Überwindung der Schlaflosigkeit - Schlafstörung bei Kindern

Inhalt:

In diesem Artikel

  • Was ist Schlaflosigkeit?
  • Wie h√§ufig ist es bei Kindern?
  • Arten von Schlafst√∂rungen bei Kindern
  • Ursachen
  • Symptome
  • Diagnose
  • Herausforderungen mit Schlaflosigkeit
  • Behandlung bei Schlafmangel bei Kindern
  • Nat√ľrliche Heilmittel

Kinder brauchen mindestens 10 Stunden Schlaf pro Nacht, um sich richtig zu entwickeln und zu entwickeln. Wenn sie nicht die empfohlene Schlafdauer erreichen, sind sie anf√§lliger f√ľr Verhaltensauff√§lligkeiten und einige gesundheitliche Probleme. Wenn also Ihr Tiefschlafmittel pl√∂tzlich mitten in der Nacht aufwacht oder sich tagelang nicht schlafen l√§sst, m√ľssen Sie sich √§rztlich behandeln lassen.

Was ist Schlaflosigkeit?

Schlaflosigkeit ist eine Schlafst√∂rung, die verhindert, dass das Kind nachts einschlafen oder schlafen kann. Ein Kind mit Schlaflosigkeit wacht m√∂glicherweise ungew√∂hnlich fr√ľh auf und kann m√∂glicherweise nicht wieder einschlafen.

Wie häufig ist es bei Kindern?

Schlaflosigkeit ist in der Regel ein Problem f√ľr Erwachsene, kann aber auch bei Kindern auftreten. Die Ursachen der Erwachsenenschmerzst√∂rung unterscheiden sich in erster Linie von denen der Kinder. Kinder haben in der Regel das Problem der Verhaltensst√∂rung, und 25% der Kinder k√∂nnen dies zu einem bestimmten Zeitpunkt in ihrer Kindheit erleben.

Arten von Schlafstörungen bei Kindern

Bei Kindern steht Schlaflosigkeit normalerweise im Zusammenhang mit Verhalten. Die drei Haupttypen von Schlaflosigkeit bei Kindern sind:

  • Schlafbeginn-Assoziation: Bei S√§uglingen und Kleinkindern ist Schlaflosigkeit dieser Art √ľblich, da sie die Schlafzeit mit einer bestimmten Aktivit√§t assoziieren, beispielsweise wie Schaukeln oder Streicheln. Wenn dies nicht der Fall ist, k√∂nnen Kleinkinder und Kleinkinder Schwierigkeiten haben, einzuschlafen. Andere Faktoren wie die Beleuchtung im Raum, die Temperatur oder bestimmte Ger√§usche k√∂nnen dazu f√ľhren, dass der Raum zum Schlafen weniger f√∂rderlich ist, so dass die Kinder nicht schlafen k√∂nnen, wodurch sie wach bleiben.

Bei √§lteren Kindern ist die durch Schlafbeginn hervorgerufene Schlaflosigkeit in der Regel auf das Vorhandensein eines bestimmten Gegenstandes im Zimmer zur√ľckzuf√ľhren, beispielsweise eines Telefons, eines Computers oder eines Fernsehger√§ts. Kinder k√∂nnen m√∂glicherweise nicht schlafen, da der Inhalt dieser Ger√§te sehr ansprechend sein kann und auch das emittierte Licht die Freisetzung von Melatonin, dem Schlafhormon, verhindern kann.

  • Begrenzung der Schlafst√∂rungen : Wenn Kinder, insbesondere √§ltere Kinder, keine strengen Schlafzeiten erhalten, k√∂nnen sie sich weigern, einzuschlafen und sich gewaltsam anderen Aktivit√§ten zu widmen. Sie k√∂nnen sogar nach einer zus√§tzlichen Gutenachtgeschichte oder einem Glas Wasser fragen, um die Schlafzeit zu verz√∂gern. Dieses unregelm√§√üige Schlafmuster kann auch den circadianen Rhythmus des Kindes beeinflussen.
  • Unzureichende Schlafhygiene: Gute Gewohnheiten wie das Vermeiden des Bildschirms oder der Verzicht auf Koffeinprodukte k√∂nnen zu einem guten Schlaf f√ľhren. Vielen Kindern, vor allem Jugendlichen und Jugendlichen, mangelt es jedoch an einer angemessenen Schlafhygiene, die das Einschlafen verhindern kann.

Ursachen

Es kann mehrere Gr√ľnde f√ľr Schlafst√∂rungen bei Kindern geben. Einige der h√§ufigsten Ursachen f√ľr Schlafst√∂rungen bei Kindern sind:

  1. Stress

Stress kann einer der Hauptgr√ľnde f√ľr Schlafst√∂rungen bei Kindern sein. Kinder sind weitgehend von den Vorkommnissen in ihrer Umgebung betroffen. Ein stressiges Umfeld zu Hause, Mobbing in der Schule, der Umzug in eine andere Stadt oder andere √Ąngste k√∂nnen bei vielen Kindern die Hauptursache f√ľr Schlafmangel sein. F√ľr Eltern ist es wichtig, die Ursache von Stress zu ermitteln und die mentale und emotionale Unterst√ľtzung bereitzustellen, die zur Linderung von Stress und Angstzust√§nden bei Kindern erforderlich ist.

  1. Stimulanzien Verwendung

Kinder, meistens Teenager, haben die Angewohnheit, täglich eine große Menge Soda zu sich zu nehmen. Soda enthält wie Kaffee Koffein, das sie nachts nicht schlafen lässt. Produkte mit Nikotin können auch den Schlaf stören.

  1. Medikamente

Wenn Ihr Kind Medikamente gegen Depressionen oder ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivit√§tsst√∂rung) einnimmt, kann es Schwierigkeiten beim Einschlafen geben. Es ist bekannt, dass diese Medikamente das Schlafverhalten bei Kindern ver√§ndern und beeinflussen. Kortikosteroide zur Behandlung von Allergien, Asthma und Antikonvulsiva f√ľr Anf√§lle k√∂nnen bei Kindern ebenfalls zu Schlaflosigkeit f√ľhren.

  1. Erkrankungen, psychiatrische Erkrankungen und andere Schlafstörungen

Kinder mit Erkrankungen wie Depressionen und Angstzuständen neigen dazu, Probleme beim Einschlafen zu haben. Andere Erkrankungen wie Asthma, obstruktive Schlafapnoe, Fibromyalgie, Muskelkrämpfe usw. können den Schlaf von Kindern ebenfalls beeinträchtigen.

Es ist auch bekannt, dass neurologische Entwicklungsstörungen wie ADHS, Autismus und das Asperger-Syndrom Schlaflosigkeit verursachen.

5. Umweltfaktoren

Kinder neigen dazu, von einer √Ąnderung der Schlafbedingungen wie Temperatur, Licht und L√§rm erheblich beeinflusst zu werden. Unbequeme Matratzen k√∂nnen ebenfalls zum Problem beitragen. Telefone, Videospiele und Computer k√∂nnen auch eine wichtige Ablenkung f√ľr Kinder sein, wenn sie einschlafen.

Symptome

Symptome von Schlaflosigkeit bei Kindern sind:

  • Schwierigkeiten beim Einschlafen
  • Gest√∂rter Schlaf oder Aufwachen mitten in der Nacht
  • Sehr fr√ľh aufstehen
  • Einmal wach nicht mehr einschlafen zu k√∂nnen
  • M√ľdigkeit den ganzen Morgen
  • Fehlende Konzentration auf eine Aufgabe oder Ablenkung
  • Chronische M√ľdigkeit oder M√ľdigkeit
  • Verhaltensprobleme wie Launen oder unberechenbares Verhalten
  • Schlechte Schulleistungen und disziplinarische Probleme in der Schule
  • Aggression
  • Speicherprobleme
  • Depression
  • Hyperaktivit√§t

Diagnose

Die Diagnose von Schlafst√∂rungen bei Kindern kann durch die Erfassung der Schlafgeschichte Ihres Kindes erfolgen. Der Arzt kann sogar nach der Pr√§valenz von Schlafst√∂rungen in Ihrer Familie fragen. Eine k√∂rperliche Untersuchung kann durchgef√ľhrt werden, um die M√∂glichkeit zugrunde liegender Erkrankungen, die zu Schlaflosigkeit gef√ľhrt haben, auszuschlie√üen.

Der Arzt kann auch ein Polysomnogramm oder eine Schlafstudie empfehlen, um etwaige Schlafst√∂rungen Ihres Kindes festzustellen. Diese Studie wird √ľber Nacht in einem Schlaflabor durchgef√ľhrt, in dem der Blutsauerstoffgehalt, die Augenbewegungen, die Herzfrequenz, der Blutdruck und die Gehirnaktivit√§t Ihres Kindes gemessen werden.

Herausforderungen mit Schlaflosigkeit

Kinder sind oft nicht artikuliert genug, um den √Ąrzten die Symptome mitzuteilen, mit denen sie konfrontiert sind. Die Beobachtung und die Kommunikation bleiben dem Elternteil √ľberlassen. Da Schlaflosigkeit oft ein Symptom f√ľr einen anderen Zustand ist, kann der Diagnoseprozess langwierig und langwierig sein. Im Gegensatz zu Erwachsenen k√∂nnen Kinder dem Arzt keine Informationen aus erster Hand √ľber ihre Schlaflosigkeit geben.

Behandlung bei Schlafmangel bei Kindern

Die Behandlung von Schlaflosigkeit wird basierend auf der Diagnose gegeben. Einige der Standardbehandlungsverfahren oder Heilmittel gegen Schlaflosigkeit bei Kindern umfassen:

  1. Verhaltenstherapie: Wenn Schlaflosigkeit mit Verhaltensproblemen zusammenh√§ngt oder durch eine zugrunde liegende psychische St√∂rung hervorgerufen wird, m√ľssen Sie kognitive Verhaltenstherapien f√ľr Hypnotherapien f√ľr Ihr Kind abonnieren. Schlafst√∂rungen und Schlafst√∂rungen k√∂nnen auf diese Weise behandelt werden.
  1. √Ąnderungen des Lebensstils: Geben Sie Ihrem Kind eine gute Ern√§hrung und eine angenehme Atmosph√§re zum Schlafen. Entfernen Sie jegliche Ablenkungen und Ger√§te, die L√§rm verursachen oder Ihr Kind wach halten k√∂nnen.
  1. Folge einer Routine: Kinder, die den Luxus einer flexiblen Routine haben, können sich weigern, einzuschlafen. Nach einer strengen Schlafenszeit kann das Kind strukturiert werden. Sie können auch ein Ritual vor dem Schlafengehen beginnen, um den Schlaf zu induzieren, indem Sie ihm vor dem Schlafengehen eine Geschichte vorlesen oder ihn baden.
  1. Schlafhygiene f√∂rdern: Vermeiden Sie vor dem Zubettgehen die Exposition gegen√ľber Telefonen, Fernsehger√§ten oder Computern. Lassen Sie Ihr Kind vor dem Zubettgehen keine Stimulanzien wie Zucker oder Koffein zu sich nehmen.
  1. Melatonin: Sie k√∂nnen beim Arzt Ihres Kindes nachfragen, ob Melatonin-Erg√§nzungen an Kinder verabreicht werden k√∂nnen, um den Schlaf zu induzieren. Melatonin ist ein Schlafhormon, das vom K√∂rper nat√ľrlich produziert wird.
  1. Medikamente: Medikamente zur Behandlung von Schlafst√∂rungen bei Kindern werden von den meisten √Ąrzten nicht verschrieben. Sie k√∂nnen mit Ihrem Arzt besprechen, ob Medikamente f√ľr Ihr Kind geeignet sind. Over-the-counter-Medikamente wie Antihistaminika k√∂nnen bei Kindern mit Schlaflosigkeit verwendet werden, sind jedoch daf√ľr bekannt, dass das Kind tags√ľber schlafen kann.
  1. Entspannen: Helfen Sie Ihrem Kind, vor dem Zubettgehen mit einfachen Entspannungstechniken Stress abzubauen. Dies kann ein Schl√ľsselfaktor f√ľr einen guten Schlaf sein.

Nat√ľrliche Heilmittel

Wenn Ihr Kind an Schlaflosigkeit leidet, sollten Sie zuerst einige der Hausmittel gegen Schlaflosigkeit bei Kindern ausprobieren, bevor Sie sich f√ľr Medikamente entscheiden. Die meisten kurzfristigen Schlafst√∂rungen k√∂nnen mit Hilfe von Hausmitteln behandelt werden.

  1. Schlaftaschen mit Blumen und Kr√§utern gef√ľllt, die eine beruhigende Atmosph√§re f√ľr Ihr Kind schaffen. Sie k√∂nnen Lavendelbl√ľten, getrocknete Kamillenbl√ľten, Rosenknospen und Zitronenmelisse verwenden.
  1. Geben Sie Ihrem Kind eine Tasse Kamillentee mit Zucker, bevor Sie zu Bett gehen, um den Schlaf zu induzieren.
  1. Ziehen Sie Ihrem Kind ein warmes Bad mit entspannenden Aroma√∂len wie Kamille und Lavendel an und helfen Sie dabei, den Schlaf zu induzieren. Verwenden Sie nur einige Tropfen dieser √Ėle im Bad Ihres Kindes.
  1. Magnesiumhaltige Nahrungsmittel wie Mandeln und gr√ľnes Blattgem√ľse k√∂nnen den Geist entspannen und den Schlaf f√∂rdern.
  1. Wilder Salat kann auch konsumiert werden, um den Schlaf effektiv zu fördern.
  1. Baldrianwurzel kann in Form von Tee oder Erg√§nzungen in kleinen Dosen an Kinder verabreicht werden. Die Wurzel ist ein nat√ľrliches Beruhigungsmittel und kann verhindern, dass Ihr Kind mitten im Schlaf aufwacht.
  1. Passionsblume kann in Form von Ergänzungen gegeben werden, um die Angst bei Kindern zu lindern.
  1. Johanniskraut ist eine nat√ľrliche Erg√§nzung f√ľr Depressionen und kann Kindern mit durch Angstzust√§nde und Depression verursachter Schlaflosigkeit verabreicht werden.
  1. Sie können Ihrem Kind sogar vor dem Schlafengehen ein Glas warme Milch geben, um es zu beruhigen.
  1. Übungen und körperliche Aktivität bei Kindern ist eine großartige Möglichkeit, den Schlaf bei den meisten Kindern zu fördern.

Schlafmangel kann schwerwiegende Folgen f√ľr die Entwicklung Ihres Kindes haben. Wenn Ihr kleiner Junge in seinen wachsenden Jahren nicht genug Schlaf bekommt, kann sich seine kognitive Entwicklung aufgrund mangelnder Ruhezeiten verlangsamen. Es ist wichtig, die Ursache der Schlaflosigkeit zu ermitteln und mit Ihrem Arzt zu besprechen, wie Sie einem Kind mit Schlaflosigkeit helfen k√∂nnen. Durch rechtzeitige Intervention und Hilfe kann Ihr Kind dieses Problem √ľberwinden.

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