Nach einem arbeitsfreien Tag ruhen und trainieren
- Erste Schritte mit Ihrer Fitness Routine Post Day off
- 1. Nimm es leicht
- 2. Halten Sie sich an Ihren Trainingsplan
- 3. Holen Sie sich Unternehmen für Ihre Workouts
- 4. Legen Sie Ihre Sporttasche vor dem Schlafengehen aus!
Hatten Sie einen guten Ruhetag vom Training? Sie fragen sich, wie Sie nach einem Ruhetag mit dem Training anfangen können? Nun, das kann wirklich schwierig sein! Was Sie brauchen, ist die Motivation, sich in Körper und Geist fit zu halten. Befreien Sie Ihre Abende, lassen Sie die Faulheit los und kehren Sie zu Ihrem morgendlichen Training zurück, um ab heute die Schärfe, den Schlaf und die Produktivität zu verbessern!
Sie haben einen Ruhetag zwischen Ihrem Set-Workout-Regime gehabt, und jetzt ist es an der Zeit, sich wieder mit der richtigen Vorbereitung, positivem Denken und strategischer Planung zu bewegen. Morgenstunden sind die beste Zeit für ein Training. Abgesehen von der Befreiung Ihrer Post-Office-Stunden hält das morgendliche Training alle Entschuldigungen für das Überspringen von Crunches in Schach. Experten und regelmäßige Gymnastikgäste schwören auf morgendliche Workouts und schwelgen in der Weise, in der ihr Leben durch Bewegungs- und Ernährungsgewohnheiten positiv beeinflusst wird.
Erste Schritte mit Ihrer Fitness Routine Post Day off
1. Nimm es leicht
Falls Sie am frühen Morgen noch keine Trainingsroutine haben, können Sie sich an fünf aufeinander folgenden Tagen nicht anmelden. Ihre persönlichen Schulungen werden am besten entsprechend Ihrer bestehenden Routine, Ihren Arbeitsplatzverpflichtungen und anderen praktischen Problemen (wie Pendeln oder festgelegte Essenszeiten) geplant. Sie müssen sich auch um den nächtlichen Spaß und die TV-Timings kümmern. Wenn Sie die Tipps zum Aufwachen früh am Morgen beherrscht haben, trainieren Sie ein paar Tage pro Woche am Morgen. Mit der Zeit bumsen Sie die Sitzung auf 3-4 Mal und so weiter auf, bis Ihr Körper (und Ihr Geist) sich darauf freut, jeden Tag vor dem Breakie ausschwitzen!
2. Halten Sie sich an Ihren Trainingsplan
Kreieren Sie einen wöchentlichen Trainingsplan, ohne Zeitvorgaben zu wählen, die "praktisch" sind - wie Abende oder Nachmittage. Sie kennen bereits die Vorteile des Trainings am Morgen. Wiederholen Sie sie einfach beim Schreiben Ihrer Pläne. Wenden Sie sich an Faktoren wie Termine, Termine und Reisepläne, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
3. Holen Sie sich Unternehmen für Ihre Workouts
Suchen Sie nach Motivation, um morgens zu trainieren. Ein bester Kumpel, Lieblings-Playlist, ein fantastisch aussehendes Trainingsoutfit, alles, was dich bewegt. Wenn Sie zum Beispiel einen Freund haben, der darauf wartet, dass Sie während des Trainings erscheinen, wird es Ihnen sicherlich schwer fallen, Ihre morgendliche Schweißsitzung zu überspringen. Hey, du würdest nicht gerne derjenige sein, der jemanden stößt - oder?
4. Legen Sie Ihre Sporttasche vor dem Schlafengehen aus!
Um die Vorteile des morgendlichen Trainings zu nutzen, bereiten Sie sich nachts vor. Legen Sie Ihre Sportkleidung, Ihr Deodorant und alle anderen wichtigen Dinge aus, die Sie benötigen, wenn Sie im Fitnessstudio duschen. Selbst wenn Sie diese zusätzlichen zehn Minuten schlafen, sind Sie auf diese Weise bereit, sobald Sie aufwachen! Diese Reihenfolge wird Sie auch motivierter machen, sich an anstrengenden Tagen zu bewegen - denken Sie darüber nach!
Zu guter Letzt, wenn Sie sich entschieden haben, die beste Zeit für die Gewichtsabnahme zu wählen (lesen Sie die Morgenstunden), achten Sie darauf, gut geschlafen zu haben. Entspannen Sie sich, meditieren Sie, lesen Sie ein Buch, schauen Sie sich Lichtprogramme an, hören Sie leise Musik, aber sorgen Sie für einen ruhigen Schlaf für mindestens 7 bis 8 Stunden. Sie werden es für Ihren morgendlichen Burnout brauchen!