Diese 19 Gründe könnten sein, warum Sie überhaupt kein Gewicht verlieren!
- 19 Gründe, warum Sie nicht abnehmen können
- 1. Sie schlafen viel zu wenig
- 2. Sie zählen die Kalorien nicht richtig
- 3. Sie trinken nicht genug Wasser
- 4. Baggy, lose Kleidung ist alles, was Sie tragen
- 5. Sie essen vor dem Sport nichts
- 6. Ihre täglichen Besorgungen sind Ihre einzige Lösung zum Abnehmen
- 7.Sie studieren Lebensmitteletiketten nicht genau genug
- 8. Sie entspannen sich nicht oder genießen nicht
- 9. Die Ernährung Ihres Mannes ist nicht gesund
- 10. Sie essen zu große Portionen
- 11. Du isst zu wenig
- 12. Dieses Glas Soda ist dein bester Freund
- 13. Sie essen im Stehen
- 14. Sie vergessen Ihre Ernährung während des Essens
- 15. Sie essen nur fettfreie und zuckerfreie Lebensmittel
- 16. Sie gönnen sich niemals etwas
- 17. Nach dem Training isst du alles falsche Zeug
- 18. Ihre Trainingsroutine hat kein Cardio
- 19. Sie gehen nicht spazieren
Sie haben versucht, auf jede erdenkliche Weise abzunehmen, nehmen sich sogar Zeit für das Training und halten sich strikt an eine Diät. Aber Ihre alten Kleidungsstücke liegen in der Garderobe herum und werden ignoriert. Der Gewichtsverlust ist ein sehr reales und sehr häufiges Problem bei Frauen, insbesondere nach der Schwangerschaft. Aber obwohl Sie auf einer Diät sind, die Kalorien zählen und gesund essen, können Sie einfach NICHT abnehmen. Was noch schlimmer ist, das Bauchfett ist störrischer denn je. Was um alles in der Welt passiert?
Nun, der wahre Grund hat nichts damit zu tun, dass Ihr Körper unnachgiebig ist. Sie begehen unwissentlich Fehler, die nach hinten losgehen und dazu führen, dass Sie gefürchtete Kilos gewinnen und nicht verlieren! Um den Gewichtsverlust für Sie zu einem erreichbaren Ziel zu machen, haben wir die wichtigsten Gründe zusammengestellt, die Ihnen in den Weg kommen. Lesen, verstehen und sofort anwenden, um endlich auf den richtigen Weg zu kommen.
19 Gründe, warum Sie nicht abnehmen können
1. Sie schlafen viel zu wenig
Wir verstehen, dass es für Mütter schwer ist, genug Schlaf zu bekommen, aber vertrauen Sie uns, wenn wir das sagen - wenn Sie nicht 6-8 Stunden schlafen, wird sichergestellt, dass das Bauchfett für immer haften bleibt! Schlechter und unzulänglicher Schlaf löst appetitanregende Hormone aus, die Sie nur dazu zwingen, mehr zu essen, aber trotzdem weniger Energie haben, weil Sie müde sind.
2. Sie zählen die Kalorien nicht richtig
Sie haben darauf geachtet, Ihre Kalorienzahl nicht zu überschreiten, aber sind Sie sicher, dass Sie die richtige Figur haben? Selbst ein geringfügiger Unterschied könnte Sie daran hindern, diese zusätzlichen Kilos zu verlieren. Am besten wenden Sie sich an einen Ernährungsberater, um herauszufinden, wie viele Kalorien Sie benötigen. Teilen Sie die Anzahl in 4-5 kleine Mahlzeiten pro Tag auf, um Ihren Stoffwechsel zu verbessern.
3. Sie trinken nicht genug Wasser
Wasser ist nicht nur für die Kinder wichtig. Mütter brauchen auch viel davon! Wasser füllt Sie vor einer Mahlzeit auf und hält so Ihre Portionen in Schach. Es beschleunigt auch den Stoffwechsel und beseitigt ungesundes Heißhunger - all die Dinge, denen Sie zum Opfer fallen, wenn Sie nicht 8-10 Gläser pro Tag trinken!
4. Baggy, lose Kleidung ist alles, was Sie tragen
Ja, lockere Kleidung ist bei diesem Wetter weich und bequem, aber was ist mit Ihrem Körperbild? Wenn Sie keine Kleidung tragen, ist es Ihnen egal, wie Sie aussehen, was eine schlechte Motivation für die Gewichtsabnahme darstellt. Schauen Sie sich diese häufigen Modefehler an, die Mütter machen, was tatsächlich bedeutet, dass Sie an Gewicht zunehmen, ohne es zu merken!
5. Sie essen vor dem Sport nichts
Was passiert, wenn Sie mit leerem Magen trainieren? Sie verbrennen Kalorien aus Muskeln, nicht aus Fett! Stellen Sie sicher, dass Sie etwas essen und etwas Wasser trinken, bevor Sie mit dem Training beginnen.
6. Ihre täglichen Besorgungen sind Ihre einzige Lösung zum Abnehmen
Als Mutter und Frau hast du alle Hände voll zu tun. Besorgungen alleine zu erledigen hilft jedoch nicht, Gewicht zu verlieren. Eine bessere Idee ist, Ihre Besorgungen zu beschleunigen. Sie können dies tun, indem Sie die Geschwindigkeit erhöhen, wenn Sie zum Markt gehen, oder die Treppe anstelle der Rolltreppe hinauflaufen.
7.Sie studieren Lebensmitteletiketten nicht genau genug
Nur Gesundheitskost zu kaufen, ohne die Zusammensetzung zu studieren, ist eine schreckliche Idee. Diese Nahrungsmittel haben Konservierungsstoffe, künstliche Süßstoffe und andere Inhaltsstoffe, die nicht so gesund sind!
8. Sie entspannen sich nicht oder genießen nicht
Nein, wir sagen das nicht nur, damit Sie sich gut fühlen. Mütter haben es schwer, sich auszuruhen und der Aufbau von Stress führt zu Gewichtszunahme. Wie? Stress führt dazu, dass Ihr Körper mehr isst, und wir meinen fettreiche und zuckerreiche Lebensmittel. Gönnen Sie sich lustige Aktivitäten wie Tanzen, Zeit mit Ihrem Kind verbringen und ja, sogar einkaufen!
9. Die Ernährung Ihres Mannes ist nicht gesund
Hier zählen Sie Kalorien und hier ist Ihr Mann beim Essen, beim Nachtisch plätschern und trainieren Sie überhaupt nicht! Es wird schwierig, an Ihren Fitnesszielen festzuhalten, wenn Ihr Ehepartner sie nicht teilt. Sprich mit ihm darüber.
10. Sie essen zu große Portionen
Ein sehr häufiger Fehler bei der Gewichtsabnahme, den gesunde Frauen machen, besteht darin, die Tatsache zu übersehen, dass sogar gesunde Ernährung zu Gewichtszunahme führen kann, wenn die Portionen nicht kontrolliert werden. Je nach Gewicht und Lebensstil kann ein Diätassistent Ihnen helfen, die für Sie idealen Portionsgrößen zu verstehen. Schreiben Sie alles auf, was Sie zu sich nehmen und wie viel im Laufe des Tages, damit Sie wissen, was Sie in Ihren Körper gesteckt haben.
11. Du isst zu wenig
Warten Sie, wie kann dies den Gewichtsverlust beeinflussen? Es kann. Wenn du dich verhungerst, verdirbst du nur deinen Stoffwechsel und machst dich so hungrig für deine nächste Mahlzeit. Sie naschen auch viel, was eine schlechte Idee ist, wenn Sie mager und gemein sind.
12. Dieses Glas Soda ist dein bester Freund
Was ist Sommer ohne ein Glas gekühltes Soda? Nun, wenn Sie das sind, kann Gewichtsverlust nie passieren! Soda hat keine gesundheitlichen Vorteile, ist aber voll mit Zucker, der die Hüfte leise erweitert. Probieren Sie diese gesunden Sommerkühler bei Ihrem nächsten Getränk aus.
13. Sie essen im Stehen
Keine Zeit für ein Mittagessen, was mit den Kindern, die in den Sommerferien herumlaufen? Nun, schlechte Idee! Essen im Stehen führt oft zu gedankenlosem Essen und ist auch nicht gut für den Stoffwechsel.
14. Sie vergessen Ihre Ernährung während des Essens
Nur weil das Essen im Restaurant gesünder scheint als das Junk-Restaurant, bedeutet das nicht, dass es gut für Sie ist. Es könnte noch mehr Kalorien haben, als Sie benötigen. Wenn Sie einen Plan zum Essen haben, ist es ratsam, im Voraus zu entscheiden, was Sie auf der Grundlage der Kalorienwerte auswählen möchten.
15. Sie essen nur fettfreie und zuckerfreie Lebensmittel
Es ist ein Mythos, dass fettfreie und zuckerfreie Lebensmittel ideal für Menschen sind, die versuchen, Gewicht zu verlieren. Studien haben gezeigt, dass sie tatsächlich mehr Kalorien enthalten könnten, da sie mit Geschmacksverstärkern wie Salz und Verdickungsmitteln beladen sind. Wenn Sie Heißhunger haben, naschen Sie gesunde Sachen wie Äpfel oder eine Handvoll Nüsse. Hier ist eine Liste mit Gewichtsverlust-Snacks für Sie!
16. Sie gönnen sich niemals etwas
Wenn Sie der Meinung sind, dass Käse- oder Schokoladenkuchen Ihre Gewichtsabnahmepläne umbringen können, denken Sie noch einmal darüber nach. Sich nicht ab und zu etwas Gutes zu tun, macht Sie nur unruhig, gestresst und anfälliger für die Gewichtszunahme.
17. Nach dem Training isst du alles falsche Zeug
Was isst du nach einem Training? Viele von uns machen sich einfach die Gedanken, die das Training geleistet hat! Der ideale Snack nach dem Training sollte bei etwa 150 Kalorien liegen und nicht mehr. Eine Frucht wie ein Apfel oder eine Banane ist die beste Wahl.
18. Ihre Trainingsroutine hat kein Cardio
Wenn Sie sich mit Krafttraining und Yoga beschäftigen, ergänzen Sie Ihr Fitnessprogramm um einige Herz-Kreislauf-Übungen, um Ihre gesunden Gewohnheiten für einen wirklichen Gewichtsverlust zu verbessern. Es wird Wunder für Ihren Körper tun und Ihnen beim Abnehmen helfen. Sie können auch einen guten professionellen Trainer konsultieren, der für Sie einen Trainingsplan zum Abnehmen auszeichnet.
19. Sie gehen nicht spazieren
Machst du ein Training? Das heißt also, Sie brauchen keinen Spaziergang, oder? Falsch! Gehen hilft Ihnen, Ihren Kopf freizubekommen, beschleunigt Ihren Stoffwechsel, hält Ihre Energie hoch und ist eigentlich ein hervorragendes Hilfsmittel zum Abnehmen.
Wie viele der oben genannten Fehler haben Sie in diesen Tagen gemacht? Unser Team hat einige gemacht!
Gewichtsverlust muss keine Herausforderung sein, wenn Sie nur weiter gesund essen, aktiv bleiben und sich von diesen Fitness-Sünden fernhalten! Und wenn Sie weitere Inspirationen und Tipps von echten Müttern wie Ihnen wünschen, nehmen Sie noch heute mit WorldOfMoms Weight Loss teil!