Angst vor sexueller Leistung - Ursachen, Symptome und wie man sie überwinden kann

Inhalt:

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In diesem Artikel

  • Was ist sexuelle Leistungsangst?
  • Was verursacht sexuelle Leistungsangst?
  • Symptome der sexuellen Leistungsangst
  • Wie wirkt sich sexuelle Leistungsangst auf Ihr Sexualleben aus?
  • Tipps zum Umgang mit sexueller Leistungsangst
  • Wann einen Arzt konsultieren?

Wenn Sie jemals im Bett gelegen haben und sich gefragt haben, wie es vor dem Beginn noch vorbei war, sind Sie nicht alleine! Sehr geehrte Damen und Herren, sexuelle Leistungsangst ist real. Sie dürfen dabei nicht alleine sein, wenn Sie verstehen, was Leistungsangst ist und wie Sie sie beheben können. Liebe machen ist ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Beziehung. Es verbessert die Bindung, das Vertrauen und die Intimität zwischen zwei Menschen. Der eine oder beide Partner fühlen sich jedoch manchmal unter Druck gesetzt, den anderen zufrieden zu stellen, was zu wachsender Angst führt. Wenn diese Angst unkontrolliert ist, kann dies zu einer schlechten Leistung im Schlafzimmer und zu Widerständen in der Inklusivität einer Beziehung führen.

Was ist sexuelle Leistungsangst?

Angst vor sexueller Leistung ist ein psychologischer Zustand, in dem sich eine Person nervös und besorgt über alles, was schief gehen kann, fühlt. Sie betrifft beide Geschlechter und führt zu einer lähmenden Angst, dass Sie nichts sexuell erreichen können oder den Sex nicht genießen können. Es kann ernsthafte Auswirkungen auf den Status Ihrer Beziehung haben, wenn Sie unter einer solchen unkontrollierten Angst leiden.

Was verursacht sexuelle Leistungsangst?

Es kann verschiedene Gründe geben, die Angst vor sexueller Leistungsfähigkeit verursachen. Bestimmte Ursachen beeinflussen die Leistung beider Geschlechter, während sich einige Gründe auf die Leistung des männlichen Geschlechts beschränken.

Stress ist die Hauptursache für Leistungsangst bei Männern und Frauen. Der Stress könnte von finanziellen Problemen über familiäre Probleme bis hin zu arbeitsbezogenen Problemen reichen. Obwohl der Ursprung ein äußeres Ereignis ist, führt dies zu einer Ablenkung der Menschen und verringert die Konzentrationsfähigkeit beim Sex. Andere Ursachen könnten wie folgt sein:

  • Geringes Selbstwertgefühl oder kein Selbstvertrauen
  • Angst, dass man beim Sex schlecht abschneidet
  • Befürchten Sie, dass wir aufgrund sexueller Leistung abgelehnt werden
  • Befürchten Sie, dass wir unsere Partner nicht zufriedenstellen können
  • Körperbildprobleme
  • Vorherige sexuelle Erfahrungen, die schlecht waren

Symptome der sexuellen Leistungsangst

Die obersten Symptome der sexuellen Leistungsangst manifestieren sich auf folgende Weise:

  • Erektionsstörungen bei Männern
  • Vorzeitige Ejakulation bei Männern
  • Unfähigkeit, einen Orgasmus bei Männern und Frauen zu haben
  • Unfähigkeit, bei Frauen geschmiert zu werden

Angst kann Ihre Denkweise für Sex stören. Dies wiederum verursacht ein zyklisches Problem der sexuellen Nichterfüllung, was zu mehr Stress und weiterer Nichterfüllung führt. Mit einer Person zu sein, die sexuell anspricht oder Sie erregt, ist noch keine Garantie für die Leistung, wenn Sie besorgt sind. Wenn Sie zu sehr darauf bedacht sind, Ihren Partner im Bett zu erfreuen, könnte Ihre Sorge es möglicherweise unmöglich machen, genau das zu erreichen.

Wie wirkt sich sexuelle Leistungsangst auf Ihr Sexualleben aus?

Fragen des Geistes können sich als Folge von Leistungsangst in körperliche Probleme manifestieren. Die Sorge um den Sex kann Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, erregt, genossen zu werden oder einen zufriedenstellenden Höhepunkt zu erreichen. Bei Männern verengen sich die Blutgefäße des Penis aufgrund von Stresshormonen. Dies unterbindet den Blutfluss zum Penis und verursacht Probleme mit Erektionen. Sex wird auch zu einer Aufgabe, wenn die Frau nicht gut geschmiert ist. Es macht die Aktivität körperlich unangenehm. Vorzeitige Ejakulation führt zu Verlegenheit bei Männern und Enttäuschung bei Frauen, was den bereits belasteten Versuch der Liebesherstellung zusätzlich belastet.

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Tipps zum Umgang mit sexueller Leistungsangst

Es gibt etwas Trost zu wissen, dass sexuelle Angstzustände durch verschiedene Optionen behandelt werden können. Sie können Ihre Behandlung so wählen, wie Sie es für richtig halten.

1. Psychologische Therapie

Die Überwindung der Angst vor sexueller Leistungsfähigkeit ist möglicherweise nicht für jeden leicht. Zum Glück ist die psychologische Therapie eine der besten Behandlungen für Angstzustände. Die Therapie ermöglicht es dem Einzelnen, frei über die Sorgen zu sprechen, die ihn stauen. Die Therapie spricht die zugrundeliegenden Probleme an und hilft bei der Lösung von Anliegen und zur Verringerung von Stress.

2. Sprechen Sie mit Ihrem Partner

Seien Sie mit Ihrem Partner offen für die Probleme, die Sie haben. Sprechen Sie auch darüber, wie sie Ihre sexuellen Fähigkeiten beeinflussen können. Dies kann dazu führen, dass Ihr Partner Sie unterstützt und Sie bei Bedarf beruhigt. Sie sollten auch besprechen, was Ihnen beim Sex angenehm ist und was für Sie funktioniert.

3. Medikation

Wenn Sie Probleme mit erektiler Dysfunktion haben, kann eine medizinische Behandlung für Sie eine praktikable Methode sein. Medikamente gegen sexuelle Leistungsangst können oral eingenommen werden, nachdem Sie die Symptome mit Ihrem Arzt besprochen haben und die richtigen Medikamente verschrieben wurden. Medikamente wie Anästhesiecremes und Rezepttabellen helfen auch bei vorzeitigen Ejakulationsproblemen.

4. Übung

Eines der besten natürlichen Heilmittel gegen sexuelle Leistungsangst ist die Bewegung. Krafttraining, Herz- und Beckenbodenübungen setzen Endorphin frei, ein Hormon, das die Positivität und das Glück erhöht. Insbesondere die Beckenbodenmuskulatur stärkt die Erektionsstörungen bei Männern und verbessert den Orgasmus bei Frauen. Übung verbessert auch die allgemeine Gesundheit und reduziert automatisch Stress.

5. Selbstbewusstsein

Kennen Sie sich gut und zeigen Sie Respekt. Wenn Sie nicht in einer Stimmung sind, gönnen Sie sich diese Pause. Setzen Sie realistische Erwartungen an Ihren Partner und sich selbst und gehen Sie manchmal mit.

6. Folgen Sie einer ausgewogenen Ernährung

Gesunde Ernährung reduziert die Lethargie. Gutes Essen verbessert auch die Stimmung. Denken Sie daran, Aphrodisiakum wie Schokolade, Haselnuss oder Spargel in Ihre normale Ernährung einzubringen.

7. Experimentieren Sie unter den Blättern

Werden Sie kreativ mit Ihrer sexuellen Routine. Über längere Zeiträume hinweg neigen Paare dazu, sich vom gleichen sexuellen Geschlecht zu langweilen. Mischen Sie ein wenig mit Spielzeug, duftenden Ölen, ändern Sie die Beleuchtung oder probieren Sie neue Positionen aus.

8. Geben Sie Zeit, um zu arbeiten

Paare unterschätzen häufig die Rolle des Vorspiels. Wenn man Sex beeilt, endet das oft mit niemandem, der Orgasmen erreicht. Verwöhnen Sie sich mit Kuscheln, Küssen und Streicheln, bevor Sie zum richtigen Spiel kommen. Berühren und spielen, um eine lustige und erotische Nacht zu haben.

9. Suchen Sie nach erogenen Zonen, die für einander funktionieren

Machen Sie einen Umweg von langwierigen und getesteten Methoden und finden Sie andere erogene Zonen am Körper Ihres Partners. Es gibt erstaunliche 15 erogene Zonen für beide Geschlechter. Viel Spaß beim Finden und Experimentieren mit Ihrem Körper.

10. Bleiben Sie dran und verlieren Sie den Stress

Machen Sie nicht den Fehler, sich wegen Nichterfüllung vom Sex zurückzuziehen. Versuchen Sie, wie jede andere Aktivität, bis Sie erfolgreich sind. Wenn Sie nicht dabei bleiben, werden Sie jedes Mal, wenn Sie sich an Ihren Partner wenden, ängstlich sein. Gehen Sie nicht davon aus, dass Sie die Mühe nicht wert sind.

Wann einen Arzt konsultieren?

Manchmal reicht es nicht aus, persönliche Schritte zu unternehmen, um Leistungsangst zu reduzieren. In diesem Fall sollten Sie einen Arzt zur Behandlung konsultieren. Personen, bei denen regelmäßig Funktionsstörungen oder Störungen bei der Liebesarbeit auftreten, sollten sich zu einer Konsultation begeben, um die Angst zu überwinden. Männer, deren erektile Dysfunktion oder vorzeitige Ejakulation scheinbar schlimmer wird, sollten auf jeden Fall einen Arzt aufsuchen. Der Arzt würde helfen, das grundlegende Problem zu identifizieren und entsprechend Medikamente zu verschreiben. In einigen Fällen kann eine Therapie zusammen mit Medikamenten vorgeschlagen werden.

Liebe zu machen ist natürlich, schön und für ein gesundes Leben unerlässlich. Seien Sie freundlich zu sich selbst, wenn Sie Probleme im Schlafzimmer haben und diese Probleme systematisch angehen. Fügen Sie Ihrer Angst und Depression nicht durch Nichtleistung unter den Bettlaken hinzu. Machen Sie Urlaub an einem exotischen Ort und schaffen Sie die Stimmung, wenn Sie müssen, aber bleiben Sie hartnäckig und genießen Sie, was die Natur uns zu bieten hat.

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