Einnahme von Vitamin B1 (Thiamin) während der Schwangerschaft
- Was ist Thiamin?
- Bedeutung von Vitamin B1 in der Schwangerschaft
- Empfohlene tägliche Einnahme von Thiamin für schwangere Frauen
- Anzeichen von Thiaminmangel
- Vitamin B1 reiche Nahrungsquellen
- Können Sie Vitamin B1 während der Schwangerschaft einnehmen?
- Was passiert, wenn schwangere Frauen zu viel Thiamin nehmen?
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In diesem Artikel
- Was ist Thiamin?
- Bedeutung von Vitamin B1 in der Schwangerschaft
- Empfohlene tägliche Einnahme von Thiamin für schwangere Frauen
- Anzeichen von Thiaminmangel
- Vitamin B1 reiche Nahrungsquellen
- Können Sie Vitamin B1 während der Schwangerschaft einnehmen?
- Was passiert, wenn schwangere Frauen zu viel Thiamin nehmen?
Eine Mehrheit der schwangeren Frauen ist immer verwirrt, was sie während der Schwangerschaft essen und vermeiden sollten. Eine gesunde Ernährung während der Schwangerschaft versorgt das Baby mit der richtigen Ernährung und sorgt für sein Wohlbefinden. Ihre Ernährung sollte aus Lebensmitteln bestehen, die reich an essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen sind. Ein solches essenzielles Vitamin ist "Thiamin", auch bekannt als "Vitamin B1". Hier besprechen wir die Bedeutung von Vitamin Thiamin und stellen Ihnen eine Liste mit wichtigen Nahrungsmitteln vor, die reich an Vitamin B1 sind.
Was ist Thiamin?
Thiamin oder Vitamin B1 ist ein essentielles Vitamin, das aus der Nahrung gewonnen wird und für die Entwicklung des Fötus entscheidend ist. Es wird zusammen mit anderen B-Vitaminen verwendet und ist in vielen Multivitamin- oder Vitamin B-Komplexprodukten enthalten.
Bedeutung von Vitamin B1 in der Schwangerschaft
Wenn Sie zum ersten Mal schwanger sind, ist es normal, dass Sie Zweifel an den Nahrungsmitteln haben, die Sie essen. Sie denken vielleicht, ob Vitamin B1 während der Schwangerschaft sicher eingenommen werden kann? Nun, seien Sie versichert! Vitamin B1 ist nicht nur sicher, sondern auch ein essentielles Vitamin (aus folgenden Gründen):
- Thiamin ist für den Körper für die richtige Verwendung von Kohlenhydraten unerlässlich.
- Es ist auch wichtig für die Muskelfunktion und für das Nervensystem.
- Es ist wichtig für die Plazentafunktion und das Wachstum des Fötus.
Empfohlene tägliche Einnahme von Thiamin für schwangere Frauen
Die empfohlene tägliche Einnahme von Thiamin während der Schwangerschaft muss 1, 4 mg pro Tag betragen. Dies ist unabhängig vom Alter einer schwangeren Frau. Mehrlingsschwangerschaften erfordern erhöhte Dosierungen aufgrund einer erhöhten Anzahl von Feten.
Anzeichen von Thiaminmangel
Ein Mangel an Vitamin B1 in chronischer Form wird als Beriberi bezeichnet. Beriberi ist nicht sehr verbreitet und wird nur durch starken Thiaminmangel oder durch Alkoholismus verursacht. Die Krankheit ist entweder nass beriberi oder trocken beriberi. Frühe Anzeichen und Symptome sind nachstehend aufgeführt:
- Verlust von Appetit
- Müdigkeit und Müdigkeit
- Schmerzen in den Gliedern
- Geschwollene Füße
- Kurzatmigkeit
Vitamin B1 reiche Nahrungsquellen
Vollkornprodukte, Getreide, mageres Schweinefleisch und Erbsen enthalten eine beträchtliche Menge Vitamin B1. Neben diesen Lebensmitteln sind im Folgenden einige andere Lebensmittel aufgeführt, die reich an Vitamin B1 sind.
- 1 Tasse geröstete Weizenkeime - 1, 88 mg
- Eine Scheibe Weißbrot - 0, 23 mg
- Eine Scheibe Vollkornweizen - 0, 1 mg
- Ein großes hart gekochtes Ei - 0, 03 mg
- 1/2 Tasse gekochte grüne Erbsen - 0, 21 mg
- 1 Tasse gekochter brauner Reis - 0, 19 mg
- 34 g Pekannüsse - 0, 19 mg
- 1 Tasse gekochter und angereicherter weißer Reis - 0, 26 mg
- 04 Gramm mageres Schweinefilet - 0, 81 mg
- 1 Tasse Puffweizen-Müsli (verstärkt) - 0, 31 mg
- 1/2 Tasse gekochte Linsen - 0, 17 mg
- Eine mittlere Orange - 0, 11 mg
- 1/2 Stück Cantaloupe - 0, 11 mg
Können Sie Vitamin B1 während der Schwangerschaft einnehmen?
Eine schwangere Frau kann ihren täglichen Bedarf an Thiamin durch eine ausgewogene Ernährung decken. Da es in Getreide, Vollkornprodukten und anderen allgemein verfügbaren Quellen leicht zu finden ist, ist unter normalen Umständen kein Zusatz erforderlich. Bei Mehrlingsschwangerschaften kann der Arzt jedoch orale Ergänzungen oder injizierbares Vitamin B1 empfehlen. Übermäßiges Erbrechen während des ersten Trimesters kann auch zu einem Abbau von Vitamin B1 führen. Injizierbares Thiamin sollte von einem Arzt verabreicht werden.
Was passiert, wenn schwangere Frauen zu viel Thiamin nehmen?
Es gibt keine Daten, die nachteilige Auswirkungen von überschüssigem Thiamin während der Schwangerschaft zeigen. In seltenen Fällen wurden jedoch Hautreizungen oder allergische Reaktionen beobachtet.
Thiamin im Körper kann schnell absinken, wenn der Stoffwechselbedarf während der Schwangerschaft hoch ist. Daher ist es wichtig sicherzustellen, dass Ihre Nahrungsaufnahme alle Lebensmittelgruppen abdeckt und eine gesunde Mischung aus Vollkornprodukten, Gemüse, Nüssen und Fleisch ist. Wenn Sie Vegetarier sind, sollten Ihnen Vollkornprodukte und Getreide in ausreichender Menge Thiamin liefern. Also, essen Sie gut, halten Sie dieses Lächeln an und stellen Sie sicher, dass Sie alle Vitamine erhalten, die Ihr spezieller kleiner Engel benötigt, während Sie in Ihnen wachsen.