Übergewicht und schwanger - Risiken und Tipps zur Verwaltung Ihres Gewichts
- Übergewicht während der Schwangerschaft
- Wie viel Gewicht sollte man während der Schwangerschaft gewinnen?
- Wenn Sie untergewichtig sind
- Wenn Sie ein gesundes Gewicht haben
- Wenn Sie übergewichtig sind
- Wenn Sie fettleibig sind
- Komplikationen von Übergewicht während der Schwangerschaft
- Risiken für die Mutter
- Risiken für das Baby
- Abnehmen während der Schwangerschaft, um Gewicht zu verlieren - ist es in Ordnung?
- Möglichkeiten, Ihr Gewicht während der Schwangerschaft zu kontrollieren, wenn Sie übergewichtig sind
In diesem Artikel
- Übergewicht während der Schwangerschaft
- Wie viel Gewicht sollte man während der Schwangerschaft gewinnen?
- Komplikationen von Übergewicht während der Schwangerschaft
- Abnehmen während der Schwangerschaft, um Gewicht zu verlieren - ist es in Ordnung?
- Möglichkeiten, Ihr Gewicht während der Schwangerschaft zu kontrollieren, wenn Sie übergewichtig sind
Nicht alle Frauen sind gleich gebaut. Einige von uns sind von Natur aus dünn, während andere eher auf der schweren Seite stehen. Wenn Sie jedoch schwanger werden, können Sie unabhängig von Ihrem Körpertyp eine schnelle Gewichtszunahme erwarten. Schwangerschaft ist schon eine knifflige Zeit. Es ist ratsam, nicht zu viel Gewicht zu verlieren oder zuzunehmen, da dies Ihre Schwangerschaft gefährden könnte. Wenn Sie während Ihrer Schwangerschaft übergewichtig oder fettleibig sind, verzweifeln Sie nicht. Sie können immer noch eine glückliche Schwangerschaft haben, solange Sie gesunden Gewohnheiten folgen. Das Wichtigste, was Sie tun müssen, ist eine ausgewogene Ernährung, regelmäßig Sport treiben und Ihrem Arzt zuhören. Die medizinischen Gefahren von Übergewicht sollten nicht ignoriert werden, da sie Ihr Baby, Ihre Gesundheit und Ihr Leben betreffen.
Übergewicht während der Schwangerschaft
Fettleibigkeit und Schwangerschaft sind eine gefährliche Kombination. Mit einer übergewichtigen schwangeren Frau sind mehrere Komplikationen verbunden, insbesondere während der Geburt und der Geburt. Sie müssen jetzt sorgfältig auf Ernährung, tägliche Aktivitäten und plötzliche Gewichtszunahme achten. Es ist jedoch sicher, dass übergewichtige und fettleibige Frauen während der Schwangerschaft an Gewicht verlieren. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, oder Sie können den Rat eines Ernährungswissenschaftlers einnehmen, wenn Sie möchten. Fühlen Sie sich frei, um Hilfe von Ihrer Familie zu erhalten, da dies die Gesundheit von Ihnen und Ihrem Kind betrifft.
Wie viel Gewicht sollte man während der Schwangerschaft gewinnen?
Die normale Gewichtszunahme während der Schwangerschaft hängt von Ihrem Gewicht vor der Schwangerschaft ab. Geburtshelfer auf der ganzen Welt haben Empfehlungen für die normale Gewichtszunahme während der Schwangerschaft. Das Überschreiten dieser Empfehlungen kann schwerwiegende Folgen für die Schwangerschaft haben. Die vorgeschlagene Gewichtszunahme hängt von Ihrem Body Mass Index oder BMI ab. Der BMI ist eine Formel, die den Gewichtsbereich, zu dem Sie gehören, basierend auf Ihrer Größe und Ihrem Gewicht berechnet. Sie können einen Online-BMI-Rechner online verwenden, um herauszufinden, in welche Kategorie Sie fallen.
Der BMI einer untergewichtigen Person liegt unter 18 Jahren. Wenn Sie dies sind, können Sie während der Schwangerschaft bis zu 18 kg zunehmen, ohne Angst vor Komplikationen zu haben.
Wenn Ihr BMI zwischen 18 und 25 ist, sind Sie gesund und können es sich leisten, während der Schwangerschaft problemlos zwischen 11 und 15 kg zuzunehmen.
Wenn Ihr BMI zwischen 25 und 30 ist, sind Sie übergewichtig und sollten darauf achten, nicht mehr als 7 bis 11 kg zuzunehmen, bis Ihr Baby geboren ist.
Der BMI einer fettleibigen Person ist über 30 Jahre alt. In diesem Szenario ist es sehr wichtig, dass Sie während der Schwangerschaft nicht mehr als 5-9 kg wiegen.
Komplikationen von Übergewicht während der Schwangerschaft
Übergewicht während der Schwangerschaft kann sowohl für die Mutter als auch für das Kind eine Reihe von Herausforderungen darstellen. Hier sind einige davon.
Risiken für die Mutter
Die meisten übergewichtigen Frauen werden ohne Schwierigkeiten gebären. Je höher Ihr BMI ist, desto höher ist jedoch das Risiko von Komplikationen. Sie können diese Risiken von Ihrem Arzt erfahren. Einige von ihnen umfassen:
- Blutgerinnsel
Eine Schwangerschaft selbst erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass sich Blutgerinnsel bilden, und ein BMI über 30 erhöht das Risiko weiter.
- Schwangerschaftsdiabetes
Fettleibigkeit erhöht das Risiko einer bestimmten Art von Diabetes, der als Gestationsdiabetes bekannt ist, um 300%.
- Fehlgeburt
Im ersten Trimester hat eine gesunde Frau ein Fehlgeburtsrisiko von 20%, während sie bei einer fettleibigen Frau 25% beträgt.
- Postpartum Blutung
Es ist wahrscheinlicher, dass ein schwerer Blutverlust nach der Geburt beginnt, wenn Ihr BMI 30 oder höher ist. Dies kann Ihr Risiko für eine Blutung nach der Geburt erhöhen.
Risiken für das Baby
- Totgeburt
Die Wahrscheinlichkeit einer Totgeburt steigt von 0, 5% für eine Frau mit gesundem Gewicht auf 1% für eine fettleibige Frau.
- Entwicklungsanomalien
Das Risiko, ein Kind mit schweren Geburtsfehlern wie Spina bifida zu bekommen, ist bei einer fettleibigen Frau viel höher.
- Frühgeburt
Wenn Sie Ihr Baby vor dem Fälligkeitsdatum haben, kann dies im späteren Leben ernsthafte Probleme verursachen. Frühgeborene sind untergewichtig und müssen zusätzlich vorgeburtlich betreut werden.
- Spätere Lebensprobleme
Kinder, die von fettleibigen Müttern geboren werden, haben tendenziell eine höhere Chance auf Herzkrankheiten, Diabetes und Fettleibigkeit.
Abnehmen während der Schwangerschaft, um Gewicht zu verlieren - ist es in Ordnung?
Es ist vollkommen in Ordnung, während der Schwangerschaft unter der Aufsicht eines ausgebildeten Diätetikers abzunehmen. Die Einnahme einer Diät zur Gewichtsabnahme kann sich jedoch negativ auswirken, da eine Einschränkung der Nährstoffzufuhr die Entwicklung des Fötus in Ihnen behindern könnte. Schwangere Frauen fühlen sich auch häufiger hungrig, da ihr Blutzucker niedrig ist. Dies kann dazu führen, dass sie ihre Diäten betrügen und sich ungesunde Snacks zwischen den Mahlzeiten gönnen. Der Schlüssel ist zu wissen, welche Nahrungsmittel gegessen werden sollten und welche nicht.
Möglichkeiten, Ihr Gewicht während der Schwangerschaft zu kontrollieren, wenn Sie übergewichtig sind
Während einer übergewichtigen Schwangerschaft stehen Sie vor vielen schwierigen Entscheidungen. Sie müssen sich bewusst bemühen, das Wohlbefinden Ihres Kindes und Ihres Kindes zu schützen. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft zu bewältigen.
- Besuchen Sie regelmäßig den Arzt
Ihr Arzt führt eine vorgeburtliche Untersuchung durch, um herauszufinden, wie es Ihrem Baby in Ihrem Mutterleib geht. Sie müssen dies regelmäßig tun, da Sie in Ihrer Schwangerschaft als fettleibige Frau vor größeren Herausforderungen stehen.
- Übung
Übung ist wahrscheinlich eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun sollten. Einige ideale Übungen sind Schwimmen, Joggen, Laufen und Fahrradfahren. Wenn nicht anders, sollten Sie mindestens 30 bis 40 Minuten pro Tag laufen, um Ihr Herz-Kreislauf-System fit zu halten.
- Gesund essen
Stellen Sie sicher, dass Sie mehr Obst, Vollkornprodukte, mageres Fleisch, Gemüse und Milchprodukte essen. Vermeiden Sie den Konsum von Erfrischungsgetränken, Alkohol und frittierten Lebensmitteln, da dies das Risiko für Fettleibigkeit bei Ihrem Kind erheblich erhöht. Ihr erstes Trimester erfordert nicht, dass Sie mehr essen als üblich, und Ihr zweites und drittes Trimester verlangt nur 300 Kalorien pro Tag. Dies ist der Betrag, den eine einzelne Banane enthält.
- Essen Sie häufiger kleinere Mahlzeiten
Das Essen häufiger kleiner Mahlzeiten am Tag ist sicherer als die üblichen zwei vollen Mahlzeiten, bei denen Sie sich krank fühlen können. Kleinere Mahlzeiten können Ihnen auch helfen zu kontrollieren, wie viel Sie essen.
- Vergessen Sie nicht Ihre pränatalen Vitamine
Schwangeren werden auf jeden Fall Vitaminpräparate verschrieben. Wenn Sie jedoch fettleibig sind, müssen Sie Ihr Gewicht kontrollieren, ohne auf die Nährstoffe zu verzichten. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie mehr als die vorgeschriebene Menge dieser Vitamine einnehmen möchten.
- Verfolgen Sie Ihre Ernährung
Es kann hilfreich sein, eine App oder ein Tagebuch zu verwenden, um Ihre Kalorienaufnahme zu kontrollieren, damit Sie nicht über Bord gehen und mehr oder weniger essen, als nötig ist. Mieten Sie einen Ernährungsberater, wenn Sie das für nötig halten.
- Trink genug Wasser
Während der gesamten Schwangerschaft hydratisiert zu bleiben, ist ein Kinderspiel. Genügend Wasser zu trinken hat auch den Vorteil, dass Sie zwischen den Mahlzeiten satt bleiben. Die empfohlene Wassermenge pro Tag für Schwangere liegt bei 2, 5 - 3 Litern.
- Akzeptiere dich selbst
Es mag sich wie ein neues Zeitalter-Mantra anhören, aber die Veränderungen, die Ihr Körper durchmacht, zu akzeptieren, ist sowohl für Sie als auch für Ihr Kind immens gesund. Die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft ist völlig normal, auch wenn Sie übergewichtig sind. Solange Sie mit Ihrem Gewicht umgehen, gibt es keinen Grund, keine erfolgreiche Schwangerschaft zu haben.
Fazit: Einer der wichtigsten Aspekte beim Tragen eines Babys als fettleibige Frau ist Stress. So sehr Sie um die Gesundheit Ihres Kindes fürchten, Stress und Angstzustände werden diese Ängste nur verschlimmern. Wissenschaftliche Beweise zeigen auch, dass Mütter, die unter Schwangerschaftsstress leiden, Kinder mit gesundheitlichen Risiken geboren haben. Meditieren Sie, machen Sie Yoga und verbringen Sie Zeit damit, sich zu entspannen und zu verwöhnen. Es ist sehr wichtig, dass Sie nicht auf die Geschichte der alten Frauen achten, für zwei zu essen, denn eine gesunde Entwicklung des Fötus erfordert eine ausgewogene, gesunde Ernährung und nicht nur Nahrung in höheren Mengen. Um Ihr Gewicht mit ein paar Gewohnheitsänderungen und einem guten Support-Netzwerk zu bewältigen, müssen Sie nur ein gesundes, glückliches Baby erwarten.