Sex in deinem Schlafzimmer mit 5 ├ťbungen f├╝r eine enge Vagina

Inhalt:

Unter anderem ist es sehr wichtig, Ihre Vagina eng zu halten, wenn Sie guten Sex genie├čen m├Âchten. Ihr Mann wird es auch lieben! Nehmen Sie sich etwas M├╝he, um Sie und Ihren Mann zu erregen, indem Sie einige schnelle und einfache Vaginastraffungs├╝bungen durchf├╝hren.

Nach der Schwangerschaft verliert Ihre Vagina an Spannung und das kann Ihr Sexualleben beeintr├Ąchtigen. Das Liebesspiel ist f├╝r Sie und Ihren Mann vielleicht nicht so angenehm. Die gute Nachricht ist, dass Sie die Dinge ├Ąndern k├Ânnen. Versuchen Sie ein paar vaginale ├ťbungen, um Ihre Frauenteile zu straffen und sehen Sie, wie sie Ihr Sexualleben zum Besseren ver├Ąndern.

Einfache ├ťbungen zur Straffung der Vagina

1. Pull-Up-Kegels

Setzen Sie sich mit den Knien etwas auseinander. Ziehen Sie langsam Ihre Beckenmuskeln an, die sich gerade unter Ihrer Blase befinden. Ziehe sie hart zusammen, aber lass das nicht deine Atmung beeinflussen. Atmen Sie normal ein und aus. Halten Sie Ihre Muskeln bis zum Z├Ąhlen von f├╝nf in Position und entspannen Sie sich. Sie k├Ânnen dies 10-mal zweimal am Tag tun und es schrittweise auf 60-fach erh├Âhen. Die ├ťbung kann auch flach auf dem R├╝cken liegend oder im Stehen durchgef├╝hrt werden.

2. Pull-In Kegels

Eine weitere wirksame Vagina-Straffungs├╝bung ist das Pull-in-Kegels. Sie m├╝ssen sich mit flachem R├╝cken auf eine feste Unterlage legen. Spannen Sie nun Ihr Ges├Ą├č an und ziehen Sie Ihre Beine nach innen und oben. Bleiben Sie etwa f├╝nf Minuten in dieser Position und lassen Sie sie los. Wiederholen Sie es acht bis zehn Mal, damit die Muskeln wirklich funktionieren.

3. Schnelle Klimmz├╝ge

Legen Sie sich mit dem R├╝cken flach auf den Boden und die Knie leicht auseinander. Spannen Sie Ihre Beckenmuskulatur an und l├Âsen Sie sie schnell. Wiederholen Sie dies f├╝r f├╝nf Minuten mit 10er-Sets und einer Pause von 10 Sekunden. Sie k├Ânnen die Zeit schrittweise erh├Âhen. Atmen Sie normal und straffen Sie nicht Ihre Oberschenkel, H├╝ften oder Bauch. Sie k├Ânnen diese ├ťbung auch stehend oder sitzend machen.

4. Beinheben

Legen Sie sich hin und legen Sie Ihren R├╝cken flach auf den Boden, mit ausgestreckten Beinen vorne und flachen Armen auf den Seiten und den Handfl├Ąchen nach unten. Heben Sie langsam ein Bein an und strecken Sie es, bis Ihr Fu├č an die Decke zeigt. Halten Sie es f├╝nf Minuten lang dort und wiederholen Sie es mit dem anderen Bein. Dies ist nicht nur eine gute Vagina-├ťbung, sondern auch f├╝r Ihre Beinmuskeln.

5. Verwenden Sie Gewichte

Kleine Gewichte wie Vaginalkegel k├Ânnen die Beckenbodenmuskulatur straffen. Holen Sie sich eines dieser tamponf├Ârmigen Gegenst├Ąnde und f├╝hren Sie es in Ihre Vagina ein. Halten Sie es f├╝r eine Minute, indem Sie die Beckenmuskeln verwenden. Wiederholen Sie dies zweimal am Tag. Sie k├Ânnen schwerere Zapfen w├Ąhlen und die Haltezeit schrittweise erh├Âhen.

W├Ąhlen Sie die ├ťbung aus, von der Sie glauben, dass Sie sie mit Leichtigkeit ├╝ben k├Ânnen. F├╝gen Sie nach dem Start weitere ├ťbungen hinzu. Diese Vagina-Workouts sind sehr einfach zu handhaben. ├ťbe sie oft, damit du diesen Funken in deiner Beziehung zur├╝ckbringen kannst.

Vorherige Artikel N├Ąchster Artikel

Empfehlungen M├╝tter