Sollten schwangere Frauen Blaubeeren essen?

Inhalt:

• Ist es sicher, Blaubeeren während der Schwangerschaft zu essen?
• Warum sind Blaubeeren gut für die Schwangerschaft?
• Nutzen für die Gesundheit von Blaubeeren für das Baby
• Leckere Rezepte mit Heidelbeeren
• 1. Blaubeerpfannkuchen
• 2. Heidelbeer-Mandel-Smoothies
• Nebenwirkungen des Essens von Blaubeeren während der Schwangerschaft
• Dinge, an die man denken muss

In diesem Artikel

• Ist es sicher, Blaubeeren während der Schwangerschaft zu essen?
• Warum sind Blaubeeren gut für die Schwangerschaft?
• Nutzen für die Gesundheit des Essens von Blaubeeren für das Baby
• Leckere Rezepte mit Heidelbeeren
• Nebenwirkungen des Essens von Blaubeeren während der Schwangerschaft
• Dinge, an die man denken muss

Blaubeeren sind sehr gesund und reich an Nährstoffen. Sie gelten als Superfood, das reich an Vitamin C, Kalium und Folsäure ist (eine natürlich vorkommende Form von Folsäure). Bei Vorurteilen und einer frühen Schwangerschaft wird Frauen empfohlen, Folsäure einzunehmen, da es eine wichtige Rolle bei der Entwicklung des Neuralrohrs des Babys spielt. Es hilft auch bei der Prävention und Behandlung von Harnwegsinfektionen während der Schwangerschaft.

Ist es sicher, Blaubeeren während der Schwangerschaft zu essen?

Es ist absolut sicher, Blaubeeren während der Schwangerschaft zu essen. Es ist jedoch nicht ratsam, die Früchte in übermäßigen Mengen zu konsumieren.

Warum sind Blaubeeren gut für die Schwangerschaft?

Heidelbeeren sind nicht nur lecker, sondern auch reich an Nährstoffen, die während der Schwangerschaft benötigt werden. Im Folgenden werden einige Vorteile des Verzehrs von Blaubeeren erwähnt.

1. Blaubeeren sind reich an Kalium, das hilft, Bluthochdruck während der Schwangerschaft zu verhindern und zu kontrollieren.
2. Sie enthalten auch Vitamin C, das die Immunität stärkt und somit eine Infektion während der Schwangerschaft verhindert.
3. Als gute Quelle für lösliche und unlösliche Ballaststoffe helfen Blaubeeren bei der Verdauung und verhindern Hämorrhoiden und Verstopfung während der Schwangerschaft.
4. Sie helfen schwangeren Frauen, die Gewichtszunahme in Schach zu halten.
5. Die Früchte sind reich an Antioxidantien, die den Stress während der Schwangerschaft reduzieren.
6. Das Essen von Heidelbeeren während der Schwangerschaft hilft Präeklampsie zu verhindern.

Nutzen für die Gesundheit von Blaubeeren für das Baby

1. Blaubeeren enthalten Folsäure, die wichtig ist, um Geburtsfehler wie Spina Bifida zu verhindern.
2. Sie sind reich an Kalzium und Polyphenol, das bei der Entwicklung von Knochen im Fötus hilft.
3. Sie verhindern eine vorzeitige Entbindung aufgrund von Gesundheitsproblemen während der Schwangerschaft wie Bluthochdruck.
4. Das in der Frucht enthaltene Vitamin C hilft dem Körper, Eisen zu absorbieren, was das Risiko eines niedrigen Geburtsgewichts bei Neugeborenen verringert.

Leckere Rezepte mit Heidelbeeren

1. Blaubeerpfannkuchen

Zutaten

• Eine halbe Tasse Bio-Haferflocken
• Eine Prise Salz
• 2 TL Honig
• ½ TL Backpulver
• 1 Ei
• 1 Teelöffel. Vanilleextrakt
• 1 Teelöffel. Zitronenschale (optional)
• 2 EL. Milch
• 1 EL natives Olivenöl extra oder geschmolzene Butter

Für die Belagerung

• ½ Tasse Blaubeeren (wenn sie nicht in der Saison sind, können Sie Bio-Blaubeeren verwenden)
• 1 Teelöffel. Ahornsirup (optional)

Vorbereitung

• Eine Pfanne vorheizen.
• Hafer, Salz, Honig und Backpulver hinzufügen und mischen. Fügen Sie dann Ei, Vanille, Zitronenschale, Milch, geschmolzene Butter oder kaltgepresstes Olivenöl zu der Mischung hinzu und mischen Sie erneut 30 Sekunden lang.
• Lassen Sie den Teig 10 Minuten ruhen.
• Den Teig in die Pfanne geben und goldbraun backen.
• Für den Belag die Heidelbeeren eine Minute lang in der Mikrowelle erwärmen und Ahornsirup zu den Heidelbeeren geben und umrühren.
• Zum Schluss den Ahornsirup mit den Heidelbeeren oben auf den Pfannkuchen gießen.

2. Heidelbeer-Mandel-Smoothies

Zutaten

• Cup te Tasse ungesüßte Sojamilch
• Cup te Tasse Blaubeeren (gefroren, wenn sie außerhalb der Saison sind)
• 4-5 Nr. Mandel (getränkt und geschält)
• 1 Teelöffel. Honig

Wie vorzubereiten

Mischen Sie alle Zutaten und ein kalziumreicher Snack ist fertig.

Nebenwirkungen des Essens von Blaubeeren während der Schwangerschaft

• Der Konsum von zu vielen Blaubeeren kann zu einem Blutzuckerabfall führen, der sich sowohl für die Mutter als auch für den Fötus als tödlich erweisen kann.
• Sie können Allergien oder Hautausschläge auslösen.
• Da Blaubeeren reich an Vitamin K sind, können zu viele Blutungen verursachen.
• Zu viel Obst kann zu Blähungen, Bauchschmerzen und Durchfall führen.

Dinge, an die man denken muss

Blaubeeren wurden schon immer in der Schwangerschaft verwendet. Seit Jahrhunderten brauen Ureinwohner Blaubeerwurzel, um Tee zu machen, um schwangere Frauen zu entspannen. Nichts hat sich verändert. Statt des Tees trinken Frauen jetzt Blaubeersaft in der Schwangerschaft, um zahlreiche Vorteile zu bieten. Beim Verzehr der Früchte müssen jedoch einige Dinge beachtet werden.

• Kaufen und essen Sie Bio-Blaubeeren, da sie frei von Pestiziden sind.
• Waschen Sie sie immer vor dem Verzehr.
• Essen Sie nicht zu viele Blaubeeren, da diese Nebenwirkungen haben können.
• Bevor Sie die Früchte in Ihre Diät aufnehmen, konsultieren Sie bitte Ihren Arzt.

Obwohl Blaubeeren reich an Nährstoffen sind, die von schwangeren Frauen benötigt werden, können sie auch Nebenwirkungen haben. Daher ist es ratsam, den Arzt zu konsultieren und die empfohlene Menge zu sich zu nehmen.