Sechster Schwangerschaftsmonat (21-24 Wochen)

Inhalt:

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In diesem Artikel

  • Nahrungsmittel, die im 6. Monat der Schwangerschaftsdiät enthalten sind
  • Lebensmittel, die im sechsten Monat der Schwangerschaft zu vermeiden sind
  • Diät-Tipps für 6 Monate schwangere Frau

Wenn Sie in Ihren 6. Schwangerschaftsmonat eintreten, werden Sie feststellen, dass sich Ihr sich entwickelndes Baby an eine Routine der Aktivität und Ruhe gewöhnt. In der Zwischenzeit erleben Sie eine Vielzahl körperlicher Symptome von Händen und Füßen, die zu Rückenschmerzen, Schwellungen, Magenbeschwerden, vermehrtem vaginalem Ausfluss und sogar Zahnfleischbluten anschwellen.

Lebensmittel für den 6. Monat der Schwangerschaftsdiät

Sie haben angefangen, Hunger zu erleben, als hätten Sie ihn vorher noch nie erlebt - sowohl häufig als auch intensiv. Hier ist eine Liste von dem, was Sie im 6. Schwangerschaftsmonat essen sollten

1. Vitamin C

Aufgrund der hohen Blutmenge in Ihrem Körper in diesem Stadium der Schwangerschaft können Blutungen aus Ihrem Zahnfleisch auftreten. Wenn sich der Zustand verschlechtert, kann dies zu Zahnfleischentzündungen führen. Nehmen Sie während dieses Monats eine hohe Menge an Vitamin C zu sich, da es für die Reparatur und den Erhalt des Bindegewebes im gesamten Körper unerlässlich ist, einschließlich des Gewebes, das die Zähne mit dem Zahnfleisch und dem Kieferknochen verbindet.

Zitrusfrüchte wie Orangen, Zitronen und Mandarinen sind reich an Vitamin C. Andere Quellen sind Erdbeeren, Trauben, Kohl und Süßkartoffeln.

2. Gemüse

Je weiter Ihre Schwangerschaft fortschreitet, desto anfälliger für Verstopfung und Verdauungsstörungen. In bestimmten Studien konnte gezeigt werden, dass etwa 85% der Frauen während der Schwangerschaft Hämorrhoiden haben könnten. Ballaststoffe, die in Gemüse enthalten sind, sind immer ein wesentlicher Bestandteil der Nährwerttabelle des 6. Monats der Schwangerschaft da es Ballaststoffe liefert, die einen regelmäßigen, gesunden Stuhlgang unterstützen.

Neben einer guten Menge an Ballaststoffen sind verschiedene Gemüse reich an verschiedenen Arten von Vitaminen und Mineralien.

3. Flüssigkeiten

Denken Sie daran, dass Sie als schwangere Mutter nicht nur zu zweit essen, sondern auch zu zweit trinken. Um hydratisiert zu bleiben, benötigen Sie mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag. Darüber hinaus sollten Sie auch Smoothies und Säfte für Ihr gesamtes Wohlbefinden mitbringen. Hydriert zu bleiben, ist eines der unterschätzten Elemente, die diskutiert werden, wenn man über Nahrung für 6 Monate schwangere Frauen spricht. Verstopfung zu bekämpfen ist unerlässlich.

4. Folsäure

Folsäure ist ein komplexes Vitamin. Es ist notwendig für den Bau neuer Zellen. Es ist besonders wichtig, Folsäurequellen einzubauen Lebensmittel, die während des zweiten Trimesters zu essen sind, da sich das Gehirn Ihres Fetus gegen Ende der 24 Wochen rasch entwickelt.

Folsäure-reichhaltige Lebensmittel sind Vollkornbrot und Getreide, grünes Gemüse (Broccoli, Spinat und Salat), Leinsamen, Sonnenblumenkerne, Kürbis- und Sesamsamen, Erdnüsse und Mandeln. Es ist auch in bestimmten Obst und Gemüse wie Okra, Erbsen, Trauben und Bananen gefunden.

5. Protein

Als Bausteine ​​von Zellen ist Protein immer willkommen. Im Gegensatz zu Kohlenhydraten werden Proteine ​​nicht leicht in Fette umgewandelt, um sie für eine spätere Verwendung aufbewahrt zu werden.

Eiweißreiche Nahrungsmittel sind Milchprodukte, Eier und mageres, weißes Fleisch. Andere in der indischen Küche beliebte Proteinquellen sind Hülsenfrüchte und Hülsenfrüchte.

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6. Kohlenhydrate

Kohlenhydrate sind wie Proteine ​​ein essentieller Nährstoff für das tägliche Leben. Kohlenhydrate werden vom Körper zur Energiegewinnung verbrannt. Überschüssige Kohlenhydrate werden in Fett umgewandelt und in Zellen gespeichert.

Raffinierte Kohlenhydrate wie polierter Reis (ohne Schale) und Weißbrot zerfallen schnell in Zucker, was zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels führt. Daher ist es ratsam, sich an Vollkornbrot und Naturreis zu halten. Weizen, Haferflocken und Getreide sind auch gute Kohlenhydratquellen.

7. Früchte

Früchte bieten eine Vielzahl von Vitaminen, Mineralien und lebenswichtigen Ballaststoffen für die Verdauung. Da Wasser ein Hauptbestandteil der meisten Früchte ist, hilft es Ihnen, hydratisiert zu bleiben.

Der Konsum einer großen Vielfalt an Früchten kann dazu beitragen, dass Sie alle Mikronährstoffe erhalten, die Sie benötigen. Zum Beispiel enthalten Birnen Phosphat, Vitamin C, Kalium und Kupfer; Äpfel enthalten Antioxidationsmittel, B-Komplex, Eisen und Phytonährstoffe; Bananen enthalten Kalium, Vitamin B6, Vitamin C usw

Lebensmittel, die im sechsten Monat der Schwangerschaft zu vermeiden sind

Es gibt Lebensmittel, die normalerweise Bestandteil des Kurses sind und negative Auswirkungen auf die Gesundheit Ihres Kindes und Ihres Babys während der Schwangerschaft haben könnten!

1. Meeresfrüchte

Von schwangeren Müttern wurde von Verlangen nach rohen Meeresfrüchten wie Sushi berichtet. Die meisten Meeresfrüchte enthalten Spuren von Quecksilber, da quecksilberhaltige Verbindungen (Methylquecksilber) im Salzwasser nicht leicht zersetzt werden, sondern durch die Einwirkung vegetativer Stoffe im Süßwasser abgebaut werden. Während erwachsene Körper möglicherweise nicht durch geringe Mengen Quecksilber beeinträchtigt werden, ist es am besten, den Kontakt während der Schwangerschaft zu vermeiden, da sich das Gehirn Ihres Babys noch in einem frühen Entwicklungsstadium befindet.

2. Koffein

Eine hohe Koffeinaufnahme ist bei Neugeborenen mit Unruhe und Schlaflosigkeit verbunden. Die Aufnahme von Koffein durch die Mutter erhöht die Herzfrequenz des Fötus und erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass sich eine Abhängigkeit entwickelt. Da ein Fötus kein entwickeltes Entgiftungssystem hat, bleibt das Koffein länger in seinem System, als es für einen Erwachsenen möglich ist.

3. Soja

Phytoöstrogene sind Verbindungen, die in Soja und bestimmten Kräutern zur Steigerung der Fruchtbarkeit vorkommen. Phytoöstrogene übernehmen die Rolle des natürlichen Östrogens und binden an Östrogenrezeptoren. Dies macht es zu einer nützlichen Anzeige für Frauen, die versuchen, schwanger zu werden. Wenn Sie jedoch bereits schwanger sind, können diese falschen Hormone die Entwicklung des Gehirns, der Sexualorgane und des Immunsystems Ihres Babys beeinträchtigen.

4. Fast Food

Viele schwangere Frauen berichten von einem plötzlichen Verlangen nach fettigem Fast Food. In der Tat bekommen viele Menschen, egal ob Mann oder Frau, schwanger oder nicht, plötzliche Heißhunger auf Fast Food! Die hohen Kalorien in Fast Food können dazu führen, dass der Blutzuckerspiegel steigt und später sinkt. Diese Extreme können Reizbarkeit, Müdigkeit und langfristig Beeinträchtigung lebenswichtiger Organe verursachen.

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Fast Food kann zu „Gestationsdiabetes“ beitragen, bei der schwangere Frauen einen hohen Blutzuckerspiegel entwickeln. Ohne Kontrolle kann dies zu dauerhaften gesundheitlichen Problemen bei den Kindern führen.

5. Ungekochtes Fleisch

Stellen Sie immer sicher, dass Sie beim Essen von Huhn oder anderem Fleisch nur gut gekochtes Essen zu sich nehmen. Wenn es nicht gegart wird, handelt es sich bei Bakterien um Listeria Bacterium. In Fleisch gefundenes Fleisch könnte in Ihren Körper gelangen und Listeriose verursachen. Listeriose ist eine Lebensmittelvergiftung, die durch den Verzehr von kontaminiertem Gemüse, unzerkochtem Fleisch und nicht pasteurisierten Milchprodukten entstehen kann. Bei schwangeren Frauen kann es zu Fehlgeburten kommen.

6. Würziges Essen

Würzige Lebensmittel sind für Ihr wachsendes Baby nicht gefährlich. In den späteren Stadien der Schwangerschaft kann es jedoch zu Sodbrennen, Verdauungsstörungen und allgemeinem Unwohlsein kommen. Schwangere Frauen sind anfällig dafür.

7. Alkohol und Tabak

Es ist bekannt, dass Tabak und Alkohol während der Schwangerschaft vollständig vermieden werden müssen. Es wird sogar empfohlen, diese Medikamente zu meiden, selbst wenn Sie eine Empfängnis versuchen! Diese Medikamente können die Entwicklung Ihres Fetus stark verzögern.

Diät-Tipps für 6 Monate schwangere Frau

  • Nehmen Sie keine rezeptfreien Medikamente ein.
  • Wenn Sie regelmäßig Medikamente einnehmen, ist es äußerst wichtig, dass Sie sich mit Ihrem Arzt über die Anwendung während der Schwangerschaft beraten.
  • Heißhunger sind ein natürlicher Teil der Schwangerschaft! Verwöhnen Sie sich mit gesundem Appetit wie Obst und Gemüse!
  • Das Verlangen nach fettigem Fast Food ist während der Schwangerschaft normal. Verwöhnen Sie sich nur einmal oder zweimal in der Woche mit diesem Heißhunger und versuchen Sie, es auf kleine Portionen zu beschränken.
  • Ein Verlangen zu befriedigen ist harte Arbeit. Nachdem Sie eine kleine Portion Fast Food oder andere schwere Öle eingefettet haben, füllen Sie den Teller nicht sofort wieder auf. Wenn Sie sich hinsetzen und 4 Minuten oder länger warten, kann dies Ihren Wunsch nach Nachfüllung einschränken, da der Magen einige Zeit benötigt, um Ihr Gehirn zu signalisieren, dass es voll ist und keine Erfrischung braucht.

Eine ausgewogene Ernährung führt zu einer gesunden Mami und eine gesunde Mami schafft ein gesundes Baby!

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