Wir haben die besten Tipps zum Abnehmen gesammelt, die echte Mütter mit uns geteilt haben!

Inhalt:

• 1. Beginnen Sie den Tag mit der Entgiftung
• 2. Wechseln Sie häufig Ihr Speiseöl
• 3. Gehen ist eine der besten Übungen zum Abnehmen
• 4. Oder sonst können Sie die Kraft des Yoga nutzen
• 5. Was Sie nach dem Training trinken, ist auch wichtig
• 6. Nehmen Sie leichte Änderungen in Bezug auf Lebensmittel und Lebensstil vor
• 8. Tun Sie es gemäß dem Zeitplan Ihres Babys
• 9. Ersetzen Sie Ihre Late-Night-Snacks durch gesündere Alternativen
• 10. Mach es wie die Japaner
• 11. Müde vom Bauchspeck? Versuchen Sie es mit Kettlebells
• 12. Vergiss nie, geduldig zu sein und motiviert zu bleiben

Das Jahr 2016 ist fast hinter uns; Wir sind in den letzten zwei Wochen! Es muss Versprechen gegeben haben, die Sie dieses Jahr eingehalten haben, und Resolutionen, die Sie erfüllt haben. Es wird jedoch auch ein paar nörgelnde Dinge geben, die noch ausstehen, und für beschäftigte Mütter ist der uralte Feind einer der größten: Gewichtsabnahme!

Mütter haben Tage von morgens bis abends gepackt - und darüber hinaus. Wo ist die Zeit, sich auf Ihre Gesundheit zu konzentrieren, sich einem Fitnessstudio anzuschließen oder eine Diät zu nehmen, die keinen Sinn macht? Sie haben sicherlich keine Zeit, um den Gewichtsverlust mit etwas zu verfolgen, das lange Stunden oder zu viel Anstrengung erfordert, und so scheint das Abnehmen dieses Gewichts nach der Schwangerschaft nur ein Traum zu sein.

Mit Beginn eines neuen Jahres ist es nur natürlich, dass Sie dieses Babygewicht endgültig abnehmen möchten. Nun, Mütter, wir wetten, Sie sind es leid, generische und unwirkliche Tipps zum Abnehmen von Prominenten zu lesen. Also hier sind 12 Tipps zum Abnehmen von echten Müttern, die tatsächlich funktionieren - alle von REAL MOMS, genau wie Sie! Lesen Sie unten die Erfahrungen dieser Mütter und finden Sie heraus, was für sie funktioniert hat, so dass Sie dies auch in Betracht ziehen können!

1. Beginnen Sie den Tag mit der Entgiftung

Was Sie am Morgen als Erstes tun, spielt eine große Rolle, wenn Sie abnehmen können oder nicht. Beginnen Sie Ihren Tag mit Kaffee oder Tee? Nun, eine kleine Änderung dort kann den Unterschied ausmachen. Die Mumbai-Mutter Devashree Relekar schwört auf Zitronen-Ingwer-Wasser, weil sie diese überschüssigen Kilo abwirft. Alles was Sie tun müssen, ist morgens ein Glas Limettensaft und etwas geriebenen Ingwer zu trinken. Dieses Getränk entfernt die Giftstoffe aus Ihrem Körper und hilft, Fett abzubauen. Sie teilt:

»Bereiten Sie Limettensaft zu und fügen Sie einen halben Zoll geriebenen Ingwer hinzu. Dies kann ein perfektes Entgiftungswasser sein, um Gewicht zu verlieren und Sie gesünder zu machen. “

2. Wechseln Sie häufig Ihr Speiseöl

Wir wissen alle, dass fetthaltige Lebensmittel am besten vermieden werden, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Aber wer wusste, dass das häufige Wechseln Ihres Speiseöls genauso wichtig ist? Wenn Sie also an einem Öl festgehalten haben, sollten Sie zwischen den folgenden gesunden Ölen wechseln: Sonnenblume, Kokosnuss, Erdnuss, Senf, Raps, Olivenöl und Sesam. Das sagt Mama Shipra Trivedi:

„Kürzlich traf ich mich mit einer Ernährungsberaterin und sie schlug vor, jeden Monat das Speiseöl zu wechseln. Das Wechseln oder Drehen von Ölen ist gesund, da es dem Körper verschiedene essentielle Fettsäuren gibt, die er benötigt. Normalerweise hat kein einziges Öl alle essentiellen Fettsäuren oder das Verhältnis von Fettsäuren, die der Körper benötigt. “

3. Gehen ist eine der besten Übungen zum Abnehmen

Da überall um uns herum Fitnessstudios auflaufen, wird allgemein angenommen, dass das Fitnessleben das ist, was zum Abnehmen benötigt wird. Wie viel kann man eigentlich laufen? Nun, ziemlich viel, vorausgesetzt, Sie machen es richtig und regelmäßig! Mami Su Gupta konnte durch das tägliche Gehen mehrere Kilo abnehmen:

„Nach meinem Umzug nach Bangalore bin ich vom Büro nach Hause gegangen. Die Entfernung zwischen meinem Büro und meinem Zuhause beträgt etwa 3 km und es dauert ungefähr 40 bis 45 Minuten, um nach Hause zu gelangen - das ist mein Fitness-Mantra im Moment. Ich kann jetzt problemlos in meine alten, abgenutzten Jeans passen :) “

4. Oder sonst können Sie die Kraft des Yoga nutzen

Wenn Sie nicht spazieren gehen möchten, warum nicht Yoga ausprobieren? Mami Swati Gupta (oben abgebildet) schwört, dass sie durch tägliche Yoga-Sitzungen abgenommen hat. Viele Mütter behaupten, dass Yoga eine der besten Möglichkeiten ist, nach der Geburt wieder in Form zu kommen. Es ist auch nicht sehr schwierig oder zeitaufwändig. Werfen Sie einen Blick auf die besten postnatalen Yoga-Posen, um zu Ihrem Körper vor der Schwangerschaft zurückzukehren.

5. Was Sie nach dem Training trinken, ist auch wichtig

Es ist verlockend, nach dem Ausschwitzen eine erfrischende Cola oder einen zuckerhaltigen Saft zu sich zu nehmen. Nicht! Genau wie Mama Neha Sharma, nimm an diesem Post-Workout-Drink, das hilft, Fett zu schmelzen. Sie sagt:

”Nehmen Sie eine Tasse Wasser in eine Pfanne, geben Sie Kreuzkümmel und kochen Sie sie. Danach noch eine Tasse Wasser mit normaler Temperatur in die Pfanne gießen und einen Zitronensaft hinzugeben. Filtern Fügen Sie dies in zwei Tassen hinzu und fügen Sie Honig (einen Esslöffel) hinzu. Trinken Sie diese beiden Tassen Honig-Zitronen- und Kümmelwasser nach dem Training. Es hilft, das Fett nach dem Training zu schmelzen. “

6. Nehmen Sie leichte Änderungen in Bezug auf Lebensmittel und Lebensstil vor

Sie müssen keine drastische Änderung in Ihrem Leben vornehmen oder eine Crash-Diät beginnen, um Gewicht zu verlieren. Die Leute sagen Ihnen vielleicht, dass Sie sehr hart arbeiten müssen, da das Fett nach der Schwangerschaft hartnäckig ist. Nun, das musst du nicht! Nur einige gesunde Ernährungstausche und Lebensstiländerungen können Wunder bewirken! Agnes Anita Gomes, die nach der Entbindung mit ihrem Gewicht zu kämpfen hatte, verrät genau, was sie getan hat, um Übergewicht loszuwerden:

„Ich hatte noch nie in meinem Leben eine volle 100 erreicht

sei es Akademiker, Sport oder irgendetwas. Bis ich schwanger wurde

Ich habe 105 kg gewogen! Ich sah aufgebläht aus. Sogar mein Arzt hat mich Sumo Wrestler genannt. Das war jetzt ziemlich viel für mich. Für eine Person, die schon immer sehr aktiv war, war dies völlig unergründlich. Sechs Monate, nachdem ich mein Baby zur Welt gebracht hatte, beschloss ich, mich wieder der Vollzeitarbeit zu widmen, und ich hatte einen Segen: Der Arbeitsplatz, an dem ich mich befand, hatte ein Fitnessstudio im obersten Stockwerk. Nachdem ich also ganze 8 Stunden gearbeitet hatte, stürmte ich ins Fitnessstudio im obersten Stockwerk und schwitzte es aus.

(Ich habe auch gemacht) ein bisschen Lebensstil verändert von kalten Getränken zu grünem Tee und von Sandwiches zu Chilla und Voila! Ich habe 10 kg abgenommen. Nun, das war eine ziemliche Leistung. Ich habe im Juli 2013 angefangen zu trainieren und bis heute habe ich erfolgreich 26 kg abgenommen. Obwohl ich noch nicht mein Ziel erreicht habe, das noch 7 kg mehr ist, war ich noch nie so fit in meinem Leben. Also, wenn Sie mit Ihrem Gewicht so kämpfen wie ich

…

. Machen Sie einfach ein paar gesunde Diät-Swaps und bleiben Sie mit Ihrem Trainingsprogramm beharrlich, und Sie werden bald ein fitteres, gesünderes Ich entdecken! "

8. Tun Sie es gemäß dem Zeitplan Ihres Babys

Eine wichtige Straßensperre, die Mütter finden, wenn es um Gewichtsabnahme geht, ist die Zeit, sich auf sich selbst zu konzentrieren. Das Baby kann so sehr anstrengend sein, wo ist dann nicht die Zeit, auch nur grundlegende Übungen zu machen oder ein Detox-Getränk zu reparieren? Mami Siddhi Dholakia hat die perfekte Lösung für Mütter, die Schwierigkeiten haben, Zeit zu finden.

„Wenn mein Baby schläft, lege ich mich auf eine Matte und mache alle Bodenübungen wie Locken und Beinheben. Wenn mein Baby spielt, mache ich alle Stehübungen mit einer Stange, die den Stamm von einer Seite zur anderen und vorwärts rückwärts dreht. Wenn mein Baby in seinem Spaziergänger spaziert, mache ich einen langen Spaziergang mit ihr. So können alle Übungen reibungslos mit dem Zeitplan des Babys durchgeführt werden! “

9. Ersetzen Sie Ihre Late-Night-Snacks durch gesündere Alternativen

Mami Vaishali Somnath Garudkar ist sich bewusst, dass Snacks am späten Abend - insbesondere wenn es zu spätem Verlangen nach Zucker kommt - schwer zu ignorieren sind. Sie schlägt einen besseren Weg vor, um diesen Bedarf an Zucker zu beheben:

„Um Ihren süßen Zahn zu befriedigen, ohne sich selbst in den späten Nachtstunden über den Kalorienrand zu drücken, denken Sie zuerst an„ Obst “. Also widerstehen Sie der Schokoladenkuchen-Sirene und genießen Sie stattdessen einen in Scheiben geschnittenen Apfel mit einem Esslöffel Nussbutter (wie Erdnüsse oder Mandeln) oder frische Feigenhälften, die mit Ricotta bestrichen werden. Dann schlafen Sie süß und wissen, dass Sie immer noch auf der richtigen, gesunden Spur sind. “

10. Mach es wie die Japaner

Wissen Sie, dass die Japaner nach dem Essen heißen grünen Tee haben? Das ist einer der Gründe, warum Japaner generell schlank sind. Zum Glück hat Grren Tee die gleichen Vorteile für uns und ist eines der magischsten Getränke zum Abnehmen. Priyanka Dadich gibt zwei nützliche Tipps, die ihr beim Abnehmen helfen.

„1. Trinken Sie nach einer halben Stunde Mittag- und Abendessen einen Becher / Glas grünen Tee / heißes Wasser.
2. Nach 10 bis 15 Minuten nach dem Essen mindestens 20 Minuten spazieren gehen. “

11. Müde vom Bauchspeck? Versuchen Sie es mit Kettlebells

Jeder weiß, dass Bauchfett sowohl für Männer als auch für Frauen eines der größten Problembereiche ist. Keine Sorge, Mama Aastha Singh teilt ihr Geheimnis, hartnäckiges Bauchfett zu verlieren: Kesselglocken. Bei dieser Übung handelt es sich um ein Stahlgewicht, mit dem Herz-, Gefäß-, Kraft- und Beweglichkeitsübungen durchgeführt werden können. Stellen Sie sicher, dass Sie sich an Ihren Fitnesstrainer wenden, um Verletzungen zu vermeiden, und machen Sie es richtig. Sie erzählt:

„Wasserkocherglocken helfen viel, den Bauch in kurzer Zeit effektiv zu reduzieren. Ich habe in 10 Tagen 3 kg abgenommen

. Damen versuchen das! "

12. Vergiss nie, geduldig zu sein und motiviert zu bleiben

Abnehmen ist eine Herausforderung, vor allem, wenn Sie Mutter werden. Stellen Sie sicher, dass Sie sich nicht an Tagen schlagen, an denen Sie nicht trainieren oder gesund essen können. Versuchen Sie Ihr Bestes - und geben Sie sich mit diesem Wissen zufrieden. Der beste Manta ist daher: "Tun Sie, was Sie können, und hoffen Sie auf das Beste!" Die Ergebnisse werden langsam aber sicher angezeigt. Schauen Sie sich an, wie Pooja Tiwari mit dieser Methode an Gewicht verloren hat:

„Ich bin Vollzeit berufstätige Mutter eines 21 Monate alten Babys. Zum Zeitpunkt der Geburt meines Kindes war ich 67 kg schwer. Ich dachte an das Abnehmen, als er 6 Monate alt war. Es war jedoch nicht möglich, da ich ihn stillen musste und ich einfach keine Diätpläne machen konnte. Trotzdem fing ich an zu trainieren, wann immer es die Zeit erlaubte, und ein paar Gramm im Monat zu reduzieren.

Als er den Meilenstein von einem Jahr erreichte und anfing, neben der Milch auch anderes zu sich zu nehmen, begann ich regelmäßig mit moderaten Diäten und körperlichen Übungen. Und ich freue mich, Ihnen sagen zu können, dass ich jetzt 52 kg bin! Mein Vorschlag ist, die Hoffnung auf eine Gewichtsreduzierung nicht zu verlieren. Machen Sie maximal was auch immer und wann immer Sie können, aber nicht auf Kosten der Gesundheit Ihres Kindes oder der Zeit, die Sie mit ihm verbringen. Es wird Zeit brauchen, aber Sie werden definitiv zu Ihrer ursprünglichen Form zurückkehren. “