Proteinpulver für Kinder - ist es sicher
- Was ist Proteinpulver?
- Wie viel Protein brauchen Kinder?
- Ist Proteinpulver gut für Kinder?
- Arten von Proteinpulver für Kinder
- 1. Molkeproteinpulver
- 2. Caseinproteinpulver
- 3. Sojaproteinpulver
- Wie wählt man kinderfreundliches Proteinpulver?
In diesem Artikel
- Was ist Proteinpulver?
- Wie viel Protein brauchen Kinder?
- Ist Proteinpulver gut für Kinder?
- Arten von Proteinpulver für Kinder
- Wie wählt man kinderfreundliches Proteinpulver?
Wenn eine Person an Proteinpulver denkt, fällt einem das Bild eines geschredderten Erwachsenen mit monströsen Muskeln ein. Proteinpulver wird oft fälschlicherweise als etwas verstanden, das Menschen im Fitnessstudio in reichlichen Mengen zu sich nehmen, um schneller Muskeln aufzubauen. Proteinpulver kann jedoch auch für Ihre Kinder erforderlich sein - es kann eine große Rolle bei der Entwicklung des Körpers Ihres Kindes spielen.
Was ist Proteinpulver?
Proteinpulver besteht, wie der Name schon sagt, hauptsächlich aus Proteinen, die für den menschlichen Körper eine wesentliche Voraussetzung sind. Proteinpulver für Kinder gibt es hauptsächlich in drei Arten, nämlich Molke-, Soja- und Kaseinprotein. Während alle drei davon von Kindern konsumiert werden können, wird Molkeprotein hauptsächlich von Ärzten empfohlen. Hierbei handelt es sich um ein wasserlösliches Milchprotein, das über die essentiellen Aminosäuren verfügt, die eine große Rolle bei der Entwicklung des Kindes spielen, und hilft Ihrem Kind auch bei der Aufnahme der erforderlichen Proteinmenge.
Wie viel Protein brauchen Kinder?
Offensichtlich brauchen Kinder viel weniger Eiweiß als ihre erwachsenen Kollegen - sie müssen schließlich nicht ins Fitnessstudio gehen, um zu trainieren. Protein hilft beim Wachstum von Kindern, daher ist es ein notwendiger Zahn in ihrer Ernährung. Der von Kindern geforderte Betrag hängt vom Alter ab. Bei Kindern unter drei Jahren müssen rund zehn Prozent ihrer Kalorien aus Proteinen gewonnen werden. Bei Kindern, die älter als 4 Jahre sind, steigt diese Zahl auf zehn bis dreißig Prozent. Bei Erwachsenen liegt die Zahl bei hohen 35% - dies zeigt, wie wichtig Proteine für das Kind sind.
Die genaue Menge an Protein, die für das Kind benötigt wird, hängt auch vom Gewicht des Kindes ab. Für die gesunde Entwicklung eines Kindes sind jedoch etwa 15 Gramm Protein erforderlich.
Ist Proteinpulver gut für Kinder?
Diese Frage ist eine der häufigsten Fragen, die Eltern stellen, bevor sie Proteinpulver für ihre Kinder kaufen. Das Stigma um Proteinpulver ist so groß geworden, dass der Konsum fast mit Steroiden vergleichbar ist, da das Pulver hauptsächlich von muskelbepackten Männern im Fitnessstudio verbraucht wird. Proteinpulver ist jedoch definitiv für Kinder sicher, obwohl die Einnahme kontrolliert werden sollte.
In einem normalen Szenario erhält Ihr Kind möglicherweise die benötigte Proteinmenge aus der täglichen Ernährung, die es zu sich nimmt. Obst, Nüsse und Gemüse sind reich an Eiweiß; Sojaprotein-Shakes sind nicht erforderlich, wenn Ihr Kind genug davon konsumiert. Protein-Shakes können eine überschüssige Proteinmenge enthalten, die der Körper in Fett umwandelt, was zu Fettleibigkeit beim Kind führen kann. Wenn eine große Menge Protein häufig konsumiert wird, kann dies zu Nierenschäden und Austrocknung des Kindes führen. Daher muss die Menge mit äußerster Vorsicht kontrolliert werden.
Arten von Proteinpulver für Kinder
Es gibt drei Arten von Proteinpulver für Kinder:
1. Molkeproteinpulver
Diese Art von Protein wird auch als "komplettes" Protein bezeichnet, da es über alle essentiellen Aminosäuren verfügt, die eine große Rolle bei der Entwicklung des Körpers des Kindes spielen. Molkenproteinpulver für Kinder wird aus Kuhmilch gewonnen und eignet sich daher am besten für kleine Kinder. Die Produktion von Leucin, einer Aminosäure, beginnt, sobald dieses Protein in den Blutkreislauf des Kindes gelangt.
2. Caseinproteinpulver
Kaseinproteinpulver stammt auch aus Milch, es enthält jedoch nicht alle oben genannten Aminosäuren. Kasein ist auch schwer verdaulich, insbesondere für Kinder - Ihr Kind kann sich nach dem Verzehr von Kaseinpulver länger als normal gefüllt fühlen.
3. Sojaproteinpulver
Die dritte Art von Pulver, Sojaproteinpulver, wurde angepriesen, um große Vorteile für Kinder zu haben - jedoch gibt es keine schlüssigen Beweise dafür. Tatsächlich ist Sojamilch eines der acht Hauptnahrungsmittel, auf die viele Kinder allergisch reagieren. Kinder, die gegen Milchprodukte allergisch sind, sind normalerweise auch gegen Soja allergisch, und Sojamilch ist in keiner Weise besser als Milchprodukte. Daher sollten Sie Sojaprodukte besser meiden, es sei denn, der Arzt empfiehlt dies.
Wie wählt man kinderfreundliches Proteinpulver?
Die Wahl des besten Proteinpulvers für Kinder kann schwierig sein. Hier einige Tipps, die Sie verwenden sollten:
- Stellen Sie sicher, dass Molke-Isolat im Pulver enthalten ist, wenn Sie für Ihr Kind Molkeprotein-Pulver kaufen möchten.
- Kaufen Sie Pulver mit weniger Mengen an künstlichen Süßstoffen, da diese zu Fettleibigkeit beim Kind beitragen können.
- Wählen Sie einen Geschmack, der für Kinder leicht zu konsumieren ist.
- Wählen Sie Proteinisolate gegenüber Konzentraten, da das erstere besser und reiner ist als das Letztere.
- Ein hoher Zuckergehalt im Pulver kann kontraproduktiv sein, da es dem Kind nur einen kurzfristigen Energieschub gibt.
Proteinpulver kann für Ihr Kind zur Notwendigkeit werden, wenn es durch seine Ernährung nicht genug davon bekommt. Wenn Sie Ihrem Kind Proteinpulver geben, vergessen Sie nicht, einen Diätassistenten bezüglich der empfohlenen Einnahme und der Nachteile des von Ihnen gewählten Pulvers zu konsultieren!
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