu steigen und ihre Brüste mitzunehmen? !
Ja, ich stille noch. Verurteile mich nicht. Nach einem kurzen Schluck geht es in die Küche, um Mittagessen für meinen sechsjährigen Sohn und den 15-jährigen Stiefsohn einzupacken. Meine 18 Monate alte Frau ist zwar vollkommen in der Lage zu stehen und zu gehen, hat jedoch entschieden, dass die Verwendung ihrer eigenen Beine Zeitverschwendung ist. Daher beginnt mein Ein-Arm-Krafttraining, indem ich alle 10 kg von links nach rechts schiebe, während ich Mittagessen vorbereite und die Haferflocken zum Kochen ziehe.
6:10 Uhr - Ausdauertraining
Nach dem Mittagessen und dem Frühstück mache ich mich auf, um die Jungs aufzuwecken.
In dem Moment, in dem mein 6-jähriger seine Augen öffnet, beginnt das Ausdauertraining: "Ich bin müde", "Ich brauche noch fünf Minuten!", "Warum muss ich Haferflocken essen ?!", "Was gibt es zu Mittag zu essen?" "Ich will das nicht zum Mittagessen!" (nachdem wir am Vorabend 20 Minuten mit Mittagessen verbracht hatten). Ich hasse Ausdauertraining ...
6:30 Uhr - HIIT
Das Intervalltraining mit hoher Intensität beginnt, sobald die Kinder zum Frühstück sitzen.
Ein wahnsinniger Schlag in die Zimmer der Jungs, um die Betten zu machen, erhöht meine Herzfrequenz und mein Blut. Nach einem kurzen Rückweg in den Speisesaal, um Babys verschüttetes Haferbrei aufzuwischen, sprintet es zurück in die Zimmer der Jungen, um die Schulkleidung anzuziehen.
Nach einer kurzen Pause, um das Baby aufzuräumen (wer hat entschieden, dass Haferflocken besser schmeckt, wenn es von ihren Zehen gefressen wird), renne ich in die Küche, schnappe mir die Mittagessen, die ich vergessen habe, in die Rucksäcke des Jungen zu legen, und wünsche den Kindern atemlos einen schönen Tag Sie gehen durch die Tür.
7:00 Uhr - eine Kombination aus stationärem Cardio (Laufen nach dem Baby) und Krafttraining (Tragen). DEN GANZEN TAG.
Es ist einfach zu schade, dass diese tägliche Routine zwar anstrengend ist, aber nicht allzu viele Kalorien verbrennt ...