Über Nacht Haferflocken mit Apfel und Cranberry
In diesem Artikel
- Zutaten
- Methode
- Nährwert-Information
Dieses Rezept enthält Protein aus cremigem griechischem Joghurt und knusprigen Nüssen sowie Aromen von süßen Cranberries und saftigen Äpfeln. Es ist ein köstlich leichtes und herzhaftes Frühstück und die Zubereitung dauert nur 10 Minuten.
Cremiger griechischer Joghurt umhüllt knackige Äpfel und herzhafte Körner. Mit Eiern verpackte Walnüsse machen es knusprig und getrocknete Cranberries sind ein lustiger Knallbonbon, der das ganze Frühstück zusammenhält.
| Dient | VorbereitungszeitKochzeit
| 2 Personen | 10 Minuten-
Zutaten
- 1 Apfel, gehackt
- 1 Tasse altmodischer Hafer
- Griechischer Joghurt mit 1 Tasse fettarmer Vanille
- 1/3 Tasse getrocknete Cranberries
- 1/3 Tasse fettfreie Milch
- ¼ Tasse gehackte Walnüsse
- ¼ Tasse brauner Zucker
- ½ TL (Teelöffel) Vanille
- 1/8 TL Zimt
- 1/8 TL Salz
Methode
Schritt 1
Alle Zutaten in eine große Schüssel geben.
Schritt 2
Rühren Sie sich gründlich um zu kombinieren.
Schritt 3
Bedecken und kühlen Sie mehrere Stunden oder über Nacht in derselben Schüssel oder in einem Einmachglas.
Schritt 4
Gekühlt servieren.
Nährwert-Information
Portionsgröße 280 g
| Kalorien | 367Kalorien von Fett52
| Gesamtfett | 5, 8 g 9%Trans Fat0, 0 g
| Natrium | 126 mg 5%Kalium156 mg 4%
| Gesamtkohlenhydrate | 74, 6 g 25%Ballaststoffe8, 2 g 33%
| Zucker | 31, 8 gEiweiß7, 5 g
| Vitamin A | 7%Vitamin C0%
| Kalzium | 31%Eisen17%
* Basierend auf einer 2000 Kalorien-Diät
Nährwertangaben sind Schätzwerte und sollten nur als Anhaltspunkt für die Annäherung dienen.
Tipp : Um optimale Ergebnisse zu erzielen, verwenden Sie in diesem Rezept keinen Haferflocken, da der Haferflocken am Morgen zusammengebrochen ist und pastenartig ist.