Protein für Babys und Kleinkinder - Bedeutung und Anforderungen

Inhalt:

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In diesem Artikel

  • Proteinbedarf für Säuglinge und Kleinkinder
  • Bedeutung von Protein
  • Kann vegetarische Ernährung Proteinmangel verursachen
  • Kann Protein-Nahrungsmittelallergien verursachen
  • Wann benötigt Ihr Kind zusätzliches Protein?
  • Wie ermutigen Sie Ihr Kind, mehr Protein zu essen
  • Proteinquellen für Säuglinge und Kleinkinder

Protein ist sehr wichtig, wenn es darum geht, den Körper zu reparieren und zu erhalten, und es ist in den frühen Jahren eines Kindes unerlässlich, da dort das meiste Wachstum und die Entwicklung stattfindet. Babys und Kleinkinder benötigen mehr Protein in ihrer Ernährung als Kinder, die älter sind und sogar noch mehr als Erwachsene.

Proteinbedarf für Säuglinge und Kleinkinder

Schauen wir uns einmal an, welche Proteine ​​für Säuglinge und Kleinkinder benötigt werden:

1. 0-6 Monate

Muttermilch liefert zu diesem Zeitpunkt das gesamte Protein. Die Systeme des Babys sind noch nicht bereit, mit anderen Flüssigkeiten als Flüssigkeiten umzugehen.

2. 6 Monate alt

In diesem Alter sollten Sie Ihr Baby entwöhnen; An dieser Stelle können neben Muttermilch oder -milch auch eiweißreiche feste Lebensmittel eingeführt werden.

3. 8 Monate alt

Kleinkinder dieses Alters können und sollten gehacktes Fleisch und Gemüse zu sich nehmen. Gestampfte Bohnen, Eigelb, Paneer und Quark sind auch gut für Ihren Achtmonatigen.

4. 10 Monate alt

Jetzt kann Ihr Baby die gleiche Nahrung wie die Familie essen. Achten Sie darauf, dass das Futter weich ist und in kleine, leicht zu essende Stücke geschnitten wird.

5. 1 - 3 Jahre (Kleinkinder)

Das durchschnittliche Kleinkind sollte täglich etwa 0, 55 Gramm Proteine ​​pro Pfund Körpergewicht erhalten, um gesund und kräftig zu werden.

Bedeutung von Protein

Proteine ​​bestehen aus Aminosäuren. Unser Körper benötigt 22 Aminosäuren, um Haare, Haut, Knochen und vieles mehr zu erhalten und wachsen zu lassen. Unser Körper kann nur natürlich 13 davon produzieren, also müssen wir 9 von den Nahrungsmitteln bekommen, die wir essen. Protein wird auch verwendet, um Hämoglobin herzustellen, das für den Transport des Sauerstoffs im Blut verantwortlich ist.

1. Für Babys

Vor allem Säuglinge brauchen Eiweiß, weil sich ihr Körpergewicht in den ersten sechs Monaten verdoppelt. Wenn Sie Ihrem Kind nicht genügend Eiweiß geben, kann dies zu einer Verlangsamung des Wachstums und der Entwicklung führen und Herz und Lunge beeinträchtigen. Sie werden auch anfälliger für Krankheiten und die Krankheit wird ihnen auch die Energie entziehen, die sie benötigen, um gesund und stark zu werden.

2. Für Kleinkinder

Für das Gehen ist viel Energie erforderlich, und vor allem Kleinkinder lernen das Gehen, dh sie benötigen viel mehr Eiweiß. Die Gehirnzellen benötigen auch Protein, um Sprach- und Sprachkenntnisse zu entwickeln.

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Kann vegetarische Ernährung Proteinmangel verursachen

Die meisten vollständigen Proteine ​​(die alle neun Aminosäuren enthalten, die nicht in unserem Körper vorkommen) werden in Fleischquellen gefunden, während unvollständige Proteine ​​(die nur einige, aber nicht alle Aminosäuren enthalten) hauptsächlich in Pflanzen vorkommen. Es ist sehr selten, dass eine Pflanze eine vollständige Proteinquelle hat.

Durch die Kombination verschiedener Gemüsesorten können Sie sicherlich alle notwendigen Aminosäuren aufholen. Eine vegetarische Ernährung führt jedoch nicht zu einem Eiweißmangel.

Allerdings ist es auch wichtig zu bedenken, dass nicht alle Kinder alle Gemüse mögen! Durch die zeitnahe Überwachung von Mängeln können vermeidbare Mängel vermieden werden.

Kann Protein-Nahrungsmittelallergien verursachen

Proteine ​​in Lebensmitteln sind definitiv für die Entstehung von Nahrungsmittelallergien verantwortlich. Dies ist am Beispiel von Milch ersichtlich. Milch hat ein Protein namens Casein, das bei bestimmten Kindern mit einem empfindlichen System zu allergischen Reaktionen führen kann. Jedes Protein hat jedoch eine andere Struktur, weshalb die meisten Kinder nur auf eine bestimmte Art von Protein in einem bestimmten Nahrungsmittel allergisch reagieren.

Wann benötigt Ihr Kind zusätzliches Protein?

Dies sind die Gründe, warum Ihr Baby möglicherweise zusätzliches Protein zu sich nehmen muss:

  • Wenn Ihr Kind an einer Infektion oder Krankheit leidet, verbraucht sein Körper mehr Protein als normal. In einem solchen Fall wird meistens empfohlen, Ihrem Kind etwas Protein zu geben, um ihm zu helfen.
  • Die Hauptfunktion Ihres Dünndarms besteht darin, die benötigten Nährstoffe aus der Nahrung, die Sie verbrauchen, in den Blutkreislauf aufzunehmen. Wenn ein Kind an Malabsorption leidet, bedeutet dies, dass der Dünndarm ein Problem hat und die Nährstoffe nicht richtig aufnehmen kann. In diesem Fall wird vom Körper des Kindes mehr Protein benötigt.
  • Der Konsum von Proteinen kann auch zur Bewältigung von Lungen- und Herzproblemen beitragen, sodass Kinder, die an einem der beiden Leiden leiden, zusätzliches Protein in ihrer Ernährung benötigen.
  • Diejenigen, die sich einer Operation unterzogen haben, sollten mehr Protein in ihrer Ernährung haben, um besser heilen zu können.

Wie ermutigen Sie Ihr Kind, mehr Protein zu essen

Anstatt Ihr Kind zum Essen zu zwingen, versuchen Sie, die mit Eiern verpackten Mahlzeiten etwas lustiger und aufregender zu machen, indem Sie diese Tipps ausprobieren:

1. Milchshakes

Wer liebt keinen guten Milchshake? Milch ist eine großartige Proteinquelle und schmeckt hervorragend zu Früchten. Avocado-Milchshakes sind ein guter Snack für Ihr Kind, da Avocados reich an Proteinen sind. Bananen-Shakes sind auch sehr gut darin, Ihrem Kind Protein zuzuführen.

2. Coole Formen

Kinder lernen so viel über die Welt um sie herum und sind oft von sehr einfachen Dingen fasziniert. Schneiden Sie das Essen in verschiedene Formen, um es für Ihr Kind angenehmer und mehr Spaß zu machen. Sie können dafür einen Ausstecher verwenden. Selbst wenn sie ihr Essen auf eine interessante Weise arrangieren, wird es für sie umso interessanter, wenn sie essen.

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3. Dip Trip

Kinder genießen Fingerfood, da es für sie einfacher ist, sie aufzunehmen und zu essen. Was das Fingerfood noch spannender macht, ist, wenn es etwas Spaß und Köstliches gibt, in das man hineintauchen kann. Versuchen Sie, Chutney herzustellen, das nicht scharf ist, oder vielleicht etwas wie Hummus und Salsa, damit Ihr Kind seine Fingerfood darin eintauchen kann.

4. Pasta Masta

Pasta gibt es in vielen verschiedenen Formen und ist schnell und einfach herzustellen. Pasta kann in Suppen gegeben werden und macht Ihren Kindern Spaß. Fügen Sie Ihr Protein zu Pastagerichten hinzu und versuchen Sie, jedes Mal eine andere Form von Pasta zu servieren, um die Kinder zu interessieren.

Proteinquellen für Säuglinge und Kleinkinder

Es gibt zahlreiche eiweißreiche Nahrungsmittel für Babys, die sich positiv auf die Gesundheit auswirken. Es gibt sogar Proteine, die helfen können, falls sie durch ihre regelmäßigen, ausgewogenen Mahlzeiten nicht genug bekommen oder wenn sie es brauchen. Hier sind einige Proteinquellen für Ihre Kleinen:

1. Milchprodukte

Es ist allgemein bekannt, dass Milchprodukte viel Eiweiß enthalten. Die meisten Kinder haben kein Problem damit, Milchprodukte wie Milch, Käse usw. zu konsumieren, und oft finden Sie, dass ihre Lieblingsspeisen diese Zutaten enthalten.

2 Eier

Eier sind leicht herzustellen und sehr vielseitig. Sie sind reich an Eiweiß mit sechs Gramm in jedem Ei. Sie sollten das Eiweiß vermeiden, bis es ein Jahr alt ist.

3. Bohnen

Ein weiterer vielseitiger Favorit, der nicht nur reich an Eiweiß ist, sondern auch Ihr Kind mit Ballaststoffen versorgt. Pürieren Sie einige Bohnen für Ihr Kind. Da Bohnen in Dosen jedoch einen höheren Natriumgehalt aufweisen, sollten Sie stattdessen frische verwenden. Hummus ist ein Lieblingsgericht unter vielen.

4. Nussbutter

Um ein Ersticken zu vermeiden, können Sie Nussbutter anstelle von ganzen Nüssen wählen. Ein unterhaltsamer Snack für Ihr Kind kann ein Sandwich mit Erdnussbutter und Marmelade sein. Wenn Ihr Kind eine Nussallergie hat, können Sie stattdessen die Soja- oder Sonnenblumenversion wählen.

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5. Fleisch

Fleisch ist die ideale Quelle für Eiweiß und Eisen. Nicht alle Kinder mögen jedoch Fleisch und neigen dazu, sich beim Essen zu sorgen. Wenn Ihr Kind so ist, versuchen Sie es mit Hühnerbrust oder Putenbrust. Fleischbällchen und Schnitzel sind Formen, in denen Kinder gerne Fleisch essen.

6. Baby Müsli

Es ist auf dem Markt ein eiweißreicher Müsli erhältlich, den Sie Ihrem Kind für eine schnelle Eiweißlösung geben können. Fügen Sie einfach etwas Muttermilch oder Formel hinzu, um es weicher zu machen und Ihrem Kind das Essen zu erleichtern.

7. Quinoa

Dieses Getreide hat ein nussiges Aroma und ist bei den Kindern beliebt. es ist auch eines der wenigen eiweißreichen Körner. Sie können es Ihrem Kind auf vielerlei Weise geben, beispielsweise in Pfannkuchen, Muffins, Smoothies und Auflaufformen.

8. Proteinpulver

Obwohl dies noch nie geschehen ist, sagen Experten jetzt, es sei in Ordnung, Ihrem Kind Proteinpulver für Babys als Nahrungsergänzungsmittel zu geben, wenn Sie glauben, dass Ihr Kind mehr braucht. Machen Sie einige Protein-Shakes für Kleinkinder mit Milch, ihren Lieblingsfrüchten und dem Proteinpulver. Es gibt Proteinzusätze für Babys, die helfen können, falls sie nicht genug bekommen.

Jedes Kind ist einzigartig und die richtige Eiweißmenge kann manchmal vom Gewicht und der Gesundheit Ihres Kindes abhängen. Halten Sie sich am besten an eine gesunde und ausgewogene Ernährung, um die ideale Proteinmenge für Ihr Kind sicherzustellen.

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