Top-Tipps für den besten Schlaf von Baby und Mama
Nickerchen ... Ihr Baby braucht viel Schlaf, damit es wachsen und sich entwickeln kann.
Wenn eine neue Mutter will, gibt es eine zusätzliche Stunde Schlaf! Wenn Sie sich nicht mit geschlossenen Augen fühlen, können diese Tipps dazu beitragen, dass Sie und Ihr Baby besser schlafen.
Wenn es eine Sache gibt, die jede neue Mutter will, ist es eine zusätzliche Stunde Schlaf! Wenn Sie sich nicht mit geschlossenen Augen fühlen, können diese Tipps dazu beitragen, dass Sie und Ihr Baby besser schlafen.
1. Schlaf, wenn das Baby schläft
Das Geschirr kann warten. Wenn Sie schlafen, während Ihr Baby schläft, ruhen Sie sich aus und erholen sich für den Abend. Nur 15 bis 30 Minuten können einen großen Unterschied zu den Energieniveaus machen. Es ist erwiesen, dass Tagesnäpfe die Nachtruhe des Babys verbessern.
2. Legen Sie eine Routine fest
Die meisten Babys finden regelmäßige Routinen und Rituale als Quelle für Sicherheit und Komfort. Wenn Sie frühzeitig eine Schlafenszeit festlegen, beginnt Ihr Baby mit „Schlafstörungen“ wie einem Bad, einer Massage, einer Geschichte und einem Bett. Vergewissern Sie sich, dass Sie Ihrer eigenen Routine folgen, z. B. Ihr Make-up abnehmen und bequeme Pyjamas tragen, um den Schlaf zu unterstützen.
3. Babymassage
Untersuchungen haben gezeigt, dass Babys, die massiert werden, bessere Schlafmuster zeigen und weniger Stresshormone haben als Säuglinge, die dies nicht tun. So geht's los.
4. Finden Sie ein Zimmer, das zu Ihnen passt.
Für die Prävention von SIDS ist es am sichersten, das Baby in den ersten sechs Monaten bei sich zu haben. Wenn Sie ein Babybett, ein Kinderbett oder ein sicheres Bett in Reichweite des Armes haben, bedeutet dies, dass Sie nach einem Mitternachtsschlaf schneller schlafen werden. Denken Sie jedoch daran, dass es am sichersten ist, ein Baby in seinem eigenen Bett zu haben als in Ihrem, besonders wenn Sie das Bett mit anderen Erwachsenen oder Kindern teilen.
Andere Mütter finden, dass ihre Babys lustige Schlafgeräusche stören. In diesem Fall möchten Sie vielleicht ein Baby in einem nahe gelegenen Raum mit Monitor haben, damit Sie hören können, wann es aufwacht.
5. Spielen Sie ein Schlaflied
Viele Babys - und Erwachsene - finden beruhigende Musik, damit sie einschlafen können. Es gibt spezielle "White Noise" -Alben, oder Sie bevorzugen eine Lieblings-Relax- oder Chill-Out-Platte.
6. Leg die Latte hin
Wenn Sie nach der Mittagszeit Koffein trinken, können Sie nachts wach bleiben - und manche Babys sind auch von Koffein in der Muttermilch betroffen. Wechseln Sie zu koffeinfrei oder trinken Sie koffeinärere Getränke wie Tee.
7. Wickle mich auf
Das Wickeln eines Babys hilft ihnen, sich behaglich und geborgen zu fühlen, sowie den 'erschreckenden' Reflex, der ein schlafendes Baby wecken kann. Es sind viele Wickel und Wickel erhältlich, aber unsere Mitglieder empfehlen den Wickel 'Love to Dream', der von einer Worldn-Mutter erstellt wurde!
8. Blockiere es
Eine Schwangerschaft ist ein guter Zeitpunkt, um in Sperrjalousien oder Vorhänge zu investieren. Schließen Sie die frühe Morgensonne aus und genießen Sie den Schlaf! Sie sind auch hilfreich für ein Nickerchen am Tag.
9. Müde Anzeichen erkennen
Dein Baby ist so süß, dass du einfach den ganzen Tag mit ihr spielen willst, richtig? Die Realität ist, dass Neugeborene bereits nach einer kurzen Spielsitzung sehr müde werden. Neben dem Gähnen gehören zu den üblichen Reifenzeichen ruckartige Bewegungen, Grunzen und Reiben der Augen. Wenn Sie Ihr Baby nicht zu stark stimulieren, fällt es Ihnen viel leichter, sich niederzulassen.
10. Temperaturkontrolle
Während Sie diese Jalousien kaufen, möchten Sie vielleicht Deckenventilatoren und Heizungen betrachten. Babys können ihre eigene Körpertemperatur nicht regulieren, daher müssen Sie dafür sorgen, dass Ihr Zuhause bei angenehmen Temperaturen bleibt. Stillen kann zu einer Temperaturerhöhung Ihres Körpers führen, was bedeutet, dass Sie sich in den Sommermonaten unwohl fühlen, wenn Sie sich nicht kühlen können.