Himbeerorange Smoothie
In diesem Artikel
- Zutaten
- Methode
- Nährwert-Information
Der Name beschreibt den Smoothie sehr! Es besteht aus Himbeeren, frischem Orangensaft, hausgemachtem Joghurt und einem Hauch Süßungsmittel wie Honig oder Zucker. Dieses Getränk kann zum Frühstück oder als schneller Snack zur Mittagsmahlzeit eingenommen werden, um die Energie zu steigern. Wir empfehlen, gefrorene Himbeeren zu verwenden, da sie dem Smoothie eine weichere Konsistenz verleihen.
| Dient | Vorbereitungszeit | Kochzeit |
| 2 Personen | 10-15 Minuten | 0 Minuten |
Zutaten
- 200 ml Orangensaft
- 100 g Himbeeren, tiefgefroren
- 2 EL fettarmer, fettarmer Joghurt
- 4 EL Zucker / Honig
- ½ Tasse Eiswürfel
Methode
Schritt 1
Himbeeren waschen und in Stücke schneiden.
Schritt 2
Wirbeln Sie Himbeeren, Orangensaft und Joghurt in einem Mixer. Die Zugabe von Joghurt ist optional.
Schritt 3
Die Zugabe von Zucker oder Honig ist ebenfalls optional. Wir empfehlen jedoch, sie hinzuzufügen, da sowohl Orange als auch Himbeere einen zitrusartigen / sauren Geschmack haben.
Schritt 4
Zuletzt Eiswürfel hinzufügen und bei niedriger Geschwindigkeit erneut mischen.
Schritt 5
Mit einer Scheibe Himbeere garnieren. Sofort servieren.
Nährwert-Information
| Kalorien | 105 kcal
| Proteine | 2, 1 g
| Gesamtfett | 1, 1 g
| Gesamtkohlenhydrate | 25, 7 g
| Cholesterin | 0 mg
| Natrium | 12 mg
| Kalium | 189 mg
Tipp - Ersetzen Sie die Hälfte des Orangensaftes mit Apfelsaft, um eine subtile Geschmacksveränderung zu erreichen.