Sojabohne in der Schwangerschaft - Nutzen und Risiko

Inhalt:

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In diesem Artikel

  • Was ist Sojabohne?
  • Nährstoffgehalt von Sojabohnen
  • Vorteile der Einnahme von Sojabohnen während der Schwangerschaft
  • Ist es sicher, Sojabohnenöl zu konsumieren, wenn Sie schwanger sind?
  • Ist es sicher, dass Edamame während der Schwangerschaft essen kann?
  • Konsumrisiko für Sojabohne bei Schwangerschaft
  • Dinge zu berücksichtigen, während Sie Sojabohne in der Schwangerschaft haben

Alles aufgeregt und glücklich, Ihr kleines Bündel Freude zu begrüßen! Wenn Sie zu spät auf Ihre Ernährung und Ernährung nachlässig waren, ist dies der perfekte Zeitpunkt, um wieder auf den richtigen Weg zu kommen. Wo einige Lebensmittel für Ihr ungeborenes Baby als gut gelten, sollten andere nicht auf Ihre Schwangerschaftskost gesetzt werden. Auf welcher Liste sollte Sojabohne stehen? Wenn das Ihr Gehirn kitzelt, gehen Sie durch diesen Beitrag! In diesem Beitrag werden verschiedene Faktoren in Bezug auf Sojabohnen in der Schwangerschaftsdiät und mehr behandelt.

Was ist Sojabohne?

Sojabohnen gehören zur Familie der Leguminosen und sind eine der besten Proteinquellen. Diese aus dem östlichen Teil Asiens stammenden Hülsenfrüchte werden mittlerweile auch in vielen anderen Teilen der Welt angebaut. Ursprünglich sind diese Hülsenfrüchte gelb, aber es gibt auch grüne, braune und schwarze Sorten.

Nährstoffgehalt von Sojabohnen

Sojabohne ist sehr nahrhaft und eine Tasse dieser Hülsenfrucht enthält Energie, Eisen, Magnesium, Ballaststoffe, Omega-3-Fettsäuren, Vitamin K, Mangan, Phosphor und Kupfer. Daneben ist Sojabohne eine gute Quelle für Flavonoide und Isoflavonoide, Phytoalexine, Phytosterole, Phenolsäuren, Proteine, Saponine und Peptide.

Vorteile der Einnahme von Sojabohnen während der Schwangerschaft

Dieses Superfood enthält reichhaltige Nährstoffe. Einige Vorteile des Genusses dieses Wunderfutters sind:

1. Geladen mit Protein

Protein ist für eine schwangere Frau von wesentlicher Bedeutung. Wenn Sie Vegetarier sind, kann es schwierig werden, Ihre tägliche Proteindosis zu erhalten. Sojabohnen sind jedoch eine großartige Möglichkeit, um Ihren Proteinbedarf während der Schwangerschaft zu decken.

2. Große Quelle für Omega-3-Säuren

Omega 3 ist entscheidend für die Entwicklung des wachsenden Fötus. Fisch ist eine gute Quelle für Omega-3-Säuren. Wenn Sie jedoch keinen Fisch mögen oder Vegetarier sind, kann die Einbeziehung von Sojabohnen in Ihre Ernährung hilfreich sein.

3. Gut für Menschen mit Laktoseintoleranz

Wenn Sie laktoseintolerant sind, kann die Einbeziehung von Sojabohnenmilch in Ihre Ernährung einen idealen Ersatz für Milch darstellen.

4. Hilfreich bei der Senkung des Cholesterinspiegels

Sie können eine geeignete Menge an Hülsenfrüchten wie Sojabohnen in Ihre Ernährung einbeziehen, um den Cholesterinspiegel zu senken.

5. Hilfreich bei der Bekämpfung von Fettleibigkeit

Fettleibigkeit ist der Hauptgrund für andere medizinische Beschwerden, und es kann auch während der Schwangerschaft lästig sein. Indem Sie Sojabohnen in Ihre Ernährung aufnehmen, können Sie Ihre Hungerschmerzen kontrollieren und somit Ihre Gewichtszunahme im Auge behalten.

6. Versorgt den Fötus mit Nahrung

Da die Sojabohne so viele Nährstoffe enthält, bietet sie Ihrem ungeborenen Kind eine gute Nährstoffdosis.

7. Hilft bei der Vermeidung von Geburtsfehlern

Sojabohne ist eine gute Quelle für Folsäure und Zink. Diese beiden Mineralien sind vorteilhaft, um Geburtsfehler in Schach zu halten.

Ist es sicher, Sojabohnenöl zu konsumieren, wenn Sie schwanger sind?

Sojabohne ist reich an Phytinsäure. Diese Säure hilft bei der Blockierung der Aufnahme von Schwermetallen wie Uran, Blei, Quecksilber usw., die für unsere Gesundheit schädlich sind. Es kann jedoch die Resorption vieler anderer Mineralien wie Eisen, Magnesium, Zink und Kalzium behindern, die für die Entwicklung des Fötus wichtig sind. Außerdem senkt Sojabohne den Cholesterinspiegel, aber während der Schwangerschaft ist Cholesterin erforderlich, um Schwangerschaftshormone wie Progesteron, Östrogen und auch Vitamin D herzustellen. Aus all diesen Gründen kann man sich fragen, ob Sojabohnen gut für die Schwangerschaft geeignet sind. Die Antwort ist: Ja, es ist gut, aber Sie müssen es in Maßen konsumieren, um sich vor seinen negativen Auswirkungen zu schützen. Sie können sicher eine oder zwei Portionen Sojabohnen an einem Tag konsumieren.

Ist es sicher, dass Edamame während der Schwangerschaft essen kann?

Ja, Sie können Edamame oder andere Sojaprodukte während der Schwangerschaft konsumieren, wenn Sie nicht allergisch gegen Sojaprodukte sind. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie Edamame gut waschen, bevor Sie kommen, um das Risiko einer Toxoplasmose (gefährliche Bakterien) zu reduzieren, die Sie schädigen kann.

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Konsumrisiko für Sojabohne bei Schwangerschaft

Unabhängig davon, ob es sich um Sojaklumpen während der Schwangerschaft oder um Sojasauce während der Schwangerschaft handelt, sollten Sie sich der Risiken bewusst sein, bevor Sie Änderungen an Ihrer Schwangerschaftsdiät vornehmen. Hier sind einige der damit verbundenen Risiken:

1. Erhöht die Risiken von Brustkrebs

Der Konsum von mehr Sojaprodukten während der Schwangerschaft kann den Östrogenspiegel im Körper erhöhen. Erhöhte Mengen an Östrogen sind mit einem erhöhten Brustkrebsrisiko verbunden

2. Erhöhte Pestizidrückstände

Es wurde festgestellt, dass es beträchtliche Mengen von Pestizidrückständen auf Sojabohnen gibt. Diese Rückstände wurden mit vielen Gesundheitsproblemen wie Reproduktionsproblemen und hormonellem Ungleichgewicht in Verbindung gebracht.

3. Verursacht urologische Mängel

Es wurde beobachtet, dass eine Mutter, die während der Schwangerschaft eine gute Menge Sojaprodukte konsumierte, Babys (Jungen) mit urologischen Defekten zur Welt brachte.

4. Verursacht Behinderung bei der Mineralabsorption

Als gute Quelle für Phytinsäure kann der Verzehr von Sojabohnenprodukten die Aufnahme wichtiger Mineralstoffe durch den Körper behindern. Einige dieser Mineralien wie Zink, Eisen, Kalzium usw. sind für eine optimale Entwicklung des Fötus zwingend erforderlich.

5. Beeinträchtigt die Proteinverdauung

Trypsin ist eine Komponente, die in rohen Sojabohnen enthalten ist. Trypsin behindert die Eiweißverdauung im Körper. Andere Lektine, die in Sojaprodukten enthalten sind, reagieren mit der Darmschicht und behindern die Aufnahme von Nährstoffen.

6. Anwesenheit von Phytoöstrogenen

Das Vorhandensein von Phytoöstrogenen in Sojabohnen beeinflusst die Östrogenspiegel im Körper der Mutter, und der wachsende Fötus reagiert sehr empfindlich auf die sich verändernden Östrogenspiegel.

Dinge zu berücksichtigen, während Sie Sojabohne in der Schwangerschaft haben

Hier sind einige Dinge, die Sie berücksichtigen sollten, bevor Sie Soja in Ihre Schwangerschaftsliste mit Lebensmitteln aufnehmen:

  • Sojabohne in Maßen einschließen.
  • Sie können mit Ihrem Arzt abklären, wie die Sojabohne in Ihrer Ernährung aussehen sollte.
  • Studien haben gezeigt, dass Babys empfindlich auf höhere Östrogenspiegel im Körper reagieren, die durch den Verzehr von Sojabohnen entstehen können.

Sojabohne ist sehr reich an verschiedenen Nährstoffen; Es kann jedoch sinnvoll sein, vor dem Hinzufügen dieses Lebensmittels zu Ihrer Ernährung professionelle Unterstützung zu erhalten.

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