9. Schwangerschaftsmonat (33-36 Wochen)

Inhalt:

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In diesem Artikel

  • Diät im neunten Monat der Schwangerschaft
  • Welche Lebensmittel sollten Sie im neunten Monat der Schwangerschaft vermeiden?
  • 9. Schwangerschaftsmonat-Tipps

Schwanger zu sein ist die Zeit, in der Sie einen Segen im Bauch tragen. Sie unternehmen jeden möglichen Schritt, um die Gesundheit Ihres Kindes mehr als Ihre zu schützen. Der neunte Monat ist die letzten Tage Ihres dritten Trimesters vor der Auslieferung. Dies ist die Zeit, in der Sie sich so viel wie möglich entspannen und ausruhen können. Sie werden sich wirklich schwer und unwohl fühlen, sich zu bewegen, aber die Begeisterung, Ihren Kleinen zu treffen, wird alle Schwierigkeiten überschatten.

Das Warten, bis sich Ihr Kind in den Armen befindet, dauert neun Monate, und es gibt viele Dinge, die Sie in jedem Trimester beachten müssen, besonders aber im dritten Trimester. Ihre Ernährung und Ihr Lebensstil sollten sowohl für das Wohl Ihres Babys als auch für Ihr Kind gut geplant sein.

Diät im neunten Monat der Schwangerschaft

Im neunten Monat ist das Wachstum Ihres Babys nahezu abgeschlossen. Jetzt werden sie Babyfett ansammeln und ihr Gewicht wird allmählich erhöht. Die zwei Organe, die reifen sollen, sind ihre Lunge und ihr Gehirn.

Verwöhnen Sie sich mit gesunden und nahrhaften Leckereien wie im ersten und zweiten Trimester, machen Sie es jedoch etwas größer, da das Baby an diesen Tagen an Gewicht zunehmen muss.

Einige der unvermeidlichen Nährstoffe, die Sie in Ihre Schwangerschaftsdiät im 3. Trimenon aufnehmen können.

  1. Essen Sie reich an Ballaststoffen:

Ihr Essen sollte eine Mischung aus allem Gesunden sein. Dazu gehören frisches Gemüse, Obst, Müsli, Hafer, Brot und alles aus Vollkornprodukten.

  1. Essen Sie reich an Kalzium:

Kalziumreiche Lebensmittel sind in dieser letzten Phase der Schwangerschaft ein Muss. Da Ihr Baby wächst, benötigt es viel Kalzium, da es die Knochen stärkt und stärkt.

  1. Essen Sie Lebensmittel mit hohem Eisengehalt:

Eisenmangel ist auch eines der größten Probleme von schwangeren Frauen in diesem Stadium. Obwohl Ergänzungen vom zweiten Trimester verabreicht werden, sollte Ihre Ernährung als die wichtigste Eisenquelle angesehen werden.

Eisen ist leicht erhältlich von Rosinen, Pflaumen, rotem Spinat, Broccoli, Hähnchen, Erbsen, Beeren, Eiern, Fisch usw. Mindestens drei davon täglich.

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  1. Essen Sie reich an Vitamin C:

Essen Sie viele Tomaten, Blumenkohl, Erdbeeren, Broccoli, Orangen usw. Sie enthalten viel Vitamin C, was für die Hautgesundheit sehr gut ist.

  1. Essen Sie reich an Folsäure:

Folsäure ist eine wichtige Voraussetzung für die Gesundheit Ihres Babys, hauptsächlich für die Entwicklung der Wirbelsäule. Nach dem ersten Trimester werden für Folsäure keine Ergänzungen verabreicht, also auch Lebensmittel, die reich an Bohnen, grünem Blattgemüse, Kichererbsen usw. sind.

  1. Essen Sie reich an Vitamin A:

Vitamin A ist für die Augenentwicklung des Babys absolut notwendig und hilft bei der Pflege der Mutter. Nehmen Sie jeden Tag mindestens einen Typ in Ihre Ernährung auf.

Wenn Sie sich im dritten Trimester befinden, werden Sie sich vor allem mit Ihrer Lieferung beschäftigen. Also hier ist was zu essen für die normale Lieferung im 9. Monat.

Ghee ist ein sehr gutes Essen, das hilft, sich zu entspannen und bei normaler Lieferung zu helfen. Im Ayurveda wird Ghee ab dem 7. Monat medizinisch behandelt und der schwangeren Frau gegeben. Es ist gut für Baby und Mutter. Es hilft in

  • Normale Lieferung
  • Stimmungsschwankungen
  • Verstopfung
  • Muskelentspannung etc.

Lebensmittel, die Sie in Ihre Diät für den 9. Monat aufnehmen können

  • Frisches Obst - Mindestens 2 Sorten pro Tag.
  • Vollkornprodukte wie Chapatti oder Brot.
  • Alle Arten von Gemüse, besonders die grünen Blätter.
  • Milch und verwandte Produkte wie Butter, Ghee, Käse usw.
  • Eiweißreiche Lebensmittel wie Fisch, Fleisch usw.
  • Trinken Sie viel reines Wasser, da es alle Giftstoffe aus Ihrem Körper ausgibt und Sie hydratisiert.

Essen Sie gesund, denn dies hält Sie gesund und gibt Ihnen auch die nötige Energie zum Mitnehmen. Dies hält Sie und Ihr Baby von allen Komplikationen vor und nach der Geburt fern. Eine ausgewogene Ernährung hält die üblichen Schwangerschaftssymptome wie Sodbrennen und Verstopfung fern. Es sorgt auch für die richtige Entwicklung des Fötus und schließlich für ein gesundes Baby, Ihr Bündel Freude.

Welche Lebensmittel sollten Sie im neunten Monat der Schwangerschaft vermeiden?

Die Lebensmittel, die Sie seit Beginn Ihrer Schwangerschaft in Schach gehalten haben, sind die gleichen, die Sie im letzten 9. Monat Ihrer Schwangerschaft vermeiden sollten. Nachfolgend sind die Lebensmittel aufgelistet, die während des 9. Schwangerschaftsmonats zu vermeiden sind:

  1. Koffein:

Es gilt in allen Phasen der Schwangerschaft als äußerst gefährlich für Ihr Kind. Es wird am besten vermieden. Wenn Sie überhaupt trinken, sollte die Einnahme täglich auf 200 mg begrenzt sein. Schokolade ist ein indirektes Lebensmittel, das Koffein enthält, so dass seine Verwendung besser eingeschränkt wird.

  1. Alkohol:

Es ist in jeder Hinsicht gefährlich. Vermeiden Sie daher Alkohol während der gesamten Schwangerschaft.

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  1. Weichkäse:

Diese Käse sind nicht pasteurisiert und können zu Listeriotika führen, einer Infektion, die für Ihr Baby gefährlich ist. Also bleib weg von ihm.

  1. Tabak:

Geben Sie es auf, wenn Sie Tabak konsumieren, da dies Ihr Kind auf sehr ungesunde Weise beeinträchtigen kann.

  1. Rohe Meeresfrüchte:

Vermeiden Sie unbedingt ungekochte oder halb gegarte Meeresfrüchte, da diese gefährliche Bakterien enthalten können.

Omega-3 im dritten Trimester der Schwangerschaft ist durch normale Nahrung allein kaum zu gewinnen. Hierfür können speziell verschiedene Diätvarianten eingenommen werden. Einige von ihnen sind Pflanzenöle und wenig Quecksilberfische. Wenn Omega-3-Fettsäuren im Körper nicht ausreichen, verschreiben Ärzte Ergänzungen. Während des dritten Trimesters sagen die Ärzte, dass der Fötus bis zu 70 mg Omega-3-Fettsäuren benötigt, um seinen wachsenden Bedürfnissen gerecht zu werden.

9. Schwangerschaftsmonat-Tipps

Eine reichhaltige Ernährung ist die beste Quelle, um alle erforderlichen Nährstoffe zu erhalten. Wenn Sie jedoch nicht genügend Nährstoffe aus der Nahrung aufnehmen, müssen Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Fragen Sie dazu Ihren Arzt. Einige Ergänzungen, die verschrieben werden, sind:

  • Eisenzusätze
  • Multivitaminpräparate
  • Kalziumergänzung
  • Multi-Mineralstoff-Ergänzungen
  • Folsäure-Ergänzungen

Reduzieren Sie, wenn möglich, die unten aufgeführten Nahrungsmittel, da diese weniger gesund sind und zu einer unerwünschten Gewichtszunahme und einer schlechten Ernährung führen.

  • Reich an Fett und Zucker
  • Frittierte Gerichte
  • Süßigkeiten
  • Käse
  • Nachspeisen

Essen Sie viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte und Milch anstelle dieser ungesunden Lebensmitteloptionen.

  • Teilen Sie Ihre Mahlzeiten in 6-7 Portionen auf, anstatt in 3 große.
  • Wasser ist ein wichtiges Getränk, verbrauchen Sie es so viel wie möglich zwischen den Mahlzeiten.
  • Fettarme Milch hält Ihre Knochen kräftig und hilft beim Stillen, sobald das Baby geboren ist.
  • Essen Sie Nüsse und Samen, nicht zu viel, aber eine Handvoll, um gesunde Fette zu erhalten.
  • Gehen Sie jeden Tag 15 bis 30 Minuten, um Schwellungen, Sodbrennen, Verstopfung usw. zu lindern.
  • Geben Sie Ihrer Diät im 9. Schwangerschaftsmonat ausreichend Ghee für die normale Geburt hinzu.
  • Übe Yoga, weil das Dehnen für die Muskeln sehr entspannend ist.
  • Vermeiden Sie Stress, da er bei Ihrer Lieferung eine große Rolle spielt.
  • Perinealmassagen werden auch empfohlen, um einen Kaiserschnitt zu vermeiden.

Wir können also schlussfolgern, dass eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Übungen wie zügiges Gehen und Yoga zu einer angenehmen Geburt beitragen können, ohne Komplikationen und Risiken für Mutter und Kind.

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