Gleich nach dem Essen schlafen - ist es schlecht für Sie?

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In diesem Artikel

  • Warum wir uns normalerweise nach dem Essen schläfrig fühlen
  • Wie wirkt sich der Schlaf unmittelbar nach dem Essen auf Ihre Gesundheit aus?
  • Wie lange sollten Sie nach dem Essen warten, bis Sie schlafen können?
  • Bedtime Snacks, die für Sie gesund sind
  • Beeinflusst das Essen zu spät Ihren Schlaf?

Die meisten von uns genießen es, nachmittags eine Siesta nach dem Mittagessen zu genießen, oder wir genießen es, spät in die Nacht zu naschen, bevor wir uns für den Tag zurückziehen. Sie fragen sich oft, ob Sie nach dem Essen schlummern dürfen. Es besteht kein Zweifel, dass wir uns nach dem Essen oft schläfrig fühlen, aber bedeutet das, dass wir etwas Schlaf nachholen müssen, oder sollten wir tatsächlich einige Zeit warten, bevor wir einnicken? Nun, es ist vielleicht keine gute Idee, nach dem Essen zu dösen. Unmittelbar nach dem Essen kann das Schlafen für Ihren Körper nicht gut sein.

Warum wir uns normalerweise nach dem Essen schläfrig fühlen

Sobald Sie Ihre Mahlzeit beendet haben, weist Ihr Gehirn die Organe an, die Nahrung zu verdauen. Der Blutkreislauf konzentriert sich um das Verdauungssystem. Die Verschiebung der Intensität der Blutversorgung wirkt sich auch auf das Gehirn aus. Dieser Blutentzug im Gehirn kann dazu führen, dass Sie sich schläfrig oder schläfrig fühlen.

Wie wirkt sich der Schlaf unmittelbar nach dem Essen auf Ihre Gesundheit aus?

Ihr Körper ist idealerweise erforderlich, um die Nahrung zu verdauen, die Sie verbrauchen, um Energie zu erhalten, und dies ist möglich, wenn Sie aufrecht sitzen. Wenn Sie jedoch nach dem Essen ein Nickerchen machen, erlauben Sie Ihrem Körper nicht, diese Funktion auszuführen. Dies hat folgende Auswirkungen:

1. Es kann zu Gewichtszunahme führen

Sofort nach dem Essen zu schlafen, kann zu einer Gewichtszunahme führen. Dies liegt daran, dass Ihr Körper die Kalorien verbrennen muss, die Sie aus einer Mahlzeit verbraucht haben. Stattdessen schlafen Sie, was bedeutet, dass Ihr Körper diese Kalorien speichert. Eine übermäßige Menge an Kalorien im Körper führt zu einer Gewichtszunahme. Kurz gesagt: Schlafen nach dem Essen macht fett.

2. Es kann zu saurem Rückfluß kommen

Acid Reflux ist eine Bedingung, wenn der Inhalt Ihres Magens in Ihre Speiseröhre zurückgeschoben wird. Acid Reflux verursacht ein brennendes Gefühl in der Brusthöhle. Dies geschieht, wenn Sie kurz nach dem Essen schlafen.

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3. Es kann Verdauungsprobleme verursachen

Wenn Sie direkt nach dem Mittagessen oder nach dem Abendessen schlafen, wird Ihr Essen nicht richtig verdaut. Nicht verdaute Nahrungsmittel können Verdauungsprobleme verursachen, wie z. B. Gas, Sodbrennen, Säure, Blähungen, Blähungen usw.

4. Es kann zu einem Schlaganfall führen

Wenn Sie unmittelbar nach einer Mahlzeit schlafen, können Sie die Wahrscheinlichkeit eines Schlaganfalls erhöhen. Dies liegt daran, dass unverdaute Nahrung zu einem Ungleichgewicht zwischen Blutzuckerspiegel und Blutdruck führen kann. In extremen Fällen kann dies auch zu einem Schlaganfall führen.

Wie lange sollten Sie nach dem Essen warten, bis Sie schlafen können?

Es wird empfohlen, dass Sie Ihren Körper das Essen, das Sie essen, verdauen lassen, bevor Sie die Schlummerfunktion drücken. Obwohl verschiedene Lebensmittel eine unterschiedliche Zeit benötigen, um verdaut zu werden, ist es gut, mindestens 2 bis 4 Stunden zu warten, um ein Nickerchen zu machen, nachdem Sie Ihre Mahlzeiten eingenommen haben.

Bedtime Snacks, die für Sie gesund sind

Obwohl es keine gute Idee ist, vor dem Zubettgehen etwas zu fressen, kann manchmal ein plötzlicher Hunger auftreten, und wir möchten vielleicht etwas essen. Wir empfehlen, dass Sie etwas gesundes und nahrhaftes essen, anstatt unnötige Kalorien zu sammeln. Hier sind einige gesunde Empfehlungen, mit denen Sie die Bedürfnisse der späten Nachmittagsjause einschränken können:

  • Ein Glas warme Milch mit Honig ist eine gesunde Option, und Sie werden auch gut schlafen.
  • Eine Tasse fettarmer Joghurt schont auch Ihren Bauch.
  • Ein Vollkorn-Cracker mit etwas Erdnussbutter ist ideal, um diesen knurrenden Magen zur Ruhe zu bringen.
  • Eine Tasse Vollkorngetreide mit fettarmer Milch.

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Wenn Hunger auf eine ungerade Stunde schlägt, sind dies einige Snacks, die Sie verschlingen können, ohne auch nur zweimal darüber nachzudenken. Vermeiden Sie fettreiche, gebratene oder kalorienreiche Lebensmittel, da diese nicht nur Ihr Verdauungssystem beeinträchtigen können, sondern auch Schlafstörungen verursachen können.

Beeinflusst das Essen zu spät Ihren Schlaf?

Essen und Schlaf haben eine sehr komplexe und dennoch interessante Beziehung. Einige Lebensmittel können einen intensiven Schlaf auslösen und dazu führen, dass Sie wie ein Baby schlafen. Dann gibt es Nahrungsmittel wie Schokolade, Energiegetränke, Limonade usw., die uns wach halten können, wenn sie vor dem Einschlafen verbraucht werden. Daher müssen wir sehr vorsichtig sein, was wir kurz vor dem Schlafengehen essen, da dies unseren Schlaf direkt beeinflussen kann. Wenn Sie Ihre Mahlzeit direkt vor dem Schlafengehen konsumieren, besteht eine gute Möglichkeit, dass Sie an Säuregehalt oder Sodbrennen leiden, was sich darauf auswirkt, wie gut Sie schlafen.

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Es gibt Menschen, die sich durch das, was sie kurz vor dem Schlafengehen verbrauchen, überhaupt nicht betroffen fühlen, aber das bedeutet keinesfalls, dass sie essen sollten, was sie wollen, weil ihr Schlaf nicht gestört wird. Nun, es geht nicht um den Schlaf, sondern um das Essen, das nicht verdaut wird. Daher ist es nicht empfehlenswert, nach jeder Mahlzeit zu schlafen oder sich nach dem Essen hinzulegen.

Es ist wichtig, dass Sie eine beträchtliche Lücke zwischen Ihrer Mahlzeit und der Mittagsschlafzeit lassen. Eine gesunde und nahrhafte Mahlzeit vor dem Schlafengehen zu sich zu nehmen, ungesunde Lebensmittel zu vermeiden und sich für den späten Nachtsnack zu entscheiden, sind einige der guten Dinge, die Sie für einen guten Schlaf und eine gute Gesundheit tun können. Bei Sodbrennen, saurem Reflux oder Schlafstörungen empfehlen wir jedoch, dass Sie Ihren Arzt aufsuchen und sich sofort untersuchen lassen, um eine Erkrankung auszuschließen.

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