Erdbeer-Bananen-Soja-Smoothie
In diesem Artikel
- Zutaten
- Methode
- Nährwert-Information
Smoothies sind dein bester Freund, wenn es um Gewichtsabnahme geht. Dieses köstliche Rezept enthält Kalium aus Bananen, Vitamin C und Antioxidantien aus Erdbeeren sowie Eiweiß aus Sojamilch. Das nennen wir Ihren perfekten Fitness-Begleiter. Psst können Sie gefrorene Bananen und Erdbeeren für eine glatte, eisige Textur verwenden!
| Dient | Vorbereitungszeit | Kochzeit |
| 2 Personen | 10-15 Minuten | 0 Minuten |
Zutaten
- 200 g Erdbeeren, frisch oder gefroren
- 200 g Bananen, frisch oder gefroren
- 350 ml Sojamilch
- 4 EL Zucker / Honig
- ½ Tasse Eiswürfel
- Ein paar Minzezweige
Methode
Schritt 1
Erdbeeren waschen und in Würfel schneiden.
Schritt 2
Bananen schälen und in 1 Zoll Scheiben schneiden.
Schritt 3
Erdbeer- und Bananenstücke in einen Mixer geben. Halten Sie ein paar für die Garnierung beiseite.
Schritt 4
Fügen Sie Sojamilch, Zucker / Honig und Eiswürfel hinzu.
Schritt 5
Pulse es erneut bei niedriger Geschwindigkeit, bis es gut gemischt ist. Wenn gefrorene Früchte verwendet werden, hat der Smoothie die Konsistenz eines Softeis.
Schritt 6
Sofort servieren. Mit Minzzweigen und einer Scheibe Erdbeere garnieren.
Nährwert-Information
| Kalorien | 155 kcal
| Proteine | 4, 7 g
| Fett | 1, 4 g
| Kohlenhydrate | 35, 7 g
| Cholesterin | 4 mg
| Natrium | 46 mg
| Kalium | 169 mg