Was tun, wenn Ihr Kind den Schlaf bekämpft?
Unabhängig von ihrem Alter sind alle Kinder mit besonderen Problemen konfrontiert. Eines der häufigsten Probleme ist jedoch, dass Kinder nicht einschlafen möchten. Jeder Junge hat seine eigenen Gründe, um Schlafenszeiten zu vermeiden - egal ob es sich um aufregende Tage oder schreckliche Alpträume handelt -, aber der Prozess kann für bereits müde Erwachsene äußerst stressig sein. Mom365 hat einige Tipps, die Familien verwenden können, um ihre Kinder endlich zu einem gesunden Schlaf zu bewegen:
Erstellen Sie eine Routine
Kinder profitieren von regelmäßigen Stundenplänen in allen Bereichen ihres Tages, angefangen von der Vorbereitung auf die Schule bis hin zu Essgewohnheiten. Dieser Aspekt sollte laut Psychology Today auf die Schlafenszeit übertragen werden. Dieser Prozess vermittelt ein Gefühl der Sicherheit, da die Kinder wissen, welcher Teil der Schlafenszeit als nächstes ansteht. Jede Familie hat eine andere nächtliche Routine, aber es ist entscheidend, diese Gewohnheiten von Tag zu Tag zu tragen. Wenn Sie diese Aktion abschließen, können die Kinder Geschichten, Musik oder andere Aktivitäten vor dem Schlafengehen vorhersehen, die die Familien erstellt haben. Insgesamt verbessert ein regelmäßiger Zeitplan die Gelassenheit eines Kindes und hilft ihm, sich leichter ins Bett zu legen.
Eine konsistente Routine hilft Kindern, schneller einzuschlafen.
Gönnen Sie sich ein wenig
Kinder haben eine aktive Vorstellungskraft und möchten oft selbst bestimmen, wie und wann sie schlafen gehen. Das Ergebnis sind zahlreiche Anfragen nach einer Gutenachtgeschichte, einem Glas Wasser und der Suche nach Monstern unter dem Bett. Während diese Wünsche für Eltern lästig sein können, ist es manchmal am besten, zumindest für eine Weile nachzugeben, schlug Parenting.com vor. Es ist in Ordnung, die ersten Appelle des Jungen zu erledigen, insbesondere die Ängste der Kinder anzuerkennen, bevor sie sich endgültig beruhigen. Es ist auch wichtig, Grenzen zu setzen. Eltern sollten ihre Kinder wissen lassen, wann die letzte Anfrage abgeschlossen ist, und sich durchsetzen.
Erstellen Sie ein Belohnungssystem
Es gibt einen Grund, warum Lehrer goldene Sterne verwenden, um Kindern zu gutem Benehmen oder guten Noten zu gratulieren: Es funktioniert. Eltern können diese Technik vor dem Schlafengehen anwenden, um den Kindern zu helfen, ins Bett zu kommen und die ganze Nacht dort zu bleiben. Durch die Entwicklung eines Belohnungssystems können sich die Kleinen darauf freuen, am nächsten Morgen wieder aufzuwachen und ihren Preis zu erhalten. Diese Spiele unterscheiden sich je nach Familie und der Schwierigkeit, das Kind zum Einschlafen zu bringen. Parents.com empfiehlt, jedes Mal einen Stern zu vergeben, wenn ein Kind pünktlich einschläft und erst nach dem Aufwachen aufsteht. Nach drei Aufklebern erhält das Kind einen Preis nach Wahl der Erwachsenen.
"Eltern sollten die Bildschirmdauer vor dem Schlafengehen begrenzen."
Schalte den Fernseher aus
Die Sleep Foundation erklärte, dass ein wesentlicher Faktor bei der Regulierung des Schlafs die Lichtexposition vor dem Einschlafen ist. Diese Tatsache gilt sowohl für Erwachsene als auch für Kinder, könnte sich jedoch stärker auf Kinder auswirken, da viele bereits Schwierigkeiten haben, zu einer anständigen Stunde ins Bett zu gelangen. Das Ausschalten von Bildschirmen, insbesondere von Fernsehgeräten, zwei Stunden vor dem Schlafengehen kann die Produktion von Melatonin verbessern - laut Healthline fühlen sich die Menschen schläfrig. Wenn Sie dieses Element in eine Schlafenszeitroutine integrieren, können sich die Kinder schneller beruhigen und leichter mit einem normalen Schlafplan synchronisieren.
An den Wochenenden nicht locker schneiden
Freitagabend sowie Samstag und Sonntag machen Kindern und Erwachsenen gleichermaßen mehr Spaß, da die Aufgaben der Arbeits- und Schulwoche verblassen. Eltern könnten versucht sein, am Wochenende lockerer zu sein, aber dies kann den Schlafplan unter der Woche ernsthaft beeinträchtigen, wenn sie nicht vorsichtig sind. Laut Lifehacker kann es in den kommenden Tagen zu Problemen kommen, wenn die Kleinen schlafen oder lange aufbleiben, nur weil sie keine Schule haben. Wenn sich Familien dazu entschließen, die Schlafstunden zu verlängern, sollten sie auf jeden Fall eine Wochenendroutine entwickeln, damit die Kinder ein Gefühl der Normalität entwickeln.
Die Schlafenszeiten von Kindern können für Eltern besonders nach einem stressigen Arbeitstag schwierig sein. Jedes Kind ist anders, aber es ist aus mehreren Gründen üblich, dass die Kleinen nicht einschlafen. Um sicherzustellen, dass die Kinder die richtigen Stunden im Bett verbringen, sollten Erwachsene eine Schlafenszeitroutine entwickeln, die Sorgen ihrer Kinder ein wenig lindern, ein Belohnungssystem erstellen, die Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen begrenzen und die Zeitpläne über das Wochenende hinweg konsistent halten. Diese Schritte können sicherstellen, dass sowohl Eltern als auch Kinder ausgeruht und bereit für den kommenden Tag sind