Sex in deinem Schlafzimmer mit 5 Übungen für eine enge Vagina
- Einfache Übungen zur Straffung der Vagina
- 1. Pull-Up-Kegels
- 2. Pull-In Kegels
- 3. Schnelle Klimmzüge
- 4. Beinheben
- 5. Verwenden Sie Gewichte
Unter anderem ist es sehr wichtig, Ihre Vagina eng zu halten, wenn Sie guten Sex genießen möchten. Ihr Mann wird es auch lieben! Nehmen Sie sich etwas Mühe, um Sie und Ihren Mann zu erregen, indem Sie einige schnelle und einfache Vaginastraffungsübungen durchführen.
Nach der Schwangerschaft verliert Ihre Vagina an Spannung und das kann Ihr Sexualleben beeinträchtigen. Das Liebesspiel ist für Sie und Ihren Mann vielleicht nicht so angenehm. Die gute Nachricht ist, dass Sie die Dinge ändern können. Versuchen Sie ein paar vaginale Übungen, um Ihre Frauenteile zu straffen und sehen Sie, wie sie Ihr Sexualleben zum Besseren verändern.
Einfache Übungen zur Straffung der Vagina
1. Pull-Up-Kegels
Setzen Sie sich mit den Knien etwas auseinander. Ziehen Sie langsam Ihre Beckenmuskeln an, die sich gerade unter Ihrer Blase befinden. Ziehe sie hart zusammen, aber lass das nicht deine Atmung beeinflussen. Atmen Sie normal ein und aus. Halten Sie Ihre Muskeln bis zum Zählen von fünf in Position und entspannen Sie sich. Sie können dies 10-mal zweimal am Tag tun und es schrittweise auf 60-fach erhöhen. Die Übung kann auch flach auf dem Rücken liegend oder im Stehen durchgeführt werden.
2. Pull-In Kegels
Eine weitere wirksame Vagina-Straffungsübung ist das Pull-in-Kegels. Sie müssen sich mit flachem Rücken auf eine feste Unterlage legen. Spannen Sie nun Ihr Gesäß an und ziehen Sie Ihre Beine nach innen und oben. Bleiben Sie etwa fünf Minuten in dieser Position und lassen Sie sie los. Wiederholen Sie es acht bis zehn Mal, damit die Muskeln wirklich funktionieren.
3. Schnelle Klimmzüge
Legen Sie sich mit dem Rücken flach auf den Boden und die Knie leicht auseinander. Spannen Sie Ihre Beckenmuskulatur an und lösen Sie sie schnell. Wiederholen Sie dies für fünf Minuten mit 10er-Sets und einer Pause von 10 Sekunden. Sie können die Zeit schrittweise erhöhen. Atmen Sie normal und straffen Sie nicht Ihre Oberschenkel, Hüften oder Bauch. Sie können diese Übung auch stehend oder sitzend machen.
4. Beinheben
Legen Sie sich hin und legen Sie Ihren Rücken flach auf den Boden, mit ausgestreckten Beinen vorne und flachen Armen auf den Seiten und den Handflächen nach unten. Heben Sie langsam ein Bein an und strecken Sie es, bis Ihr Fuß an die Decke zeigt. Halten Sie es fünf Minuten lang dort und wiederholen Sie es mit dem anderen Bein. Dies ist nicht nur eine gute Vagina-Übung, sondern auch für Ihre Beinmuskeln.
5. Verwenden Sie Gewichte
Kleine Gewichte wie Vaginalkegel können die Beckenbodenmuskulatur straffen. Holen Sie sich eines dieser tamponförmigen Gegenstände und führen Sie es in Ihre Vagina ein. Halten Sie es für eine Minute, indem Sie die Beckenmuskeln verwenden. Wiederholen Sie dies zweimal am Tag. Sie können schwerere Zapfen wählen und die Haltezeit schrittweise erhöhen.
Wählen Sie die Übung aus, von der Sie glauben, dass Sie sie mit Leichtigkeit üben können. Fügen Sie nach dem Start weitere Übungen hinzu. Diese Vagina-Workouts sind sehr einfach zu handhaben. Übe sie oft, damit du diesen Funken in deiner Beziehung zurückbringen kannst.